Przyczyny powstawania skurczów menstruacyjnych
Dokładna przyczyna bolesnego miesiączkowania kobiet nie jest do końca rozpoznana, natomiast uważa się, że może to wynikać ze wzmożonego wydzielania prostaglandyn – hormonów, które wydziela błona śluzowa macicy w celu wywołania skurczów i swobodnego opróżnienia macicy z zalegającej krwi. Niektóre osoby doświadczają też takich symptomów jak: mdłości, wymioty, bóle głowy i biegunka.
Dextin jest lekiem przeciwbólowym z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Jest stosowany do krótkotrwałego, objawowego leczenia ostrego bólu o nasileniu łagodnym do umiarkowanego, np. ostrego bólu mięśni lub stawów, bolesnego miesiączkowania, bólu zębów. Lek Dextin jest przeznaczony do stosowania u osób dorosłych. Roztwór do ustny, można przyjąć bezpośrednio z saszetki lub po wymieszaniu zawartości saszetki w szklance wody
Wyróżniamy dwa rodzaje bolesnego miesiączkowania – pierwotne i wtórne.
Pierwotne bolesne miesiączkowanie może dotyczyć zarówno młodych kobiet jak i starszych. Często pojawia się kilka miesięcy po pierwszej odbytej miesiączce oraz podczas cykli owulacyjnych. Niekiedy objawy ustępują tuż po urodzeniu dziecka. Wynika to z prostej przyczyny – podczas porodu rozciąga się szyjka macicy, zapewniając jej swobodny odpływ zalegającej krwi.
Wtórne bolesne miesiączkowanie częściej dotyczy kobiet starszych lub takich, które nie odczuwały wcześniej nieprzyjemnych dolegliwości podczas przebytej miesiączki. W takich przypadkach wdrożenie odpowiedniej diagnostyki ma na celu zweryfikowanie potencjalnie pojawiających się chorób takich jak: stany zapalne, mięśniaki, endometrioza, polipy, czy choroby jelit.
Jak złagodzić bóle menstruacyjne – naturalne sposoby
Naturalne sposoby radzenia sobie z bólem menstruacyjnym mogą być skuteczną alternatywą dla leków przeciwbólowych – przynoszą wymierne korzyści podczas regularnego stosowania. Dzięki holistycznemu podejściu obejmują szereg różnych aktywności: od masażu, przez ciepłe okłady, po włączenie odpowiednich pokarmów i ziół do diety oraz umiarkowane ćwiczenia fizyczne.
Ciepłe okłady na bóle menstruacyjne
Jak wynika z badań przeprowadzonych w 2018 roku – przykładanie ciepłych okładów do brzucha i dolnej części pleców jest tak samo skuteczną metodą uśmierzającą ból, jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Wykazuje też zmniejszoną ilość skutków ubocznych – jednak potrzebne są dalsze badania w celu ich potwierdzenia. Ciepło, które przykładamy pod postacią termoforu lub ciepłego ręcznika, ma działanie rozkurczowe i uspokajające, dlatego warto skorzystać z tej metody, kiedy zaczynamy odczuwać dokuczający ból. Pomocne mogą się również okazać ciepłe kąpiele z dodatkiem olejku eterycznego. Doskonale sprawdzi się tutaj olejek z lawendy, który reguluje gospodarkę hormonalną, łagodzi bóle brzucha i głowy. Dobrą alternatywą jest też olejek eteryczny z szałwii muszkatołowej, różowej jagody czy estragonu.
Lecznicze działanie masażu aromaterapeutycznego
Masaż olejkami eterycznymi to metoda, która ma terapeutyczne działanie – szczególnie przy uciążliwych bólach menstruacyjnych. Polega na masowaniu i uciskaniu określonych punktów na brzuchu i plecach. Do rytuału trwającego około 20 minut można wykorzystać olejki eteryczne wymienione wcześniej (stosowane do ciepłych kąpieli) lub użyć np. olejku z mięty pieprzowej, róży, kopru włoskiego.
Ziołolecznictwo w diecie przy bólach menstruacyjnych
Według badań z 2012 roku (Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future), herbata rumiankowa zwiększa poziom glicyny w moczu, która łagodzi skurcze mięśni i działa rozluźniająco na nerwy. Zalecana ilość to dwie filiżanki herbaty dziennie (na tydzień przed okresem), którą można stosować co miesiąc.
