Maść na zespół cieśni kanału nadgarstka. Zmniejsza dolegliwości bólowe, poprawia czucie w palcach.
Ból nadgarstka – najczęstsze przyczyny
Ból bólowi nierówny. Schorzenia i dysfunkcje w obszarze nadgarstka mogą objawiać się w różny sposób. Niektórzy odczuwają jedynie lekki dyskomfort i napięcie w niewielkim obszarze. Innym towarzyszy silny ból ręki od łokcia do nadgarstka. Odczuwane dolegliwości są oczywiście zależne od przyczyny problemu, a także stopnia jego rozwoju.
Nadmierna eksploatacja
Częste i intensywne „używanie” nadgarstka w codziennych czynnościach lub podczas wykonywania określonych zawodów (informatyk, pracownik biurowy, gitarzysta) może prowadzić do przeciążeń i mikrourazów. Osoby pracujące na komputerze, wykonujące powtarzające się ruchy rękoma lub uprawiające sporty wymagające ciągłego obciążania nadgarstków, są szczególnie narażone na ten rodzaj bólu.
W przypadku przeciążenia czy nadwyrężenia nadgarstka ból na początku pojawia się podczas wykonywania danej czynności, ale wraz z upływem czasu może zacząć towarzyszyć nam również w spoczynku.
Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka jest dość powszechnym schorzeniem, które powstaje na skutek ucisku nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka. Typowymi objawami są:
- ból nadgarstka;
- mrowienie,
- ograniczenie ruchomości,
- osłabienie i drętwienie w obrębie dłoni, palców, a także łokcia.
Zespół cieśni nadgarstka, podobnie jak przeciążenie, może być spowodowany powtarzaniem ruchów obciążających stawy, mięśnie i ścięgna. Na taką dolegliwość bardzo często cierpią pracownicy biurowi, którzy przez kilka godzin dziennie korzystają z myszki i klawiatury komputerowej.
Na początku pacjentowi towarzyszą tylko dokuczliwe objawy, które sprawiają dyskomfort, jednak po pewnym czasie zespół cieśni nadgarstka może przerodzić się w poważne schorzenie wymagające interwencji chirurgicznej.
Skręcenie nadgarstka
Nadgarstek jest podatny na skręcenia, zwłaszcza w wyniku upadków lub nieszczęśliwego uderzenia. Skręcenia mogą powodować niewielkie urazy więzadeł i tkanki miękkiej, ale w niektórych przypadkach może dojść do poważniejszych uszkodzeń.
Oczywiście skręcenie nadgarstka nie jest czymś, co można przeoczyć. Ból w wyniku urazu pojawia się od razu. Objawem może być też obrzęk.
Artretyzm
Artretyzm to choroba zwyrodnieniowa stawów, której przyczyną jest zbyt wysoki poziom kwasu moczowego we krwi. Krystalizuje się on i osadza na stawach w postaci narośli. Osoby cierpiące na artretyzm doświadczają bólu, sztywności i obrzęku w okolicach stawów, co utrudnia wykonywanie codziennych czynności.
Ból nadgarstka w tym przypadku jest silny i nagły. Może pojawić się też obrzęk, zaczerwienienie oraz gorączka. Warto jednak wspomnieć, że artretyzm rozwija się długo i powoli, a w początkowej fazie może nie dawać żadnych objawów. Dopiero nagły i silny ból stawu skłania pacjenta do konsultacji z lekarzem.
Złamania
Co tu dużo mówić. Złamaniom w większości przypadków towarzyszy silny ból, którego – podobnie jak przy skręceniu – raczej nie da się przeoczyć. Pojawia się on nagle w wyniku urazu, a nie rozwija wraz z upływem czasu, dlatego trudno pomylić złamanie z inną przyczyną bólu nadgarstka – np. zespołem cieśni.
Jak uśmierzyć ból nadgarstka?
Co robić, gdy boli nadgarstek? Postępowanie zależy oczywiście od przyczyny. Jeśli ból jest ostry, pojawia się nagle albo stopniowo nasila, do tego występują inne dolegliwości takie jak gorączka, konieczna jest konsultacja z lekarzem, który postawi diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie. Wizyta u specjalisty jest też oczywiście konieczna w przypadku podejrzenia złamania lub skręcenia.
Jak uśmierzyć ból nadgarstka w przypadku urazu? Pierwsza pomoc przed wizytą u lekarza
Po doznaniu urazu, w oczekiwaniu na wizytę u ortopedy, warto zastosować protokół RICE, czyli pierwszą pomoc w warunkach domowych:
- Rest (odpoczynek). W pierwszej chwili po skręceniu nadgarstka ważne jest, aby unikać dalszego jego obciążania, to znaczy – aby po prostu go nie używać.
- Ice (lód). Natychmiast po urazie zastosuj zimny kompres. Może to być opakowanie lodu, worek z zimną wodą lub specjalna torebka chłodząca. Lód pomoże zmniejszyć obrzęk i ból, a także ograniczy rozwój stanu zapalnego. Pamiętaj jednak, aby nie przykładać lodu bezpośrednio do skóry – zawsze używaj ręcznika lub materiału ochronnego, aby uniknąć odmrożeń.
