Co to znaczy „dbać o siebie” na wiosnę?
Kiedy słyszysz hasło „dbanie o siebie”, o czym myślisz? O lśniących włosach, starannym makijażu i pięknym stroju? A może dobrym, zdrowym jedzeniu, czasie na relaks i szeroko pojętym zaopiekowaniu się sobą? Być może prawda jest gdzieś pośrodku, ale tak naprawdę każdy powinien znaleźć idealny model self-care dla siebie. Nie wiesz, jak zadbać o siebie na wiosnę? Sprawdź nasze Zdrowe Rozwiązania na wiosnę!
Różne aspekty wiosennego self-care
Szukając pomysłów na to, jak zadbać o siebie na wiosnę, warto podejść do tematu od kilku stron. Poniższe przykłady potraktuj jedynie jako propozycję i motywację do szukania własnych sposobów na self-care. Jeśli przytłacza Cię wprowadzanie całej serii zmian i boisz się, że szybko zrezygnujesz, zacznij od wybrania jednej rzeczy i skup się jedynie na niej – do czasu, aż wejdzie Ci w nawyk.
Miękka, zadbana i doskonale nawilżona skóra
Czy wiesz, że skóra jest największym narządem ludzkiego organizmu? Jej powierzchnia może osiągać nawet dwa metry kwadratowe! To niezwykle istotny, ale i skomplikowany narząd, pełniący wiele kluczowych dla człowieka funkcji. Odpowiada m.in. za termoregulację i stanowi barierę ochronną. Po kilku zimnych miesiącach bywa podrażniona i przesuszona, dlatego właśnie wiosna to idealny czas, by o nią zadbać.
Łagodzi i redukuje dyskomfort powodowany przez podrażnioną i uszkodzoną skórę, zmniejszając reakcje zapalne oraz wspierając regenerację.
Zacznij od wprowadzenia do swojej codziennej pielęgnacji peelingów. Komórki ludzkiego ciała odtwarzają się w niezwykle szybkim tempie. Te martwe, powinno się regularnie usuwać z powierzchni skóry, by wyglądała świeżo, swobodnie oddychała i się nie „zapychała”. Należy jednak pamiętać, by nie robić tego za często. W przeciwnym razie efekt może być odwrotny – skóra stanie się podrażniona i pozbawiona naturalnej ochrony. Optymalnie jest wykonywać ten zabieg raz w tygodniu.
Do ciała najlepiej sprawdzi się peeling kawowy o właściwościach ujędrniających i antycellulitowych. W łatwy sposób można wykonać go samodzielnie, łącząc fusy z zaparzonej małej czarnej, z łyżką oliwy i opcjonalnie dodając kilka kropli ulubionego olejku eterycznego. Do pielęgnacji twarzy warto natomiast zainwestować w dobry peeling enzymatyczny o naturalnym składzie.
Po wykonaniu peelingu skóra jest przygotowana do kolejnych zabiegów pielęgnacyjnych i nawilżających. Nie obędzie się bez dobrego balsamu, ale nie można zapominać o nawilżaniu od wewnątrz.
Badania profilaktyczne, suplementacja i zdrowe odżywianie
Jak pisał Jan Kochanowski w jednej ze swoich najsłynniejszych fraszek: „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie. Jako smakujesz, aż się zepsujesz”. Twoje ciało jest skomplikowanym mechanizmem, który ma Ci sprawnie służyć przez całe życie. Bez względu na to, czy zmagasz się z jakimiś przewlekłymi dolegliwościami (więc siłą rzeczy zwracasz na nie większą uwagę) czy nie – wiosna to dobry czas, by zatroszczyć się o siebie od wewnątrz. Może warto wykonać serię badań profilaktycznych? Oznaczyć poziomy niezbędnych witamin i składników mineralnych? Wybrać się do dietetyka i wypracować zdrowszą dietę?
Jeśli już zaczniesz zwracać większą uwagę na swoje zdrowie, nie odpuszczaj! Wiele osób narzeka na brak systematyczności w tym obszarze. Znajdź swoją motywację do dbania o siebie, dzięki czemu stanie się to dla Ciebie łatwiejsze. Być może Twoim powodem będzie zwyczajna chęć, by lepiej wyglądać? A może masz problemy z bezsennością i chcesz mieć więcej energii w ciągu dnia? W Twojej rodzinie występują choroby przewlekłe i chcesz im przeciwdziałać? Nie ma jednego, uniwersalnego dla wszystkich powodu, by dbać o swoje zdrowie – znajdź idealny dla siebie. Jedno jest pewne: im poważniej podejdziesz do wypracowania zdrowych nawyków i regularnej profilaktyki, tym szybciej zobaczysz efekty.
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Nawilżanie ciała od wewnątrz, czyli regularne picie wody
Było już o nawilżaniu swojego ciała od zewnątrz, to teraz trochę o tym procesie od wewnątrz. Regularne picie odpowiednich ilości wody jest niezbędne do utrzymania homeostazy, czyli równowagi wszystkich parametrów życiowych. Aby było to możliwe, codziennie należy dostarczać organizmowi tyle płynów, ilu człowiek pozbywa się poprzez błony śluzowe, skórę, nerki, układ pokarmowy i oddechowy.
Spośród przyswajanych płynów, najkorzystniejszym jest oczywiście woda. Nie ma ona wartości energetycznej i nie dostarcza składników odżywczych, ale jest niezbędna do transportowania ich z pożywienia do komórek i narządów ciała. Bierze również udział w procesach trawiennych i usuwaniu produktów przemiany materii. Jej częste picie pozwala na zachowanie odpowiedniego ciśnienia i gęstości krwi.
Odpowiednie nawodnienie organizmu wspiera utrzymanie wydolności fizycznej i intelektualnej. Ponadto woda pełni funkcję nawilżającą i ochronną dla wszystkich narządów – mózgu, rdzenia kręgowego, skóry czy gałek ocznych. Wspiera również odpowiednią pracę mięśni i ruchomość stawów.
Ilość wody, jaką należy spożywać, jest zależna od wielu czynników, m.in. aktywności fizycznej, trybu życia, masy ciała, temperatury otoczenia. Oczywiście przyjmując średnie parametry, można określić pewne wartości referencyjne. Dla dorosłych kobiet dobowa norma to około 2 litry, a dla mężczyzn 2,5 litrów. Norma dla dzieci jest zależna od ich wieku.
Wiosna to dobry moment, by wypracować nawyk regularnego picia wody. Dostępnych jest wiele przyjaznych użytkownikowi aplikacji, które regularnie będą Ci wysyłać przypomnienie o konieczności wypicia kolejnej szklanki.
Zawiera inozytol. Zalecane przy insulinooporności i PCOS. Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej.