Działa nawilżająco i ochronnie. Receptura kremu została opracowana z myślą o bardzo suchej i delikatnej skórze dłoni.
Narty: Jak wybrać i od czego zacząć?
Jeśli na stok wybierasz się po raz pierwszy, zrezygnuj z kupowania własnego sprzętu. Takie rozwiązanie nie ma większego sensu, bo co jeśli nie spodoba Ci się jazda na nartach lub kupisz sprzęt, który nie będzie Ci odpowiadał? Na początku zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z wypożyczalni na miejscu.
Obsługa pomoże Ci dobrać narty, buty, a nawet inne akcesoria odpowiednie dla Twojego poziomu sprawności oraz rodzaju trasy i preferowanego stylu jazdy. Dzięki temu sprawdzisz, czy jazda na nartach jest dla Ciebie. Jeśli Ci się spodoba, możesz zainwestować we własny sprzęt.
Zakup własnych nart
Gdy zdecydujesz, że już czas na zakup własnych nart, weź pod uwagę przede wszystkim:
- długość – narty dla osób początkujących powinny sięgać mniej więcej do wysokości brody. Wyjątkiem są sytuacje, gdy waga użytkownika przekracza średnią wartość dla danego wzrostu. Inaczej mówiąc, osoby o większej masie ciała powinny wybrać narty dłuższe, sięgające do wysokości pomiędzy nosem a czubkiem głowy;
- szerokość – szerokość narty w odcinku pod butem wpływa na przyczepność, łatwość wykonywania manewrów i szybkość jazdy. Wąskie narty doskonale nadają się do szybkiego szusowania po utwardzonym stoku, ale już w nieubitym śniegu będą zbyt mocno się zapadały.
Natomiast szerokie narty przeznaczone są do jazdy po świeżym śniegu i nieubitym puchu, jednak na utwardzonych powierzchniach będą uniemożliwiały osiąganie większych prędkości.
Co powinny wybrać osoby początkujące? Niektórzy twierdzą, że im mniej doświadczenia, tym szersza powinna być talia narty. Jednak jazda po przygotowanym stoku – a na takich zazwyczaj jeżdżą osoby początkujące – na bardzo szerokich nartach może być wręcz męcząca. W związku z tym lepiej wybrać coś pomiędzy.
Odpowiednią szerokością w odcinku pod butem dla osób początkujących będzie wartość w przedziale 70-85 mm. Takie narty zapewnią stabilność, ale jednocześnie pozwolą czerpać dużo radości z jazdy;
Kompleksowe wsparcie układu odpornościowego. Zawiera kwas DHA z alg, olej z nasion czarnuszki, rutozyd oraz wit. D, B6 i selen.
- sztywność – początkującym narciarzom rekomenduje się raczej narty miękkie, bardziej elastyczne, które ułatwiają wykonywanie skrętów i doskonale sprawdzają się na małych i średnich prędkościach. Jednak i w tym przypadku znaczenie ma waga użytkownika – im wyższa, tym twardsza powinna być narta. Niestety osoba początkująca o masie ciała 105 kg będzie musiała wybrać twarde narty;
- promień skrętu – ostatnim istotnym parametrem jest promień skrętu narty, który może wynosić od kilkunastu do nawet kilkudziesięciu metrów. Co to takiego? Otóż obecnie każda produkowana narta zwężana jest do środka, co oznacza, że krawędź ma kształt łuku. Promień skrętu równy 17 m oznacza, że przedłużając krawędź narty, otrzymamy okrąg o promieniu 17 metrów.
Im krótszy promień, tym ostrzejsze i szybsze skręty można wykonać. Narty o dużym promieniu skrętu są stabilniejsze, jednak mogą utrudniać wchodzenie w zakręty. Dlatego kolejny raz warto szukać złotego środka. Skrajne wartości przeznaczone są dla konkretnych stylów jazdy. Osoby początkujące powinny wybierać narty o promieniu skrętu 13-17 metrów.