- Compression (kompresja). Owiń nadgarstek elastycznym opatrunkiem lub specjalnym bandażem, aby zminimalizować obrzęk. Kompresja pomoże również w stabilizacji urazu, co z kolei może zmniejszyć dyskomfort. Opaska czy bandaż uciskowy nie mogą być założone zbyt ciasno, ponieważ mogłoby to doprowadzić do zaburzenia krążenia.
- Elevation (uniesienie): Jeśli to możliwe, unieś rękę powyżej poziomu serca. To pomaga w zmniejszeniu opuchlizny i obrzęku poprzez ograniczenie dopływu krwi do uszkodzonego obszaru.
Preparat stosowany w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego oraz łuszczycowego zapaleniu stawów, a także przy bólach i ograniczeniu ruchomości stawów
Przeciążenie i zespół cieśni nadgarstka – jak uśmierzyć ból?
Jeśli bolący nadgarstek jest wynikiem przeciążenia lub objawem zespołu cieśni, ból można uśmierzyć m.in. poprzez masaż, wykonywanie ćwiczeń, odpoczynek, zimne okłady, a także leki przeciwbólowe.
- Odpoczynek. Ważne jest, aby dać nadgarstkowi czas na odpoczynek i unikać wykonywania czynności, które mogą nasilić dolegliwości. Jeśli ból wynika z nadmiernej eksploatacji, kilka dni przerwy może pomóc w regeneracji.
- Zimne okłady. Stosowanie lodu na bolesny obszar przez 15-20 minut kilka razy dziennie może pomóc w zmniejszeniu obrzęku i zmniejszeniu bólu.
- Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. W przypadku silnego, doskwierającego bólu można sięgnąć po leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, które są dostępne bez recepty.
- Ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające. Regularnie wykonywane ćwiczenia pomogą zredukować ból, a do tego zapobiegną rozwijaniu się poważniejszych dolegliwości. Jest to szalenie istotne zwłaszcza w przypadku zespołu cieśni nadgarstka.
- Fizjoterapia. W niektórych przypadkach (np. przy zaawansowanym stadium zespołu cieśni nadgarstka) pomocna, a nawet konieczna może okazać się fizjoterapia.
- Masaż. Automasaż okolic nadgarstka może pomóc w rozluźnieniu spiętych mięśni, co również pozwoli zredukować nieprzyjemny ból i dyskomfort. Jak samemu się masować? Nie skupiaj się wyłącznie na okolicy nadgarstka, masuj też dłoń i przedramię, wykonując ruchy poprzeczne i podłużne. Warto do masażu wykorzystać specjalną maść na zespół cieśni nadgarstka, która nie tylko pozwoli uniknąć bolesnych otarć, ale też złagodzi ból.
Ból w nadgarstkach – profilaktyka
Niektórym schorzeniom i dysfunkcjom powodującym ból w okolicach nadgarstka można zapobiec, wprowadzając odpowiednie środki profilaktyczne.
- Rób przerwy w pracy, zwłaszcza jeśli podczas wykonywania swoich obowiązków mocno obciążasz nadgarstki. W trakcie przerwy warto wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających mięśnie dłoni i przedramion.
- Zadbaj o ergonomiczne środowisko do pracy. W trakcie pracy przy biurku łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym. Myszka i klawiatura nie mogą być zbyt wysoko, ponieważ będzie to wymuszało ciągłe zgięcie w nadgarstku.
- Regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające. Efektywny trening możesz zrobić nawet podczas wieczornego seansu filmowego.
- Pamiętaj o rozgrzaniu nadgarstków przed treningiem siłowym, zwłaszcza jeśli podczas ćwiczeń będą one mocno obciążone.
- Zadbaj o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.
Bolący nadgarstek – kilka słów na koniec
Ból nadgarstka może być spowodowany różnymi czynnikami – od nadmiernej eksploatacji, przez choroby takie jak artretyzm, po złamania i skręcenia. W przypadku wystąpienia bólu, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia, zwłaszcza jeśli ból pojawia się nagle i jest silny.
Pamiętaj, że wspomniane powyżej metody łagodzenia bólu mogą być skuteczne w przypadku łagodnych dolegliwości, ale w poważniejszych przypadkach konieczna jest profesjonalna pomoc.
Zdecydowanie lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto pomyśleć o profilaktyce. Zadbaj o prawidłową pozycję podczas pracy, regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, rób przerwy podczas wykonywania czynności obciążających nadgarstki.
Emulsja chłodząca oparta na unikalnym składzie na bazie CBD i ekstraktów roślinnych do stosowania w terapii zespołu cieśni nadgarstka.
Źródła:
- Wipperman J, Goerl K. Carpal Tunnel Syndrome: Diagnosis and Management. Am Fam Physician. 2016 Dec 15;94(12):993-999,
- Liao JC, Chong AK, Tan DM. Causes and assessment of subacute and chronic wrist pain. Singapore Med J. 2013 Oct;54(10),
- Golabek, R., & Majcher, P. (2018). Zespół cieśni nadgarstka. Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe, 1(1), 123-140.