- Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości na działanie insuliny – może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. i innych poważnych konsekwencji zdrowotnych.
- Przyczyny insulinooporności u mężczyzn obejmują: niezdrowy styl życia prowadzący do nadwagi i otyłości, uwarunkowania genetyczne, przyjmowanie niektórych leków oraz wybrane choroby endokrynologiczne.
- Objawy insulinooporności to m.in. ciągłe zmęczenie, wzmożony apetyt, częsta ochota na słodycze, bóle głowy, rozdrażnienie oraz problemy ze snem.
- Leczenie insulinooporności obejmuje zmiany stylu życia, zdrową dietę z niskim indeksem glikemicznym, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie stresu i używek.
- Więcej podpowiedzi dotyczących życia z insulinoopornością i walki z nią znajdziesz na Zdrowych Rozwiązaniach >>>
Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji, astaksantyna oraz mio-inozytol chronią kom...
Insulinooporność – co to?
Żeby wyjaśnić pojęcie insulinooporności, należy zacząć od odpowiedzi na pytanie o to, czym jest insulina i jaką rolę pełni w ludzkim organizmie. Jest to hormon, który powstaje w trzustce. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi poprzez kontrolowanie jej transportu do wnętrza komórek.
Oprócz tego insulina odpowiada za:
- gromadzenie glikogenu (tzw. zapasów glukozy) w wątrobie,
- zwiększenie syntezy glicerolu,
- hamowanie rozpadu glikogenu do glukozy w wątrobie,
- zwiększenie transportu glukozy do komórek tłuszczowych,
- przenikanie kwasów tłuszczowych i glukozy do mięśni.
Insulinooporność to stan zaburzonej gospodarki węglowodanowej, który charakteryzuje się obniżeniem wrażliwości na działanie insuliny. Może prowadzić to m.in. do rozwoju cukrzycy typu 2.
Jakie są przyczyny insulinooporności u mężczyzn?
Jakie są przyczyny insulinooporności u mężczyzn? Jedną z najczęstszych jest niezdrowy styl życia prowadzący do nadwagi i otyłości. Wśród innych wymienia się uwarunkowania genetyczne, przyjmowanie niektórych leków (np. leków przeciwpsychotycznych) czy wybrane choroby endokrynologiczne (np. nadczynność tarczycy, akromegalia, zespół Cushinga).
Insulinooporność – objawy
Objawy insulinooporności są mało charakterystyczne, więc mogą zostać powiązane z innymi czynnikami (np. intensywnym trybem życia, problemami w życiu zawodowym lub prywatnym) i zlekceważone. Prowadzi to do pogłębienia się zaburzeń gospodarki węglowodanowej i zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2.
Co zrobić, aby do tego nie dopuścić?
Jednym z pierwszych niepokojących objawów jest tzw. brzuch insulinowy. Mówi się o nim, gdy dochodzi do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i mamy trudności z jej „zrzuceniem” – pomimo stosowania diety i regularnych ćwiczeń fizycznych.
Oprócz tego typu objawu pojawiają się inne „czerwone flagi”, na które należy zwrócić uwagę:
- częsta ochota na słodycze (nawet tuż po obfitym posiłku),
- duży apetyt,
- częste zmęczenie,
- bóle głowy,
- rozdrażnienie,
- senność w ciągu dnia (i jednocześnie problemy z zasypianiem w nocy).
Powyższe objawy warto skonsultować z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.
Saszetki z inozytolem. Wsparcie przy insulinooporności i PCOS. Fertistim wspomaga funkcje płodnościowe i regulację aktywności hormonalnej. Jedyny taki preparat łączący astaksa...
Insulinooporność a otyłość brzuszna
Otyłość brzuszna (inaczej centralna lub trzewna) charakteryzuje się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej wewnątrz jamy brzusznej. Z punktu widzenia zdrowia uznaje się ją za groźniejszy typ otyłości niż otyłość pośladkowo-udową. Nieleczona wiąże się z większym ryzykiem schorzeń sercowo-naczyniowych, które stanowią jedną z głównych przyczyn śmierci w Polsce.
