Masaż i joga twarzy. Ćwiczenia dla zdrowej cery i nie tylko
Zacznijmy od korzyści, których możesz spodziewać się, wdrażając do codziennej pielęgnacji elementy masażu i jogi twarzy. Poprawa ukrwienia i kolorytu skóry oraz korekta owalu – to jedynie wierzchołek lodowej góry korzyści, jakie płyną z masowania swojej buzi. Taka praktyka pozwoli też pozbyć się zastojów limfatycznych i toksyn oraz pobudzić skórę do produkcji kolagenu i elastyny, dzięki czemu po jakimś czasie zauważysz wyraźne wygładzenie zmarszczek.
Masując cerę po aplikacji produktów kosmetycznych, pomożesz im się lepiej wchłaniać. Tym samym szybciej zobaczysz ich korzystne działanie, bez względu na to, jakie jest ich przeznaczenie.
Joga twarzy to z kolei metoda ćwiczeń dedykowanych specjalnie tej partii ciała. Jak wygląda w praktyce? Bazując na holistycznym podejściu, łączy elementy ćwiczeń twarzy z odpowiednim oddechem, nauką prawidłowej postawy, elementami diety i przede wszystkim nauką świadomej mimiki twarzy.
Joga twarzy: techniki i ćwiczenia
Czy wiesz, że Twoja twarz składa się z aż 50 mięśni? Warto je ćwiczyć! Joga dedykowana tej partii ciała to relaksacyjny i odmładzający trening, który pobudza naturalne procesy regeneracyjne na poziomie komórkowym. W efekcie dotlenia się skóra właściwa, a mikrokrążenie przyspiesza. To natomiast skutkuje wzmożoną produkcją składników takich jak: elastyna, kwas hialuronowy i kolagen – skóra staje się jędrniejsza, bardziej napięta i następuje spłycenie zmarszczek.
Zawiera inozytol. Zalecane przy insulinooporności i PCOS. Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej.
Zanim zaprezentuję Ci kilka przykładowych ćwiczeń, musisz wiedzieć, że znajomość technik to dopiero trzeci krok tej „zabawy”. Pierwszym jest prawidłowy oddech. Drugim: postawa.
Do prawidłowego oddychania podczas jogi twarzy niezbędne jest korzystanie z przepony. Właściwa postawa ciała decyduje o skuteczności ćwiczeń, dlatego o niej również nie możesz zapominać. Jak ją przyjąć? Przede wszystkim: wyprostuj się. Następnie lekko unieść brodę i ściągnij łopatki. Weź kilka spokojnych oddechów, poczuj się dobrze w tej pozycji. Na końcu ściągnij łopatki. Teraz możesz zaczynać trening jogi twarzy.
Joga twarzy – rozciąganie karku
To ćwiczenie usuwa napięcie oraz stres z szyi i środkowej części pleców.
Umieść ręce na karku i otwórz klatkę piersiową. Weź 2 spokojne, głębokie wdechy i wydechy. Na kolejnym wdechu skieruj łokcie przed siebie, ustawiając je równolegle do głowy. Wydychając powietrze, pochyl głowę pod kątem 90 stopni do podłogi. Zostań w pozycji przez 10 sekund. Powtórz całość 2 razy.
Joga twarzy – rozluźnianie okolic oczu
To ćwiczenie redukuje zmęczenie oczu i rozluźnia powieki.
Zrelaksuj się, barki opuść w dół i ustabilizuj oddech. Dłonie złóż przed sobą. Kciuki przyłóż do nasady brwi i lekko naciskając, przytrzymaj przez 5 sekund. Przesuń palce pod linią brwi, zatrzymaj się na środku i dociśnij przez kolejne 5 sekund. Następnie przesuń kciuki pod linią brwi na jej koniec, zatrzymaj się i dociśnij na 5 sekund. Całą sekwencję powtórz jeszcze 4 razy.
Joga twarzy – modelowanie ust
Ćwiczenie to wzmacnia i ujędrnia usta, nadaje im różowy kolor, a także wygładza szyję.
Delikatnie unieś brodę. Złóż usta w okrągły dzióbek i zamknij oczy. Rozluźnij czoło i skup się na oddechu. Wydmuchnij powietrze 3 razy z ust. Wyjdź z pozycji i uśmiechnij się. Powtórz całość 2 razy.
Akcesoria do masażu twarzy (wałek, roller, olejki)
Doskonałym sposobem na efektywne wykonywanie masażu twarzy (ale też szyi i dekoltu) jest wykorzystanie akcesoriów przeznaczonych specjalnie do tego zadania. Jednym z nich jest roller (wałek do twarzy) wykonany z naturalnego kamienia. Najczęściej wykorzystuje się do tego jadeit, kwarc lub ametyst. Rolowanie twarzy to niezwykle przyjemny zabieg – szczególnie gdy wykonasz go za pomocą chłodnego masażera wyjętego prosto z lodówki.
Jakich efektów możesz oczekiwać? Regularne wykonywanie masażu twarzy rollerem zmniejsza obrzęki i opuchnięcia twarzy, poprawia jej owal i wygładza zmarszczki. Ponadto łagodzi oznaki zmęczenia, zmniejsza widoczność rozszerzonych porów i wydzielanie sebum.
Praktyka ta zapewnia również lepszą wchłanialność kosmetyków pielęgnacyjnych. Szczególnym uznaniem cieszą się olejki, wśród których każdy wyróżnia się nieco innymi właściwościami. Do najpopularniejszych (a zarazem najbardziej uniwersalnych) należą:
- olejek arganowy,
- olejek jojoba,
- olejek z opuncji figowej.
Znajdź olejek do masażu twarzy idealny dla Twojej cery!
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Masaż twarzy Kobido
Gdy wdrożysz już praktykę regularnego automasażu i jogi twarzy, kolejnym krokiem może być udanie się na profesjonalny zabieg wykonany przez specjalistę. Chodzi oczywiście o Kobido! Ten wywodzący się z Japonii masaż, jest nazywany niechirurgicznym liftingiem twarzy. Nie bez powodu! Jego celem jest głębokie odżywienie skóry, rozluźnienie mięśni i powięzi oraz relaks. Składa się z kilku etapów, a jego regularne stosowanie może przynieść spektakularne efekty: zredukować zmarszczki, cienie i opuchliznę pod oczami, poprawić owal twarzy, a nawet rozwiązać problem opadających powiek!