Przyroda wokół nas zaczyna budzić się do życia po mroźnej zimie, a w nas budzą się z kolei chęci do zdobywania nowych przeżyć i doświadczeń. Wiosna to czas, który może być doskonałą okazją do tego, by sprawdzić się w nowych dyscyplinach sportowych. Kto wie, może któraś z nich okaże się Twoją pasją i zostanie z Tobą na długie lata?
Sporty, których warto spróbować wiosną
Wiosna to czas, gdy zmęczeni krótkimi zimowymi dniami i spragnieni ciepła padających na skórę promieni słonecznych, chętnie spędzamy każdą wolną chwilę na świeżym powietrzu. Warto przemyśleć, jak mądrze zagospodarować go tak, byśmy mogli porządnie się zregenerować, dotlenić i zadbać o kondycję fizyczną. Poniżej przedstawiamy listę aktywności, których warto spróbować!
Polecany osobom pragnącym utrzymać prawidłową kondycję układu kostno-chrzęstnego, narażonym na przeciążenia stawów.
Jazda na wrotkach
Często próbujemy jej w dzieciństwie, a kiedy dorastamy – wrotki idą w odstawkę. Tymczasem okazuje się, że jazda na wrotkach to sport niemal dla każdego, bez górnej granicy wiekowej. Ćwiczy równowagę i koordynację, doskonale wzmacnia mięśnie głębokie, skutecznie kształtuje mięśnie nóg i pozwala na spalenie całkiem sporej ilości kalorii. Żeby zacząć, potrzebujesz tylko prostej i w miarę gładkiej nawierzchni, kasku, ochraniaczy na łokcie i kolana i pary wrotek – te dla początkujących bez trudu kupisz już za około 200 złotych.
Kalistenika
Kalistenika to trening polegający na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Pompki, brzuszki, wymyki i odmyki to najpopularniejsze z wykonywanych ćwiczeń. Jeśli mieszkasz w mieście, z całą pewnością na swoim osiedlu znajdziesz instalację przeznaczoną do uprawiania tego sportu. W jej skład wchodzą drążki, drabinki i różnego rodzaju poręcze służące do podciągania, pompek i dipów. Poprawa siły, równowagi i zwinności gwarantowana – i to bez żadnej inwestycji finansowej. Na start potrzebne będzie Ci tylko wygodne ubranie!
Bieganie w grupie
Choć bieganie samo w sobie dla większości z nas jest dobrze znanym sportem, wiele osób czerpie z niego znacznie więcej przyjemności, gdy uprawia jogging w zorganizowanej grupie. Biegacze często umawiają się na wspólne treningi, razem przeprowadzają rozgrzewkę i wzajemnie motywują się do utrzymania założonego tempa i regularności treningów. Zorganizowane społeczności biegaczy bez trudu znajdziesz na Facebooku, wpisując „bieganie” i nazwę Twojego miasta. A jeśli w Twojej najbliższej okolicy taka grupa jeszcze nie powstała, być może warto ją stworzyć?
Frisbee z Twoim pupilem
Frisbee to jeden z najpopularniejszych sportów służących rekreacji. Polega na rzucaniu dyskiem wykonanym z tworzywa sztucznego. W ostatnich latach coraz większe zainteresowanie zyskało tak zwane dog frisbee, w którym naszym kompanem gry nie jest drugi człowiek, lecz nasz pies. To świetny sposób na spędzenie wolnego czasu na zewnątrz. Dla Twojego czworonożnego przyjaciela będzie to doskonała okazja do treningu zręczności i posłuszeństwa, a dla Ciebie – możliwość dotlenienia organizmu, spalenia nadprogramowych kalorii i ćwiczenie koordynacji!
Joga w grupie lub solo
Osoby praktykujący jogę uważają, że to znacznie więcej niż „tylko” sport. Skupienie się na swoim oddechu i poświęcanie uwagi poszczególnym partiom ciała sprzyja osiągnięciu głębokiego relaksu, wyciszeniu i nauce bycia „tu i teraz”. Te niepozorne wygibasy na macie mogą Cię solidnie zmęczyć! Do wyboru masz rozmaite rodzaje jogi.
Hatha joga, doskonała dla początkujących, poprawi Twoją siłę fizyczną i równowagę, dynamiczna ashtanga joga, dzięki powtarzalnej i płynnej sekwencji ruchów, sprawi, że spalisz mnóstwo kalorii i pozytywnie wpłynie na Twoją wytrzymałość, a vinyasa joga poprzez koncentrację na oddechu przyniesie ukojenie i wyciszenie.
Weź matę, znajdź przyjemne miejsce w parku, włącz dowolny tutorial i do dzieła! Podobnie jak w przypadku wspólnego biegania możesz także poszukać w swojej okolicy grupy zrzeszającej praktykujących joginów i razem z nimi wybrać się na trening na świeżym powietrzu.
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Tai chi
To chińska sztuka walki nazywana również gimnastyką medytacyjną. Choć ma związek z filozofią, współcześnie przez wiele osób traktowana jest wyłącznie jako forma ćwiczeń mających służyć relaksowi, dbaniu o kondycję fizyczną i dobre samopoczucie. Tai chi ćwiczy koordynację, równowagę i zręczność i jest sportem doskonałym dla osób w każdym wieku. Ograniczenie może stanowić jednak fakt, że ze względu na niewielką popularność tej dyscypliny w Polsce, na zorganizowane zajęcia można zapisać się jedynie w dużych miastach.
Tej wiosny obudź się do życia razem z przyrodą i zrób dla siebie coś dobrego. Włączenie aktywności fizycznej w stały grafik tygodnia pomoże Ci zadbać o zdrowie, poprawi Twoją odporność, pozytywnie wpłynie na jakość snu i umiejętność koncentracji, a także zmniejszy ryzyko rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych w przyszłości.