Jaka jest zależność między insulinoopornością a otyłością brzuszną? Przyjmowanie zbyt dużych ilości energii w stosunku do zapotrzebowania organizmu nasila wydzielanie insuliny. Tym samym komórki stają się coraz mniej wrażliwe na jej działanie i dochodzi do powstania insulinooporności.
Co więcej, gdy komórki przestają odpowiednio reagować na insulinę, organizm wytwarza jej jeszcze więcej. Sprzyja to odkładaniu się tkanki tłuszczowej i tylko pogłębia problem z otyłością centralną. Jednym słowem dochodzi do zjawiska tzw. błędnego koła insulinooporności.
Czy leki na insulinooporność to jedyny sposób leczenia?
Nieleczona insulinooporność powoduje problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała i zwiększa ryzyko niektórych chorób (cukrzycy typu 2, schorzeń sercowo-naczyniowych). W związku z tym nie powinna być lekceważona. Nawet jeśli z pozoru błahe objawy (wzmożony apetyt, ochota na słodkie) utrzymują się przez dłuższy czas, warto skonsultować je z lekarzem.
Insulinooporność – leczenie niefarmakologiczne
W pierwszej kolejności w insulinooporności stosuje się leczenie niefarmakologiczne. Polega ono na przestrzeganiu zasad zdrowego stylu życia, które ma na celu osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Jednym z podstawowych elementów leczenia niefarmakologicznego jest odpowiednio zbilansowana dieta z niskim indeksem glikemicznym (IG).
Jej najważniejsze zasady to:
- regularne spożywanie posiłków (mniej więcej co 3-4 godziny);
- wybieranie produktów o niskim indeksie glikemicznym (np. pełnoziarnistego pieczywa zamiast „białego chleba”, owoców jagodowych, surowych warzyw);
- łączenie produktów bogatych w węglowodany z tymi, które są źródłem białka (np. jogurt naturalny) i zdrowych tłuszczów (np. orzechy);
- unikanie produktów o wysokim stopniu przetworzenia (szczególnie tych, które mają w składzie np. cukier, syrop glukozowo-fruktozowy);
- ograniczenie słodyczy, słodkich napojów, pieczywa cukierniczego i innych produktów dosładzanych cukrem;
- wybieranie zamienników cukru (np. stewii, ksylitolu) w przypadku ochoty na coś słodkiego;
- unikanie zbyt długiego gotowania warzyw, makaronu i ryżu.
Niefarmakologiczne leczenie otyłości obejmuje nie tylko dietę z niskim indeksem glikemicznym. Jej uzupełnieniem powinny być inne elementy zdrowego stylu życia: regularna aktywność fizyczna (minimum 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w tygodniu), odpowiednia ilość snu, unikanie stresu i używek.
Farmakologiczne leczenie insulinooporności u mężczyzn
Leki to niejedyny sposób na objawy insulinooporności, ale mogą okazać się konieczne, jeśli zmiana stylu życia nie przyniesie spodziewanych efektów. Jednym z najczęściej podawanych leków jest metformina, która uwrażliwia tkanki na działanie insuliny.
Insulinooporność może dawać jedynie subtelne sygnały, że coś złego dzieje się z gospodarką węglowodanową. Jednak nawet jeśli niektóre objawy wydają Ci się mało niepokojące, warto skonsultować je z lekarzem. Pamiętaj, że nieleczona insulinooporność może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji, astaksantyna oraz mio-inozytol chronią kom...
Źródła:
- Grzesiuk, Wiesław, Dorota Szydlarska, and Katarzyna Jóźwik. „Insulinooporność w endokrynopatiach.” Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii 4.1 (2008): 38-44.
- Małecki, Maciej T. „Otyłość–insulinooporność–cukrzyca typu 2.” Kardiol. Pol 64.Suppl 6 (2006): 561-566.
- Suliburska, Joanna, and Justyna Kuśnierek. „Czynniki żywieniowe i pozażywieniowe w rozwoju insulinooporności.” Forum Zaburzeń Metabolicznych. Vol. 1. No. 3. 2010.