- Suplement na płodność dla mężczyzn powinien zawierać witaminy o właściwościach antyoksydacyjnych, takie jak C i E.
- Polifenole, selen, cynk również wspierają płodność u mężczyzn.
- Witamina B9 (kwas foliowy) ma korzystny wpływ na jakość nasienia, a jej suplementacja jest zalecana przynajmniej 12 tygodni przed planowaną koncepcją.
- Witamina B6 i B12, razem z witaminą B9, biorą udział w procesie metylacji DNA, co jest ważne dla prawidłowej płodności.
- Suplementy na płodność dla mężczyzn mogą zawierać składniki takie jak cynk, mio-inozytol, selen, kwas foliowy, witaminy z grupy B, witamina C oraz ekstrakty roślinne. Znajdziesz je w Fertistimie dla mężczyzn >>>
Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji, astaksantyna oraz mio-inozytol chronią kom...
Witaminy dla mężczyzny na płodność – na co zwrócić szczególną uwagę?
Kwestia starania się o dziecko dotyczy dwóch stron – zarówno kobiety, jak i mężczyzny. W związku z tym warto zastanowić się nie tylko na tym, co powinna przyjmować kobieta przygotowująca się do ciąży, ale i jakie witaminy na płodność dla mężczyzny warto dostarczać z dietą i suplementować?
Witaminy o właściwościach antyoksydacyjnych
Zalecane witaminy dla mężczyzn przed poczęciem dziecka to takie, które chronią plemniki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Należą do nich:
- witamina C, której źródłem są m.in. owoce cytrusowe, truskawki, kiwi, porzeczki, kalarepa, papryka, brokuły, natka pietruszki;
- witamina E, która jest obecna m.in. w migdałach, orzechach laskowych, oliwie z oliwek;
- prowitamina A (czyli beta-karoten), który znajduje się m.in. w papryce, marchewce, dyni, brzoskwiniach, morelach, jarmużu.
W ochronie przed szkodliwym działaniem wolnych rodników ważną rolę odgrywają nie tylko witaminy. Nie mniej ważne są polifenole obecne w produktach roślinnych (ich dobrym źródłem są m.in. jagody, aronia, śliwki, kapusta czerwona, jarmuż), selen, cynk i koenzym Q10. Ostatni z wymienionych składników jest produkowany w organizmie człowieka, ale wraz z wiekiem jego synteza ulega zmniejszeniu. Co więcej, istnieją inne czynniki, które zwiększają ryzyko niedoboru koenzymu Q10, np.: nadciśnienie tętnicze, niedożywienie czy długotrwałe zażywanie statyn.
Saszetki z inozytolem. Wsparcie przy insulinooporności i PCOS. Fertistim wspomaga funkcje płodnościowe i regulację aktywności hormonalnej. Jedyny taki preparat łączący astaksa...
Witaminy z grupy B
Chcąc zadbać o płodność u mężczyzn należy zwrócić uwagę również na foliany, czyli witaminę B9. Ma ona korzystny wpływ na jakość nasienia, dlatego zaleca się zarówno spożywanie produktów bogatych w witaminę B9, jak i suplementów na płodność dla mężczyzn, które mają w składzie aktywną formę kwasu foliowego. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) rekomenduje, aby zacząć suplementację przynajmniej 12 tygodni przed planowaną koncepcją1.
Nie tylko witamina B9 powinna znaleźć się w diecie, a także suplementach na płodność dla mężczyzn. Nie mniej ważna jest witamina B6, a także B12. Dlaczego? Razem z witaminą B9 biorą udział w procesie metylacji DNA, a tym samym zapobiegają nadmiernemu powstawaniu homocysteiny i nieprawidłowemu połączeniu plemnika z oocytem.
Co więcej, wyniki badań naukowych wskazują, że zwiększenie ilości witaminy B12 w nasieniu jest związane ze zwiększoną liczebnością plemników2. To oznacza, że aby zadbać o płodność u mężczyzn, należy pamiętać o włączeniu do jadłospisu produktów bogatych w tę witaminę. Należą do nich m.in. jajka kurze, fermentowane produkty mleczne, ryby. W przypadku diety wegetariańskiej lub wegańskiej może być to niemożliwe, dlatego przed poczęciem dziecka warto pomyśleć nad suplementacją witamin dla mężczyzn, które mają w składzie witaminę B12.
Suplement na płodność dla mężczyzn
Warto, żeby starając się o dziecko, nie tylko kobieta pomyślała o diecie i suplementacji wspierającej płodność. Na rynku dostępne są również witaminy dla mężczyzn, którzy chcą zostać ojcami. Jednym z takich suplementów diety jest Fertistim. W jego skład wchodzą zarówno witaminy ważne dla płodności, jak i inne cenne składniki:
- cynk,
- mio-inozytol,
- selen,
- kwas foliowy,
- witaminy z grupy B (B6 i B12),
- witamina C,
- ekstrakty roślinne (z korzenia maca, ziela buzdyganka, korzenia witanii ospałej),
- astaksantyna.
Tak dobrany skład suplementu na płodność dla mężczyzn pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu i poprawić parametry nasienia (ilość, jakość i ruchliwość plemników). Stanowi cenne uzupełnienie codziennej diety w okresie starania się o dziecko.
Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji, astaksantyna oraz mio-inozytol chronią kom...
Źródła:
- Seremak-Mrozikiewicz, Agnieszka, et al. „Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu.” https://www.ptgin.pl/sites/scm/files/2024-03/Foliany%20-%20Stanowisko%20Ekspert%C3%B3w%20PTGiP%20-%20final.pdf (dostęp: 03.06.2024)
- Boxmeer, Jolanda C., et al. „Low folate in seminal plasma is associated with increased sperm DNA damage.” Fertility and sterility 92.2 (2009): 548-556.
- Jarosz, Mirosław, et al. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Vol. 83. Warsaw, Poland: Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego-Państwowy Zakład Higieny, 2020.