- Łysienie poporodowe jest zjawiskiem fizjologicznym, które dotyka większości kobiet kilka miesięcy po porodzie.
- Laktacja zwiększa zapotrzebowanie organizmu na makro- i mikroelementy, a ich niedobór może prowadzić do wypadania włosów.
- Fizjologiczne wypadanie włosów po ciąży może trwać do 12 miesięcy.
- Zrównoważona dieta bogata w białko, witaminy z grupy B, witaminę C, E, żelazo, cynk, selen oraz kwasy omega-3 może pomóc w ograniczeniu wypadania włosów po porodzie.
- Suplementacja kolagenem rybim po zakończeniu karmienia piersią może wspomóc odbudowę włosów.
- Więcej podpowiedzi dotyczących zdrowia Twoich włosów znajdziesz na Zdrowych Rozwiązaniach >>>
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Wypadanie włosów po urodzeniu dziecka – jakie są przyczyny?
Istnieje mnóstwo czynników, które mogą powodować wzmożone wypadanie włosów po porodzie. Na pewne z tych czynników matki niemowląt nie zawsze mają wpływ, bo łysienie po ciąży może spotęgować także nadmierny stres i niedobór snu. Jak wiadomo, bezsennych nocy młodym mamom nie brakuje, a stres może być wywołany choćby problemami z laktacją. Utrzymujący się wysoki poziom stresu powoduje produkcję nadmiernych ilości kortyzolu, czyli hormonu stresu, który jest wydzielany także pod wpływem kłopotów ze snem. Występuje tu mechanizm błędnego koła, którego efektem jest zbyt wysokie stężenie hormonu stresu we krwi.
Warty uwagi jest fakt, iż problemy z przedłużającym się nadmiernym wypadaniem włosów często są jednym z objawów depresji poporodowej u świeżo upieczonych mam. O sferę psychiczną i emocjonalną po ciąży pomoże zadbać psycholog specjalizujący się w leczeniu stanów lękowych i depresji, dlatego nie warto zwlekać z wizytą u terapeuty. Redukcja poziomu hormonu stresu, dzięki praktykowaniu odpowiednio dobranych technik relaksacyjnych, może przełożyć się na spadek nasilenia utraty kosmyków.
Łysienie po ciąży a żeńskie hormony płciowe
Żeńskie hormony płciowe, czyli estrogeny, których poziom podczas trwania ciąży znacząco wzrasta, przyczyniają się do przedłużenia fazy anagenu, czyli aktywnej fazy wzrostu włosów z jednoczesnym opóźnieniem wystąpienia stadium spoczynku, czyli telogenu.
Co to oznacza w praktyce?
W czasie ciąży dochodzi do zmniejszenia naturalnej utraty włosów związanej z ich fizjologicznym cyklem wzrostu. Wiele kobiet oczekujących na narodziny potomstwa zauważa, że ich czupryny stają się gęściejsze, bardziej lśniące, a nawet szybciej rosną. Ten stan trwa do około 3. miesiąca po porodzie, kiedy to gospodarka hormonalna matki zaczyna wracać do stanu sprzed ciąży. W tym czasie nawet 90% pań obserwuje intensywne poporodowe łysienie podczas codziennych czynności pielęgnacyjnych, co związane jest z wchodzeniem części mieszków włosowych w przesuniętą w czasie fazę telogenu. Do fizjologicznego procesu wypadania włosów, które normalnie powinny wypaść, dołącza się zatem utrata kosmyków, które zostały „zatrzymane” w skórze głowy, dzięki wpływowi ciążowej burzy hormonalnej i aktualnie przechodzą w fazę spoczynku.
Wypadające włosy po porodzie a laktacja
Karmienie piersią sprawia, że organizm kobiety wymaga dostarczania większych ilości makro- i mikroelementów wraz z dietą. Jeśli zapotrzebowanie na niektóre witaminy, pierwiastki oraz na białko nie zostanie zaspokojone, może dojść do zaburzenia pracy mieszków włosowych, a w konsekwencji do zintensyfikowanego gubienia kosmyków. Warto wspomnieć, że nie tylko kobiety karmiące piersią narażone są na niebezpieczeństwo wystąpienia niedoborów witamin, minerałów lub białka, bowiem niedostatek składników odżywczych pojawia się również u przyszłych matek i powoduje wzmożone wypadanie włosów w ciąży.