Zakup własnych butów
Wbrew pozorom buty są najważniejszym elementem wyposażenia narciarza. To one w największym stopniu wpływają na komfort jazdy. Można powiedzieć, że słuchają poleceń narciarza, a następnie przekazują je nartom. Jeśli więc zamierzasz rozłożyć wydatki na kilka sezonów, w pierwszej kolejności zainwestuj w buty – narty łatwiej będzie dobrać w wypożyczalni.
Jak dobrać buty narciarskie? Najlepiej wybrać do się profesjonalnego sklepu stacjonarnego. Trzeba wziąć pod uwagę różnice w budowie anatomicznej stóp. To, że dwie osoby noszą ten sam rozmiar nie oznacza, że każdej z nich będzie pasował ten sam but narciarski. W dobrym sklepie ze sprzętem narciarskim można liczyć na profesjonalną pomoc. Idealnie, jeśli obsługa sklepu wykona pomiary stóp na miejscu i na tej podstawie dobierze buty.
Oprócz rozmiaru ważny jest tzw. flex, czyli sztywność buta. Tutaj znaczenie ma masa ciała, płeć oraz poziom zaawansowania narciarskiego. Kobiety, które dopiero zaczynają swoją przygodę z narciarstwem, powinny wybierać buty z flexem w przedziale 70-85, natomiast mężczyźni w przedziale 90-100.
Wspomaga odbudowę mikroflory jelitowej np. po infekcjach, po antybiotykoterapii, podczas podróży do...
Kompleksowe wsparcie układu odpornościowego. Zawiera kwas DHA z alg, olej z nasion czarnuszki, rutoz...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a także uzupełnienia codzienną dietę w sel...
Wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Zawiera Miód Manuka uzyskiwany z nektaru k...
Na wzmocnienie odporności. Zawiera beta-glukan.
Wsparcie układu odpornościowego, odbudowy mikroflory jelitowej oraz regeneracji nabłonka jelitowego...
Czego potrzebujesz oprócz nart i butów?
Sprzęt dla narciarza to oczywiście nie tylko buty i narty. Jak wybrać pozostałe akcesoria? Na stoku będziesz potrzebować kijków, kasku, gogli, rękawic oraz odzieży narciarskiej, która ochroni organizm przed wyziębieniem, ale jednocześnie zapewni swobodę ruchu.
Stoki narciarskie w Polsce. Jakie wybrać? Na co zwrócić uwagę?
Stoki narciarskie dla osób początkujących powinny:
- być szerokie;
- mieć niewielki kąt nachylenia;
- mieć wyciąg narciarski, z którego bez problemu skorzysta osoba bez doświadczenia (np. taśmowy);
- mieć wydzielony teren do stawiania pierwszych kroków, czyli tzw. oślą łączkę.
Najlepiej szukać stoków oznaczonych kolorem zielonym oraz niebieskim – tak właśnie oznaczane są trasy najłatwiejsze, odpowiednie dla początkujących narciarzy.
Nauka jazdy na nartach. Od czego zacząć?
Przygotowanie fizyczne
Zanim włożysz na nogi buty narciarskie, musisz przygotować swój organizm do wysiłku. Doświadczeni narciarze rozpoczynają przygotowania do sezonu kilka miesięcy wcześniej. Wbrew pozorom to bardzo wymagająca aktywność, a brak sprawności i ogólnej kondycji zwiększa ryzyko nieszczęśliwego wypadku.
Im mniej ruchu na co dzień, tym wcześniej warto zacząć przygotowania. Z dobrą kondycją nauka jazdy na nartach będzie o wiele łatwiejsza.
Warto ruszać się regularnie przez cały rok. Wówczas wprowadzanie drastycznych zmian w życiu i „morderczych treningów” nie będzie konieczne. Na początku wystarczą spacery, jogging, pływanie czy jazda na rowerze. Rodzaj aktywności na tym etapie nie ma dużego znaczenia – chodzi o to, aby poprawić nieco kondycję i przyzwyczaić ciało do wysiłku. Ćwicz przez przynajmniej 30 minut dziennie 3-4 razy w tygodniu.
