Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Co to jest biotyna? Biotyna efekty stosowania
Biotyna to jedna z 8 witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. Nazywana jest także witaminą B7 oraz witaminą H. Mikrobiota jelita grubego produkuje niewielkie jej ilości, dlatego ważne jest uwzględnienie w diecie pokarmów bogatych w biotynę.
Ten składnik odżywczy najbardziej znany jest ze swojego udziału w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Biotyna może być przydatna w ograniczaniu łuszczenia się i łagodzeniu podrażnień wywołanych trądzikiem. 12-tygodniowe badanie z udziałem dorosłych z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem wykazało, że osoby, które stosowały miejscowy i doustny preparat zawierający witaminę B7 oraz inne witaminy z grupy B, zaobserwowały poprawę stanu cery.
Biotyna jest kofaktorem, czyli związkiem, który przyspiesza działanie niektórych enzymów, koniecznych do metabolizowania węglowodanów, tłuszczów i białek, czyli rozłożenia składników odżywczych na kwasy tłuszczowe, aminokwasy i glukozę. To najważniejsze paliwo dla ludzkiego organizmu, zwłaszcza dla mózgu. Biotyna wspiera funkcję komórek β wysp trzustkowych, które są odpowiedzialne za syntezę insuliny, hormonu regulującego poziom glukozy we krwi.
Pojawia się coraz więcej badań wykazujących, że osoby z cukrzycą typu 2. mogą odnieść korzyści ze stosowania preparatów z biotyną w celu wyregulowania stężenia glukozy we krwi. Jedną z funkcji biotyny jest wspomaganie syntezy insuliny poprzez wpływ na wysepki Langerhansa zlokalizowane w trzustce. Witamina B7 ma duży potencjał terapeutyczny w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy typu 2., ale dotychczasowe badania nie są rozstrzygające.
Niedobór biotyny
Hipowitaminoza witaminy B7 może być skutkiem niskiego spożycia pokarmów zawierających ten składnik odżywczy lub wady genetycznej charakteryzującej się niskim stężeniem biotynidazy, czyli enzymu uwalniającego biotynę. Jego niedobór wywołuje objawy neurologiczne i skórne, a w skrajnych przypadkach prowadzi do śpiączki lub zgonu. Terapia doustnym preparatem biotyny stosowana od urodzenia i kontynuowana przez resztę życia jest podstawą leczenia, ponieważ pozwala uniknąć powyższych następstw.
Na niedobory biotyny narażone są ponadto osoby:
- nałogowo palące papierosy – palenie tytoniu wzmaga rozpad witaminy B7,
- nadużywające alkoholu – przewlekła ekspozycja na alkohol hamuje wchłanianie witaminy B7,
- cierpiące na choroby zapalne jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego), które prowadzą do zmniejszenia syntezy biotyny przez bakterie jelitowe,
- zażywające niektóre grupy leków – np. przeciwpadaczkowe lub retinoidy (powszechnie stosowane w terapii schorzeń dermatologicznych).
Ze względu na zmiany w metabolizmie biotyny na jej hipowitaminozę narażone są kobiety ciężarne i karmiące piersią, pomimo właściwego spożycia witaminy wraz z dietą. Według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników zgodnie z aktualnym stanem wiedzy kobiety ciężarne powinny suplementować takie substancje jak: kwas foliowy, witamina D, kwasy DHA, jod, a czasem także żelazo. Inne składniki odżywcze nie są zalecane, jeśli nie ma ku temu wyraźnych wskazań medycznych. O tym, czy zażywanie biotyny przez kobietę w ciąży jest zasadne, decyduje lekarz.
Objawy niedoboru biotyny
- Wysypki skórne, łamliwe paznokcie, przerzedzanie i wypadanie włosów. Ma to związek z rolą witaminy w produkcji keratyny, czyli budulca skóry, włosów i paznokci;
- zmęczenie;
- drgawki;
- drętwienie i mrowienie w dłoniach i stopach;
- utrata kontroli nad ruchami ciała (zwana ataksją);
- osłabienie układu odpornościowego, a więc zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji bakteryjnych i grzybiczych.
Warto pamiętać, by unikać spożywania surowych jaj, które zawierają awidynę. Białko to wiąże się z biotyną w jelicie cienkim, utrudniając jej wchłanianie.
Wsparcie w problemach ze słuchem, zwłaszcza szumów usznych. Ułatwia zasypianie. Kompleksowe połączen...
Wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Zawiera innow...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Preparat stosowany w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego oraz łuszczycowego za...
