- Suplementy przed ciążą powinny zawierać kilka kluczowych witamin, aby wspierać płodność obojga partnerów.
- Ważna jest suplementacja choliny, witaminy B12 i witaminy B6 dla prawidłowego przebiegu szlaku folianów i remetylacji homocysteiny.
- Witamina D odgrywa istotną rolę w regulacji funkcji rozrodczych, wpływa na owulację, jakość komórek jajowych i implantację zarodka.
- Suplement przed ciążą powinien być przyjmowany co najmniej 12 tygodni przed planowaną koncepcją.
- Suplementację kwasu foliowego zaleca się zarówno kobietom, jak i mężczyznom.
- Więcej na temat wsparcia płodności przeczytasz w artykułach naszych ekspertów na Zdrowych Rozwiązaniach >>>
Zawiera innowacyjną formę żelaza i kwas foliowy, a do tego witaminy: C, B₂ i B₆. Składniki suplementu diety wspomagają prawidłową produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny or...
Witaminy przed ciążą – najnowsze zalecenia
W 2024 roku Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) opublikowało najnowsze stanowisko dotyczące suplementacji aktywnych folianów, choliny, a także witamin B6 i B12 w okresie planowania dziecka i ciąży. Czego można się z niego dowiedzieć?
Pierwszą ważną informacją jest to, że suplement przed ciążą powinien być przyjmowany co najmniej 12 tygodni przed planowaną koncepcją. Ciężko to dokładnie zaplanować, dlatego w praktyce rozsądne wydaje się wdrożenie suplementacji wraz z rozpoczęciem starania się o dziecko. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn, ponieważ eksperci PTGiP zalecają suplementację kwasu foliowego również przyszłym ojcom.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy.
Zawiera innowacyjną formę żelaza i kwas foliowy, a do tego witaminy: C, B₂ i B₆. Składniki suplement...
Dostarcza substancje wspomagające procesy odbudowy uszkodzonych nerwów, monofosforan urydyny, witami...
Saszetki z inozytolem. Wsparcie przy insulinooporności i PCOS. Fertistim wspomaga funkcje płodnościo...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks bi...
Druga informacja, którą warto zapamiętać z najnowszych zaleceń PTGiP jest to, że ważna jest nie tylko suplementacja kwasu foliowego. Kobieta planująca ciążę powinna zwrócić uwagę również na inne składniki, takie jak:
- cholina,
- metylokobalamina (witamina B12),
- fosforan pirydoksalu (witamina B6).
Cholina, witaminy B6 i B12 usprawniają przebieg szlaku folianów. Ponadto są ważnym czynnikiem w remetylacji homocysteiny. Jest to ważne ze względu na to, że podwyższony poziom homocysteiny ma niekorzystny wpływ na płodność i przebieg ciąży. Jednym z najgroźniejszych następstw hiperhomocysteinemii jest upośledzenie funkcji łożyska wraz z jego odklejeniem.
Jakie witaminy przed ciążą? Kwas foliowy to nie wszystko!
Mówiąc o suplementacji przed ciążą, często wspomina się o kwasie foliowym. Jednak warto pamiętać, że to nie wszystko. Jakich jeszcze składników należy szukać w suplemencie przed ciążą?
Z pewnością warto zwrócić uwagę na to, czy tabletki przed ciążą zawierają witaminę D. Dlaczego jest to takie ważne? Witamina D pochodzi głównie z syntezy skórnej (dieta pełni funkcję uzupełniającą), która zachodzi pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, w naszej strefie klimatycznej liczba słonecznych dni nie jest zbyt duża. W związku z tym ciężko mówić o tym, żeby synteza skórna pokrywała w 100% zapotrzebowanie na witaminę D.
Dla dorosłych i dzieci od 1. dnia życia. DHA z alg i witamina D – dla mamy i dziecka – wspomagają prawidłowy rozwój mózgu i oczu u płodu oraz niemowląt karmionych piersią, pom...
Aby uniknąć jej niedoborów, zaleca się wzbogacenie diety w produkty bogate w witaminę D (m.in. tłuste ryby morskie) oraz suplementację. Według najnowszych wytycznych rekomendowana dzienna dawka witaminy D to 1000-2000 j.m. na dobę (zależnie m.in. od masy ciała). Taka dawka jest zalecana i bezpieczna przez cały rok. Przy czym należy zaznaczyć, że jest to dawka zalecana osobom zdrowym, które nie mają niedoboru witaminy D.
Dlaczego warto szukać witamin dla kobiet przed ciążą, które zawierają witaminę D? Odgrywa ona istotną rolę w regulacji funkcji rozrodczych. Może mieć wpływ na owulację, jakość komórek jajowych, a także implantację zarodka.
Nie można zapominać o tym, że witamina D jest ważna nie tylko dla płodności kobiecej, ale i męskiej. Zaobserwowano, że niedobór witaminy D u mężczyzn może być powiązany ze zmniejszoną ruchliwością, jakością i liczbą plemników.
Jak widać, jest kilka witamin, na które warto zwrócić szczególną uwagę w czasie planowania dziecka (dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn). Czy to oznacza, że musisz zaopatrzyć się w kilka różnych suplementów diety? Niekoniecznie. W sprzedaży dostępne są produkty, które zawierają nie jedną, a kilka witamin (i innych składników ważnych dla płodności).
Saszetki z inozytolem. Wsparcie przy insulinooporności i PCOS. Fertistim wspomaga funkcje płodnościowe i regulację aktywności hormonalnej. Jedyny taki preparat łączący astaksa...
Suplementację wybranych witamin (i innych składników) warto kontynuować po zajściu w ciążę. Zgodnie z najnowszymi rekomendacjami PTGiP kwas foliowy powinien być przyjmowany przez cały okres ciąży i laktacji. Składniki zalecane w suplementacji ciężarnych to: kwas foliowy, witamina D, jod, kwas DHA i żelazo.
Źródła:
- Kuciński, Jakub, et al. „Aktualne zalecenia w Polsce dotyczące suplementacji witaminy D.” Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu (2023).
- Várbíró, Szabolcs, et al. „Effects of Vitamin D on Fertility, Pregnancy and Polycystic Ovary Syndrome—A Review.” Nutrients 14.8 (2022): 1649.
- Mrozikiewicz, Agnieszka Seremak, et al. „Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji aktywnych folianów, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu.” https://www.ptgin.pl/sites/scm/files/2024-03/Foliany%20-%20Stanowisko%20Ekspert%C3%B3w%20PTGiP%20-%20final.pdf (dostęp: 10.06.2024).