Dwa lub trzy miesiące przed sezonem narciarskim należy wprowadzić ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie mięśni i zwiększanie stabilności ciała. To właśnie ten trening uchroni Cię przed kontuzjami i pozwoli zachować większą kontrolę na stoku.
Przykładowe ćwiczenia:
- przysiady,
- martwy ciąg,
- wykroki,
- deska,
- ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Pierwsze kroki na stoku
Gdy już znajdziesz się na stoku, poczekaj jeszcze z wkładaniem butów i przypinaniem nart. W pierwszej kolejności wykonaj rozgrzewkę, aby przygotować organizm do wysiłku i uniknąć poważnych kontuzji takich jak np. naderwanie mięśnia. Poświeć na to przynajmniej 10-15 minut.
Zacznij od truchtu lub szybkiego marszu, następnie dokładnie dogrzej wszystkie stawy i mięśnie poprzez skręty, wymachy i podskoki.
Po rozgrzewce czas na włożenie butów i nart. Upewnij się, że wszystko jest dokładnie zapięte i przymocowane. Spróbuj przemieścić się na nartach po płaskim terenie, najpierw stawiając kroki, potem próbując odpychać się kijkami. Gdy złapiesz równowagę, może wejść wyżej na stok i próbować przecinać go, poruszając się po skosie. Poćwicz też obracanie się na płaskim terenie oraz wchodzenie bokiem pod górę.
Warto wykupić przynajmniej jedną lekcję z instruktorem. Dzięki temu poznasz prawidłową technikę jazdy, a to pozwoli Ci nie tylko jeździć bezpieczniej, ale i czerpać większą radość z aktywności.
Upłynnia gęstą i zalegającą wydzielinę. Udrożnia nos i zatoki. Spray z N-acetylocysteiną i hipertoni...
Spray do nosa. Ogranicza rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych
Lekko hipertoniczny spray do nosa z ektoiną na alergię
Hipertoniczny spray do nosa z ektoiną. Łagodzi stany zapalne podrażnionej śluzówki nosa i zatok, udr...
Spray do nosa – woda morska z ektoiną w formie delikatnej mgiełki. Oczyszcza jamę nosową i ułatwia s...
Nawilża śluzówkę nosową.
Krople do nosa.
Jak jeździć bezpiecznie na nartach?
Podstawą bezpieczeństwa na stoku jest kask, który chroni głowę przed poważnymi urazami. Oprócz tego ważny jest odpowiedni ubiór, który zapobiegnie wyziębieniu organizmu, oraz gogle, dzięki którym śnieg nie będzie wpadał do oczu.
Warto też pamiętać, że na stoku nie jesteśmy sami. Należy stosować zasadę ograniczonego zaufania, uważać na innych, a włączając się do ruchu zachowywać ostrożność. Jeśli podchodzisz do góry „na własnych nogach”, nigdy nie poruszaj się środkiem trasy.
Wiesz już, jak wybrać narty, jak zacząć i co zrobić, aby jeździć bezpiecznie. Teraz pozostaje Ci tylko postawić pierwszy krok. Powodzenia!
DICLOSTIM to lek bez recepty w postaci roztworu do płukania jamy ustnej i gardła. Substancją aktywną...
Spray wspomagający leczenie stanów zapalnych gardła, spowodowanych przez infekcje bakteryjne i wirus...
Pastylki wspomagające leczenie stanów zapalnych gardła spowodowanych przez infekcje bakteryjne i wir...
Pastylki do ssania polecane przy dolegliwościach związanych z podrażnieniem błony śluzowej gardła, j...
Pastylki na gardło z ektoiną przeznaczone do stosowania podczas objawów przeziębienia.
Spray do gardła z ektoiną, wspomaga leczenie stanów zapalnych gardła wywołanych przez infekcje bakte...
Znosi uczucie suchości gardła i jamy ustnej niezależnie od przyczyny ich powstania.
Pastylki wspomagające leczenie stanów zapalnych gardła spowodowanych przez infekcje bakteryjne i wir...