Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Jakie czynniki wpływają na tempo wzrostu włosów?
Na tempo wzrostu włosa wpływają czynniki genetyczne, styl życia i pielęgnacyjna rutyna stosowana w domowym zaciszu. Wzrost włosów ulega spowolnieniu wskutek zmagań z chorobą lub zaistnienia niedoborów składników odżywczych. Przyspieszenie porostu włosów wymaga działania wielotorowego, które będzie regularnie powtarzane, aż wejdzie w nawyk.
Jak przyspieszyć wzrost włosa? Sposoby na szybki porost włosów
Skóra głowy człowieka posiada 90% mieszków włosowych w fazie anagenu, czyli w stadium aktywnego wzrostu włosa. Istnieją kroki, które można podjąć, aby pobudzić porost włosów podczas trwania tej fazy.
Właściwa pielęgnacja włosów
Wcierki na włosy
Wcieranie dobroczynnych substancji w skórę głowy pozwala przyspieszyć wzrost włosa, jak również ograniczyć wypadanie kosmyków. Masaż wykonywany przy nakładaniu wcierki pobudza krążenie skóry głowy, usprawnia wnikanie w nią substancji biologicznie aktywnych, co powoduje pobudzenie mieszków włosowych. Regularne masowanie skalpu połączone ze stosowaniem olejków eterycznych może skutkować pojawieniem się tzw. baby hair, czyli młodych, nowo wyrosłych pasm. Olejek z drzewa herbacianego, rozmarynu lub limonki, to przykłady substancji, które mogą poprawić stan skóry głowy. Istotne jest, by olejki eteryczne rozcieńczać w oleju bazowym przed nałożeniem na skórę głowy. Jako bazę można wykorzystać olej jojoba lub olej kokosowy.
Mycie i peelingowanie
Zbyt rzadkie mycie skóry głowy powoduje gromadzenie na niej warstwy sebum, kurzu, pyłów, pozostałości po środkach do stylizacji. Nadmiar wspomnianych substancji tworzy na skalpie barierę blokującą przenikanie cennych składników zawartych w kosmetykach do wnętrza skóry. Aby temu zapobiec, warto – oprócz mycia skóry głowy stosownie do jej potrzeb, minimum raz w tygodniu – wypracować nawyk peelingowania skalpu, najlepiej przy użyciu delikatnego preparatu enzymatycznego. Skóra głowy wymaga złuszczania obumarłych komórek tak samo jak skóra twarzy. Oczyszczona skóra głowy jest mniej narażona na rozwój łupieżu i wypadanie włosów. Dodatkowo masaż wykonywany przy nakładaniu peelingu stymuluje cebulki włosowe.
Omawiając mycie skóry głowy, nie sposób nie wspomnieć o technice osuszania włosów. Pocieranie kosmyków może uszkodzić ich łodygi, dlatego należy wilgotne włosy otulić miękkim, puszystym ręcznikiem i delikatnie je „wycisnąć”.
Olejek na końcówki włosów
Sposoby na porost włosów obejmują też zabiegi pielęgnacyjne pomagające domknąć łuski łodygi włosa, co zmniejszy narażenie pasm na kruszenie się. Wtarcie w końcówki pasm kilku kropel naturalnego oleju sprawi, że kondycja łodygi włosa ulegnie poprawie na obszarze najbardziej narażonym na złamanie. Dodatkową korzyścią ze stosowania olejków jest ochrona pasm przed ucieczką wilgoci i zapobieganie rozdwajaniu się końcówek, co hamuje porost włosów. Naturalne olejki zawierają tokoferole (witamina E) i polifenole, czyli związki o potencjale przeciwutleniającym, które zabezpieczają włosy przed niekorzystnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych.
Miejscowe stosowanie preparatów z kofeiną
Badania naukowe wykazały, że kofeina w produktach do stosowania miejscowego, czyli w szamponach, odżywkach, wcierkach, serach może hamować wypadanie kosmyków oraz wpływać na szybszy porost włosów poprzez pobudzenie metabolizmu i namnażania komórek macierzy.