Kolejnym powodem nadmiernej utraty czupryny w trakcie trwania laktacji jest wzrost stężenia prolaktyny, czyli hormonu, dzięki któremu gruczoły mleczne wytwarzają pokarm dla noworodka. Prolaktyna przyspiesza przechodzenie mieszków włosowych z fazy wzrostu do fazy spoczynku, a więc pobudza wzmożone wypadanie pasm. Wyzwalaczem wzmożonej produkcji prolaktyny jest także stres, który towarzyszy również matkom nie karmiącym dzieci piersią.
Korelacja łysienia poporodowego i karmienia piersią nie oznacza, że kobieta powinna rezygnować z tej formy odżywiania dziecka, bowiem prolaktyna nie powoduje uszkodzenia cebulek włosów, w związku z czym po ustaniu laktacji objętość pasm z reguły wraca do stanu sprzed ciąży.
Ile trwa wypadanie włosów po ciąży?
Kiedy wypadają włosy po ciąży, warto mieć świadomość, że jest to sytuacja przejściowa. Unormowanie się długości cyklu wzrostu pukli może trwać nawet do 12 miesięcy po porodzie. Jeśli wzmożona utrata kosmyków trwa ponad rok należy zgłosić się do dermatologa, celem określenia przyczyny tego stanu.
Wypadające włosy po ciąży – czego unikać?
Łysienie poporodowe może być dodatkowo nasilone wskutek nieodpowiedniej pielęgnacji i stylizacji kosmyków. Jakie błędy pielęgnacyjne należy wyeliminować, by zapobiec osłabieniu pasm? Unikaj:
- stosowania szamponów z dodatkiem silnych detergentów pianotwórczych np. SLS (Sodium Lauryl Sulfate),
- stylizowania fryzury z wykorzystaniem przyrządów wytwarzających wysoką temperaturę (prostownica, lokówka),
- farbowania kosmyków produktami zawierającymi amoniak (w miarę możliwości najlepiej odłożyć koloryzację włosów silnymi środkami – np. rozjaśniającymi – na kilkanaście miesięcy po porodzie),
- spania z mokrymi lub wilgotnymi pasmami,
- nadużywania suchego szamponu,
- szarpania czupryny podczas rozczesywania.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy.
Zawiera innowacyjną formę żelaza i kwas foliowy, a do tego witaminy: C, B₂ i B₆. Składniki suplement...
Dostarcza substancje wspomagające procesy odbudowy uszkodzonych nerwów, monofosforan urydyny, witami...
Saszetki z inozytolem. Wsparcie przy insulinooporności i PCOS. Fertistim wspomaga funkcje płodnościo...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks bi...