Koper włoski to roślina zielarska, która ma korzystny wpływ na układ trawienny, oddechowy, pamięć i psychikę. W 2012 roku przebadano grupę dziewcząt i kobiet w wieku 15 do 24 lat, gdzie sprawdzano jej wpływ i działanie na przebieg bólów menstruacyjnych. Grupa, która wzięła ekstrakt z kopru włoskiego, zgłosiła uczucie ulgi. Aby uzyskać korzystne rezultaty, zaleca się na początku miesiączki brać 30 mg ekstraktu z kopru włoskiego cztery razy dziennie przez trzy dni.
Kolejnym przykładem potwierdzającym skuteczność w niwelowaniu bolesnych objawów miesiączki jest imbir. Badania wykazały, że stosowanie 250 mg sproszkowanego imbiru przez trzy dni cztery razy dziennie pomaga złagodzić ból, a jego skuteczność jest porównywalna do podawania ibuprofenu. Ciepła woda z imbirem to nie tylko idealny napój na mroźne dni, ale skuteczny środek łagodzący skurcze.
Dieta i ćwiczenia, które przynoszą korzyści na dłuższą metę
Zdaniem specjalistów zdrowa dieta i regularne ćwiczenia fizyczne mogą przyczyniać się do złagodzenia bólów menstruacyjnych. Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, zaleca się produkty roślinne, bogate w błonnik, o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Dieta lekkostrawna pomaga redukować wzdęcia i zmniejsza uczucie obciążenia żołądka. Produkty, które warto uwzględnić w swojej diecie to m.in.:
- brązowy ryż: zmniejsza wzdęcia i zawiera witaminę B6,
- orzechy włoskie, migdały, pestki dyni: bogate w mangan i kwasy omega-3,
- oliwa z oliwek i brokuły: zawierają witaminę E, która zmniejsza bóle brzucha,
- siemię lniane: bogate źródło kwasów omega-3, które ma właściwości przeciwutleniające. Zmniejsza obrzęki i stany zapalne.
Ciepła woda zwiększa przepływ krwi do skóry i pomaga rozluźnić napięte mięśnie. Dlatego regularne nawadnianie organizmu ma istotne znaczenie podczas menstruacji. Zapobiega to zatrzymaniu wody w organizmie oraz pomaga unikać wzdęć podczas miesiączki.
Umiarkowana aktywność fizyczna taka jak spacer czy lekkie ćwiczenia fizyczne zmniejszają ból menstruacyjny i eliminują potrzebę stosowania leków przeciwbólowych. Naukowcy potwierdzili, że joga i inne aktywności aerobowe zmniejszają objawy PMS oraz intensywność bólu odczuwanego przez kobiety.
Pozycje jogi (asany), które pomagają zmniejszać objawy PMS to:
- pozycja dziecka
- pozycja deski
- pozycja krowy-kota
- pozycja kobry.
Co na bolesne miesiączkowanie? Podsumowanie
Bóle menstruacyjne to przypadłość, z którą zmaga się wiele kobiet, jednak stopień nasilenia objawów jest często sprawą indywidualną, wynikającą z wielu różnych czynników. Mimo ogólnodostępnych rozwiązań popartych badaniami warto obserwować swoje ciało i udać się na konsultację ze specjalistą – zwłaszcza jeśli dotychczasowe miesiączki nie sprawiały bólu. Czasami może się okazać, że stoi za tym schorzenie, które tylko lekarz ginekolog jest w stanie zdiagnozować za pomocą odpowiednio przeprowadzonych badań. Dzięki temu jest w stanie wykluczyć zagrażające choroby w obrębie miednicy.
Wsparcie przy problemach intymnych. Pomaga chronić pochwę i układ pokarmowy przed niekorzystnymi drobnoustrojami.
Źródła:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/
- https://www.sisunderwear.pl/blogs/sis-underwear-blog/olejki-eteryczne-ktore-najlepsze-na-bolesne-miesiaczki
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- https://www.ayujournal.org/article.asp?issn=0974-8520;year=2012;volume=33;issue=2;spage=311;epage=313;aulast=Omidvar
- https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2008.0311
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6852652/
- https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies#prevention