Zabezpieczanie pasm podczas snu
Pasma ulegają uszkodzeniu w wyniku tarcia głową o poduszkę przy zmianach pozycji ciała. By tego uniknąć, powinno się luźno związywać włosy na czubku głowy lub zaplatać je w warkocz. Warto zainwestować w satynową lub jedwabną poszewkę na poduszkę, której śliska tekstura zapobiega szarpaniu i plątaniu włosów, a tym samym niszczeniu łodygi włosa. Błędem jest chodzenie spać z mokrymi włosami, ponieważ może to znacząco osłabić kosmyki i spowodować ich łamliwość. Warto zapamiętać, że systematyczne zarywanie nocy i niewysypianie się, zaburza produkcję melatoniny w organizmie. Melatonina, to hormon, którego główną funkcją jest regulacja rytmu snu i czuwania, ale odgrywa on również rolę w procesie wzrostu włosów.
Ochrona przed wysoką temperaturą
Suszarka, lokówka czy prostownica, to sprzęty, które mogą poważnie osłabić strukturę włosów i sprawić, że pasma zaczną wykazywać tendencję do wzmożonego kruszenia się. Badanie naukowe nad wpływem produktów termoochronnych na stan włosów poddawanych działaniu narzędzi do stylizacji pokazało, że wspomniane kosmetyki tworzą barierę, która zabezpiecza pasma przed utratą wilgoci, a tym samym przed ich uszkodzeniem.
Wsparcie w problemach ze słuchem, zwłaszcza szumów usznych. Ułatwia zasypianie. Kompleksowe połączen...
Wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Zawiera innow...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Preparat stosowany w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego oraz łuszczycowego za...
Dla dorosłych i dzieci od 1. dnia życia. DHA z alg i witamina D – dla mamy i dziecka – wspomagają pr...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Zawiera: ekstrakt z ruszczyka kolczastego, e...
Dostarcza substancje wspomagające procesy odbudowy uszkodzonych nerwów, monofosforan urydyny, witami...
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i...
Zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały
Jadłospis dla zdrowych włosów powinien obfitować w produkty zawierające cynk, żelazo, biotynę, witaminy C, D, E, kwasy omega-3 i 6.
Cynk
Niedobór cynku odgrywa rolę w wypadaniu włosów, a jego niższy poziom jest powszechny w łysieniu plackowatym – zaburzeniu autoimmunologicznym, które powoduje wypadanie włosów. Pierwiastek ten sprzyja utrzymaniu włosów w dobrej kondycji, przeciwdziała łamliwości i osłabieniu łodygi włosa. Źródłem cynku jest czerwone mięso, drób, owoce morza, podroby, nabiał, jaja, orzechy nerkowca, pestki dyni, kakao.
Żelazo
Niedobór żelaza często koreluje ze wzmożonym wypadaniem pasm na skutek niedotlenienia mieszków włosowych. Niedostateczna ilość substancji odżywczych doprowadzanych do mieszków włosowych, powoduje osłabienie wzrostu czupryny. Pierwiastek ten w formie lepiej przyswajalnej, czyli hemowej, można odnaleźć w produktach odzwierzęcych, a więc w czerwonym mięsie, podrobach, rybach. Żelazo niehemowe, czyli słabiej przyswajalne, jest zawarte w produktach roślinnych np. nasionach roślin strączkowych, orzechach laskowych, suszonych owocach (morele, śliwki).
Biotyna
Przegląd badań naukowych wykazał, że suplementowanie biotyny pozwoliło odnieść kliniczną poprawę zdrowia włosów. W dziesięciu z tych 18 przypadków niedobór biotyny miał genetyczną przyczynę; pozostałych ośmiu pacjentów miało łysienie, które uległo poprawie po przyjęciu suplementacji biotyną. Witamina B7 skryta jest w mięsie (drób, wołowina), rybach (sardynki, łosoś), warzywach (szpinak, marchew), owocach (banan, grejpfrut).