Dla dorosłych i dzieci od 1. dnia życia. DHA z alg i witamina D – dla mamy i dziecka – wspomagają pr...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Zawiera: ekstrakt z ruszczyka kolczastego, e...
Dostarcza substancje wspomagające procesy odbudowy uszkodzonych nerwów, monofosforan urydyny, witami...
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i...
Biotyna suplement – skutki uboczne
Jeśli suplementy biotyny są przyjmowane według zaleceń lekarza, nie powinny wywoływać żadnych poważnych objawów niepożądanych. Poza tym witamina B7 jest rozpuszczalna w wodzie, więc jej nadwyżka w organizmie zostanie wydalona wraz z moczem. U niektórych ludzi mogą wystąpić łagodne skutki uboczne, takie jak nudności i problemy trawienne.
Szczególną ostrożność w stosowaniu preparatów biotyny powinny zachować osoby z cukrzycą. Biotyna bierze udział w kontroli glikemii poposiłkowej (stężenie cukru we krwi po posiłku), więc jej nadmiar może wywołać oznaki hiperglikemii, czyli zwiększone pragnienie, częste oddawanie moczu, problemy ze snem. Mimo że trudno jest przedawkować witaminę B7, to odnotowano eozynofilowy wysięk opłucnowo-osierdziowy u diabetyków, co jest stanem zagrażającym życiu.
Biotyna może zaburzać wyniki testów laboratoryjnych np. poziomu witaminy D i hormonów tarczycy. Biotyna odpowiada za zmniejszenie wchłaniania innych substancji np. kwasu alfa-liponowego czy witaminy B5, dlatego należy unikać zażywania tych suplementów razem.
Niektóre farmaceutyki przeciwdrgawkowe stosowane w leczeniu padaczki mogą obniżać ilość biotyny w organizmie, zwiększając jej rozkład i redukując ilość wchłanianą w jelitach.
Biotyna na włosy i paznokcie
Utrata włosów może mieć wieloczynnikowe podłoże, dlatego istotna jest diagnostyka problemu, staranny wywiad i badanie kliniczne pacjenta pod kątem czynników ryzyka niedoboru biotyny i objawów towarzyszących. Przy podejrzeniu hipowitaminozy biotyny warto oznaczyć jej poziom w surowicy, a w przypadku znacznego niedoboru należy znaleźć przyczynę i dostosować odpowiednie leczenie. Zazwyczaj suplementacja doustnych preparatów witaminy B7 jest w stanie podnieść jej poziom do wymaganej wartości.
Przegląd publikacji naukowych potwierdza, że po podaniu suplementu z biotyną następuje poprawa stanu włosów i paznokci. We wszystkich przypadkach pacjenci stosujący terapię biotyną borykali się ze schorzeniem oddziałującym negatywnie na porost włosów lub paznokci. Intensywne wypadanie włosów u kobiet może być wynikiem zmian hormonalnych towarzyszących ciąży i połogowi. Badania pokazują, że leczenie niedoboru biotyny poprzez jej suplementację może zmniejszyć wypadanie włosów i pobudzić ich wzrost.
W badaniu z 2012 roku sprawdzano wpływ wieloskładnikowego suplementu na porost włosów zawierającego biotynę, cynk i żelazo. Preparat ten stosowany był przez grupę kobiet, które zaobserwowały przerzedzanie się włosów. Po 6 miesiącach terapii uczestniczki zgłosiły zwiększenie objętości włosów – w odróżnieniu od grupy placebo, gdzie nie odnotowano istotnych zmian. Inny test, obejmujący 35 uczestników z łamliwymi paznokciami, wykazał, że 2,5 mg biotyny, przyjmowanej codziennie (przez 6 tygodni do 7 miesięcy) poprawiło niekorzystne objawy u 63% osób.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Źródła:
- Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31638351/
- Novel combination for the treatment of acne differentiated based on gender: a new step towards personalized treatment https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29417793/
- High doses of biotin in chronic progressive multiple sclerosis: A pilot study https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211034815000061
- Vitamins and their derivatives in the prevention and treatment of metabolic syndrome diseases (diabetes) https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/cjpp-2014-0479
- Biotin amelioration of nephrotoxicity in streptozotocin-induced diabetic mice https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1319562X15000613
- Brittle nails: response to daily biotin supplementation https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8477615/
- Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989391/
- Effects of biotin on blood glucose regulation in type 2 diabetes rat model https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25997216/
- Pregnancy and lactation alter biomarkers of biotin metabolism in women consuming a controlled diet https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25122647/.