Co na wypadanie włosów po ciąży? Dieta a stan włosów
Wypadanie włosów po porodzie pomoże ograniczyć połączenie kuracji doustnej z pielęgnacją od zewnątrz. W pierwszej kolejności kobieta powinna jednak zadbać o prawidłowo skomponowaną dietę bogatą w:
- białko pełnowartościowe zawarte w niskotłuszczowym nabiale i chudym mięsie, czyli drobiu bez skórki, mięsie z indyka, królika. Białko składa się z aminokwasów, które są konieczne do syntezy keratyny, czyli związku budującego włosy;
- witaminy z grupy B skryte w produktach z pełnego przemiału, grubych kaszach, artykułach nabiałowych, jajach, rybach, nasionach roślin strączkowych. Spośród witamin z tej grupy, największe znaczenie dla utrzymania włosów w dobrej kondycji i zahamowania nadmiernego ich wypadania ma niacyna (B3), biotyna (B7), kwas foliowy (B9);
- witaminę C (kwas askorbinowy), której bogactwem są warzywa, takie jak czerwona papryka, natka pietruszki, brokuły oraz owoce dzikiej róży i czarnej porzeczki. Kwas askorbinowy jest niezbędny do właściwego wchłaniania żelaza z przewodu pokarmowego, a także bierze udział w produkcji kolagenu, czyli białka stanowiącego budulec skóry, w tym również skóry głowy;
- witaminę E oraz cynk i selen, czyli antyoksydacyjną kompozycję substancji aktywnych chroniącą cebulki włosów, jak i ich łodygi przed niszczącym wpływem wolnych rodników tlenowych;
- żelazo, zwłaszcza w postaci hemowej, zlokalizowane w produktach odzwierzęcych, czyli w czerwonym mięsie, podrobach, rybach. Duże ilości żelaza niehemowego, czy słabiej przyswajalnego przez ludzki organizm, znajdują się w pestkach dyni, nasionach słonecznika, otrębach pszennych, kaszy gryczanej. Niedobór żelaza może być przyczyną anemii, której jednym z objawów jest intensywna utrata kosmyków;
- nienasycone kwasy tłuszczowe – zwłaszcza kwas dokozaheksaenowy (DHA) z rodziny omega-3, w który obfitują oleje roślinne (lniany, sojowy), orzechy włoskie i tłuste ryby morskie (łosoś, makrela). Kwasy omega-3 zwiększają gęstość czupryny poprzez podniesienie odsetka włosów znajdujących się w aktywnej fazie wzrostu z jednoczesnym obniżeniem procenta pukli wchodzących w stadium spoczynku1.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Dla dorosłych i dzieci od 1. dnia życia. DHA z alg i witamina D – dla mamy i dziecka – wspomagają pr...
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i...
Wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy.
DHA nie tylko zapobiega przerzedzeniu włosów u przyszłej matki, ale również jest niezbędny dla właściwego rozwoju układu nerwowego płodu – szczególnie w 2. i 3. trymestrze ciąży. Jego funkcją jest wpieranie pracy mózgu u dziecka w pierwszych latach życia, kiedy dochodzi do intensywnego kształtowania się funkcji poznawczych.
Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników z 2020 roku kwas DHA powinien być suplementowany w dawce 200 mg u wszystkich ciężarnych lub w dawce 600 mg przy niskim spożyciu ryb. W czasie laktacji matka powinna przyjmować codziennie 100/200 mg DHA, by zaspokoić zapotrzebowanie na ten związek u dziecka do ukończenia 2. roku życia.
W aptekach możesz preparaty posiadające w składzie kwas DHA pozyskany z alg Schizochytrium sp., a także inny związek, który obowiązkowo powinien być suplementowany przez kobiety ciężarne, czyli kwas foliowy – zapobiegający wadom cewy nerwowej u płodu. Dodatkowo mogą być wzbogacone o witaminę D oraz jod – witaminy i pierwiastki niezbędne dla właściwego przebiegu ciąży oraz zdrowia matki i dziecka.
Dla dorosłych i dzieci od 1. dnia życia. DHA z alg i witamina D – dla mamy i dziecka – wspomagają prawidłowy rozwój mózgu i oczu u płodu oraz niemowląt karmionych piersią, pom...
Wypadające włosy po porodzie a suplementacja diety
Rzeczywistość pokazuje, że świeżo upieczone mamy nie zawsze pamiętają, aby pić odpowiednią ilość płynów, a co dopiero jeść właściwą ilość warzyw czy owoców. Z pomocą przychodzą tutaj suplementy diety zawierające składniki stymulujące odrastanie kosmyków. Warto jednak pamiętać, że takie preparaty powinny być stosowane po zaprzestaniu karmienia piersią (chyba że lekarz zaleci inaczej).
Przed przystąpieniem do zażywania witamin czy minerałów dostępnych w aptece bez recepty warto wykonać badania laboratoryjne mające na celu rozpoznanie potencjalnych niedoborów składników odżywczych w organizmie kobiety.