Witamina E
Witamina ta posiada duży potencjał antyoksydacyjny, co oznacza, że chroni organizm, w tym włosy i skórę głowy, przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych. Dodatkowo tokoferol chroni przed niszczeniem komórek mieszków włosowych, czyli tzw. zwłóknieniem okołomieszkowym powodowanym przez wolne rodniki. Witamina E znajduje się w produktach roślinnych, a więc olejach (słonecznikowy, lniany), orzechach (włoskich, ziemnych), nasionach (pestki dyni), ciemnozielonych warzywach.
Witamina C
Jest silnym przeciwutleniaczem, więc wykazuje działanie synergistyczne z witaminą E. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza. Bogactwem kwasu askorbinowego są owoce róży, cytrusy, owoce jagodowe (czarne jagody, truskawki), liście pietruszki, brokuły, papryka.
Witamina D
Niższy poziom tej witaminy odnotowuje się u osób borykających się z wypadaniem włosów z powodu łysienia plackowatego. Funkcją tej witaminy jest normalizacja pracy gruczołów łojowych zlokalizowanych na skórze głowy, zapobieganie zapaleniom mieszków włosowych oraz regulacja cyklu wzrostu włosa, a w szczególności fazy anagenu, podczas której odbywa się porost kosmyków. Witamina D syntetyzowana jest w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego w miesiącach zimowych i jesiennych należy ją suplementować.
Kwasy omega-3 i omega-6
Przyjmowanie suplementów tych kwasów wspiera walkę z łysieniem u kobiet. Kwasy nienasycone zapobiegają łamliwości i rozdwajaniu końcówek włosów, ponadto przeciwdziałają przerzedzeniu kosmyków i pomagają utrzymać właściwy poziom nawilżenia skalpu. Kwasy omega-3 można odnaleźć w rybach, zwłaszcza tych tłustych, poza tym w olejach roślinnych i orzechach. Kwasy omega-6 skumulowane są głównie w olejach roślinnych np. konopnym, rzepakowym, z pestek winogron, z zarodków pszenicy, z nasion wiesiołka.
Chcąc kompleksowo zadbać o zdrowie włosów, warto przyjrzeć się nutraceutykom zawierającym w składzie witaminy antyoksydacyjne, witaminy z grupy B oraz hydrolizowany kolagen, który posiada udokumentowany pozytywny wpływ na stan przydatków skóry. W aptekach dostępne są hydrolizaty kolagenu rybiego w saszetkach do picia, czyli wygodna forma suplementu, który można rozpuścić w wodzie. W jednym z badań udowodniono, że po 16 tygodniach zażywania preparatu z kolagenem hydrolizowanym, witaminą B5, witaminą B6 i cynkiem doszło do zwiększenia ilości kosmyków w aktywnej fazie wzrostu (anagen), z jednoczesnym zmniejszeniem liczby pasm w fazie spoczynku (telogen). Ponadto zaobserwowano zagęszczenie czupryny.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Źródła:
- The Role of Micronutrients in Alopecia Areata: A Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28508256/
- The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16635664/
- Caffeine and Its Pharmacological Benefits in the Management of Androgenetic Alopecia: A Review https://karger.com/spp/article/33/3/153/296017/Caffeine-and-Its-Pharmacological-Benefits-in-the
- Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
- A Review of the Use of Biotin for Hair Loss https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
- Crystallin Fusion Proteins Improve the Thermal Properties of Hair https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823552/
- Hair Cosmetics for the Hair Loss Patient https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8719955/
- Hormonal Effects on Hair Follicles https://www.mdpi.com/1422-0067/21/15/5342/htm
- Caffeine and Its Pharmacological Benefits in the Management of Androgenetic Alopecia: A Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32599587/
- Effect of a nutritional supplement on hair loss in women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/
- Targeted Nutritional Supplementation for Telogen Effluvium: Multicenter Study on Efficacy of a Hydrolyzed Collagen, Vitamin-, and Mineral-Based Induction and Maintenance Treatment https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35531488/.