Ile kalorii ma pączek z lukrem?
Jeśli na co dzień dbasz o zdrową dietę, bez problemu raz w roku możesz pozwolić sobie na kilka pączków. Warto być jednak świadomym tego, co się je, szczególnie kiedy to „coś” ma nawet 400 kalorii! Przyjmuje się, że właśnie tyle może liczyć sobie pączek z nadzieniem i lukrem. Jeśli chcesz ograniczyć nieco kaloryczność, możesz wybrać pączki pieczone – zdecydowanie lżejsze i mniej tłuste.
Znacznie mniej kalorii mają także tzw. pączki hiszpańskie (znane też jako oponki lub gniazdka). Jeden taki smakołyk to jedynie 120 kcal. Kaloryczność amerykańskich donutów zależy od nadzienia, lukru i innych dodatków, ale takie ciasteczko posypane jedynie pudrem lub cukrem cynamonowym ma około 250 kcal. To również nieco mniej niż klasyczny polski pączek. Z kolei faworki liczą sobie aż 500 kcal w 100 g (to około 5-6 sztuk).
Jak spalić zbędne kalorie po Tłustym Czwartku?
Zastanawiasz się, jak spalić jednego pączka? Przygotowałam dla Ciebie kilka wariantów aktywności: sportowych i codziennych, które pomogą Ci to zrobić. Przyjmijmy, że klasyczny pączek ma wspomniane wcześniej 400 kalorii.
Pamiętaj, że w zachowaniu zdrowia i szczupłej sylwetki nie chodzi o to, by nigdy nie przekraczać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Sekret tkwi w tym, żeby efektywnie spalać nadwyżkę, jeśli danego dnia zjesz dużo więcej kcal, niż potrzebujesz.
Jak spalić pączka? – wariant dla zupełnie początkujących
Jeśli dotychczas aktywność fizyczna nie zajmowała w Twoim życiu ważnego miejsca, możesz zacząć od czegoś łatwego, co jednocześnie jest bardzo dobrą zabawą. Skacząc na skakance przez 30 minut, spalisz 287 kcal. Dodatkowo tego dnia obejrzyj godzinny odcinek ulubionego serialu na stojąco. W ten sposób spalisz kolejne 100 kcal.
Jak spalić pączka? – wariant dla początkujących
Wykonaj 20-minutowe, niezbyt intensywne ćwiczenia cardio na orbitreku – spalisz w ten sposób około 110 kcal. Następnie poćwicz – 30-minutowy pilates pomoże Ci spalić kolejne 109 kcal. Idąc tego dnia na zakupy, nie korzystaj z windy – wniesienie ciężkich toreb na 2 piętro to kolejnych 100 kcal. Tak samo jak przejście dystansu dzielącego Cię od punktu docelowego, gdy wysiądziesz dwa przystanki wcześniej z tramwaju lub autobusu.
Wsparcie w problemach ze słuchem, zwłaszcza szumów usznych. Ułatwia zasypianie. Kompleksowe połączen...
Wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Preparat stosowany w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego oraz łuszczycowego za...
Dla dorosłych i dzieci od 1. dnia życia. DHA z alg i witamina D – dla mamy i dziecka – wspomagają pr...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Zawiera: ekstrakt z ruszczyka kolczastego, e...
Dostarcza substancje wspomagające procesy odbudowy uszkodzonych nerwów, monofosforan urydyny, witami...
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i...
Jak spalić pączka? – wariant dla średniozaawansowanych
Osoby, które na co dzień są umiarkowanie aktywne, nie powinny mieć problemu z wykonaniem 40-minutowego spinningu (intensywna jazda na rowerze). Spalisz w ten sposób około 295 kcal. Trening zakończ spokojną, 20-minutową jogą – to kolejne 100 kcal.
Jak spalić pączka? – wariant dla zaawansowanych
Jeżeli na co dzień dużo ćwiczysz, prawdopodobnie taka aktywność nie będzie dla Ciebie niczym wyjątkowym. Jadąc tego dnia na siłownię, na której podczas godzinnego treningu siłowego spalisz około 300 kcal, wysiądź dwa przystanki wcześniej z tramwaju lub autobusu (100 kcal). Jeśli jedziesz samochodem, wybierz się zamiast tego na popołudniowy, 20-minutowy spacer do parku.
Tłusty Czwartek – odpuść sobie!
W Tłusty Czwartek odpuść sobie… ale nie pączka! Nie ma nic złego w jednorazowym zjedzeniu kalorycznego ciastka. Odpuść sobie zadręczanie się tym! Wiele osób najpierw pozwala sobie na obżarstwo, a potem prześladuje się wyrzutami sumienia. A to prosta droga do zaburzeń odżywiania. Wiesz już, ile kalorii ma pączek z lukrem i wszystkie inne tradycyjnego smakołyki, dlatego podejmij świadomą decyzję, ile zjesz tego dnia i jakie aktywności zaplanujesz, żeby wyrównać bilans kaloryczny. Smacznego!
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...