Jednym z suplementów diety, który sprawdzi się u pań po porodzie i po zakończeniu karmienia piersią jest hydrolizowany kolagen rybi, który poprawia nie tylko stan włosów, ale także skóry. Matki zmagające się w pierwszych latach życia dziecka z niedostatkiem snu oraz z wpływem nieregularnego odżywiania oraz mało zbilansowanej diety na kondycję skóry z pewnością docenią działanie preparatu kolagenowego z dodatkiem całego spektrum niezbędnych dla utrzymania pięknego wyglądu zewnętrznego składników, czyli:
- kwasu hialuronowego
- witamin antyoksydacyjnych: A, C, E
- pierwiastków antyoksydacyjnych: cynku, selenu
- witamin z grupy B: B2, B3, B7
- aminokwasów siarkowych: L-cysteiny, L-metioniny.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Kolagen i jego funkcja
Kolagen stanowi około 30% puli wszystkich białek w naszym ciele. Znaleźć go można między innymi w przestrzeniach międzykomórkowych komórek skóry, w tym także skóry głowy. Po 25. roku życia zasoby tego białka w organizmie zmniejszają się, z uwagi na fizjologiczne starzenie się ciała, a także w wyniku fotostarzenia, czyli szkodliwego wpływu promieniowania słonecznego, które osłabia włókna kolagenowe.
Mniej kolagenu w skórze to nie tylko coraz więcej zmarszczek na twarzy, ale także spadek kondycji włosów i ich nasilone wypadanie. Dlaczego tak się dzieje? Kolagen odpowiada za utrzymanie nawilżenia skóry, a odpowiednio nawodniony i odżywiony skalp pozwala na cieszenie się pięknymi puklami.
Kolagen to białko posiadające w składzie takie aminokwasy, jak: prolina, glicyna, hydroksyprolina i hydroksylizyna. Prolina jest także głównym składnikiem keratyny, czyli składnika budulcowego włosów i paznokci, co oznacza, że spożywanie kolagenu powinno dostarczyć organizmowi „cegiełek” pod postacią aminokwasów do wytworzenia przydatków skóry.
Hydrolizowany kolagen rybi – bezpieczeństwo stosowania
W aptekach dostępne są preparaty zawierające hydrolizowany kolagen w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie. Nie przeprowadzono badań klinicznych pozwalających jednoznacznie stwierdzić, czy kolagen do picia może być stosowany przez kobiety ciężarne lub karmiące piersią bez spowodowania działań niepożądanych u dziecka. Wspomniany suplement można bezpiecznie stosować po ciąży u matek karmiących dzieci mlekiem modyfikowanym. Te z pań, które karmią dzieci piersią, mogą przeprowadzić kurację po ustaniu laktacji.
Hydrolizowany kolagen z ryb – wnioski z badań naukowych
Jedno z badań przeprowadzonych w 2022 roku na ludzkich komórkach brodawek skórnych sugeruje, że peptydy kolagenowe pochodzące z ryb można wykorzystać do wspomagania wzrostu kosmyków, ale niezbędne jest potwierdzenie tego odkrycia w badaniach klinicznych na ludziach2.
W innym badaniu z 2022 roku wykazano, że doustny preparat kolagenowy pochodzenia rybiego, wzbogacony o aminokwasy, takie jak: tauryna, cysteina, metionina oraz minerały: żelazo i selen, podnosi skuteczność kliniczną wybranych kuracji farmakologicznych przeciw wypadaniu włosów u osób z łysieniem androgenowym oraz łysieniem telogenowym, do którego zaliczane jest także wypadanie włosów po porodzie3.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
- Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015 Mar;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub 2015 Jan 8. PMID: 25573272. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/
- Hwang SB, Park HJ, Lee BH. Hair-growth-promoting effects of the fish collagen peptide in human dermal papilla cells and c57bl/6 mice modulating wnt/β-catenin and bmp signaling pathways. IJMS. 2022;23(19):11904. doi:10.3390/ijms231911904
- Milani M, Colombo F, GFM‐O‐Trial Investigators Group. Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (Androgenetic alopecia, aga or faga or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3‐month, controlled, assessor‐blinded study. Skin Research and Technology. 2023;29(6):e13381, doi:10.1111/srt.13381.