Wspólnie z dietetyk Karoliną Jachimowicz-Rogowską stworzyliśmy e-booka „Piękna Jesieniara”, zawierającego ponad 10 przepisów na pyszne dania wspierające włosy, skórę i paznokcie oraz naturalną odporność w okresie osłabienia i przeziębienia.

Posłuchaj całej rozmowy!

– Kefiry, maślanki, jogurty wpływają na prawidłowe odżywienie mikrobioty jelitowej i łagodzenie stanów zapalnych w jelitach – wyjaśnia Karolina Jachimowicz-Rogowska. To produkty, których często nie doceniamy, choć mamy je na wyciągnięcie ręki w naszych lodówkach.

– Kiszonki też są fermentowanymi produktami, ale już roślinnymi – podpowiada dietetyk. – Zawierają bakterie kwasu mlekowego, które działają w jelitach bardzo pozytywnie.

TOP 3 produktów wspierających jelita i tym samym naszą odporność to:

  • fermentowane produkty mleczne
  • kiszonki
  • oraz produkty zawierające błonnik.

Błonnik może odżywiać bakterie jelitowe i tym samym wspierać naszą odporność. 

– Błonnik zawarty w pełnoziarnistych produktach zbożowych, ale też błonnik, który jest zawarty w warzywach,  będzie działał jak pożywka dla naszych pożytecznych bakterii jelitowych – wyjaśnia w Podcaście Zdrowe Rozwiązania Jachimowicz-Rogowska. – Mówi się, że błonnik jest takim prebiotykiem, czymś, co odżywia bakterie probiotyczne – dodaje.

Pobierz e-booka „Piękna Jesieniara”. Kliknij poniżej i rozsmakuj się w pysznych przepisach wspierających Twoje zdrowie!