Jak działa zegarek z ciśnieniomierzem?
Zegarek z ciśnieniomierzem w kwestii wyglądu nie ma nic wspólnego z tradycyjnymi urządzeniami do pomiaru ciśnienia, jakich używa się w gabinetach lekarskich. Zewnętrzna konstrukcja nie różni się on od zwykłego smartwatcha, ponieważ element odpowiedzialny za pomiar, umieszczany jest w dekielku zegarka.
Jak działa? Jedną z najczęściej stosowanych metod jest metoda optyczna. Czujnik światła oraz dioda LED znajdujące się w dolnej części zegarka podświetlają skórę, a następnie z widocznych dzięki temu naczyń krwionośnych odczytują różnice w przepływie krwi. Ważne jest więc to, aby zegarek podczas pomiaru przylegał do skóry. W przeciwnym wypadku wynik będzie niedokładny.
Dlaczego warto kontrolować ciśnienie krwi?
Ciśnienie tętnicze to siła, z jaką krew uderza o ścianki tętnic. Dzięki temu, że u zdrowych osób krew przepływa przez naczynia krwionośne z odpowiednim ciśnieniem, możliwe jest zaopatrzenie wszystkich organów w ciele człowieka w tlen i składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Z tego względu duże odstępstwo od normy – zarówno w jedną, jak i w drugą stronę – prowadzi niekiedy do bardzo poważnych konsekwencji.
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Zawiera: ekstrakt z ruszczyka kolczastego, ekstrakt z nasion kasztanowca, bromelainę, wit. C (kwas L-askorbinowy) i rut...
Objawy hipotonii (niskiego ciśnienia) to przede wszystkim:
- osłabienie,
- uczucie zmęczenia,
- zawroty głowy,
- zaburzona praca serca,
- problemy z koncentracją.
Nieleczone nadciśnienie może natomiast doprowadzić do rozwoju miażdżycy, zaburzenia pracy nerek, a nawet udaru mózgu i zawału serca.
Niestety wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na niedociśnienie czy nadciśnienie tętnicze. Zegarek z ciśnieniomierzem to jeden z najprostszych sposobów na regularne kontrolowanie tego parametru.
Pomiaru możesz dokonać w dowolnym momencie w warunkach domowych, w sklepie czy nawet na parkingu, i w razie potrzeby szybko zareagować. Pamiętaj, że nieleczone zaburzenie ciśnienia tętniczego krwi jest bardzo niebezpieczne.
Prawidłowe ciśnienie u osoby dorosłej mieści się w przedziale 120-129/80-84 mmHg.
Kto powinien zdecydować się na zegarek z ciśnieniomierzem?
Wbrew powszechnej opinii niedociśnienie czy nadciśnienie to choroby, które mogą „dopaść” każdego (zarówno młode osoby, jak i seniorów). Ich pojawienie się może być konsekwencją niezdrowego trybu życia, ale także być związane z predyspozycjami genetycznymi.
Nie ma więc znaczenia, czy jesteś aktywnym i zdrowym trzydziestolatkiem, osobą w średnim wieku z cukrzycą, czy siedemdziesięciolatkiem. Pomiar ciśnienia warto wykonywać regularnie!
Jaki zegarek mierzący ciśnienie wybrać?
Smartwatch smartwatchowi nierówny, o czym świadczą m.in. różnice w cenach. Nie warto wybierać najtańszych produktów od nieznanych firm, ale jednocześnie trzeba dobrze przyjrzeć się z tym z górnej półki. Nie każdy drogi zegarek z ciśnieniomierzem sprawdzi się u Ciebie. Na co więc zwrócić uwagę? Oto najważniejsze kwestie:
Smartwatch, zegarek sportowy, a może smartband?
W pierwszej kolejności musisz zastanowić się, jakiego rodzaju urządzenia potrzebujesz. Obecnie na rynku dostępne są smartwatche, zegarki sportowe oraz smartbandy.
Smartwatche oprócz mierzenia podstawowych parametrów zdrowotnych, monitorowania snu oraz efektów treningu wyposażone są też w mnóstwo funkcji podobnych do tych, które znajdziemy w smartfonach. Za pomocą smartwatcha możesz odbierać połączenia, odczytywać wiadomości SMS czy powiadomienia z social mediów, a także sprawdzać pogodę i uzupełniać kalendarz. To doskonała opcja dla osób, które korzystają z tego typu zegarka na co dzień, a nie tylko podczas treningu.
Zegarek sportowy to sprzęt dla osób aktywnych fizycznie. Korzystają z niego amatorzy, ale i zawodowcy. Dzięki niemu możliwe jest przede wszystkim monitorowanie efektów treningowych, czyli mierzenie dystansu, tempa, spalonych kalorii, pułapu tlenowego itp. Jeśli nie zależy Ci na wynikach sportowych, a aktywność fizyczną uprawiasz okazjonalnie, zakup takiego zegarka to nie najlepszy pomysł.
W takim przypadku sprawdzi się raczej smartband, czyli opaska monitorująca podstawowe parametry związane z aktywnością fizyczną i zdrowiem np. ciśnienie i tętno. Jest najmniej rozbudowanym sprzętem ze wszystkich wyżej wymienionych. Zwykle nie jest wyposażona w dodatkowe funkcje – takie, jakie ma smartwatch. Jeśli zależy Ci przede wszystkim na mierzeniu ciśnienia, rytmu serca, ale także liczeniu kroków i spalonych kalorii – smartband to opcja właśnie dla Ciebie.
Dodatkowe funkcje
Zegarek z ciśnieniomierzem może spełniać wiele innych funkcji. Zastanów się więc, czego jeszcze potrzebujesz w trakcie aktywności czy wykonywania codziennych czynności. Może zależy Ci na odtwarzaniu muzyki? W takim razie wybierz zegarek czy opaskę, która pozwala na połączenie ze słuchawkami. A może ważna jest dla Ciebie prognoza pogody lub sprawdzanie skrzynki pocztowej? Warto przed zakupem zrobić sobie listę najważniejszych funkcji, jakich oczekujesz od urządzenia.
Żywotność baterii
Jeśli chcesz mieć możliwość pomiaru ciśnienia krwi o dowolnej porze dnia i nocy, zwróć uwagę na pojemność akumulatora, czyli żywotność baterii. Na ten aspekt powinny zwrócić uwagę przede wszystkim osoby starsze oraz osoby z przewlekłymi chorobami.
Im dłuższy czas pracy po pełnym ładowaniu, tym oczywiście lepiej. Warto wiedzieć, że rozbudowane smartwatche z dużym ekranem i mnóstwem funkcji zwykle „żyją” krócej na jednym cyklu ładowania. W ich przypadku czasami konieczne jest korzystanie z ładowarki nawet codziennie.
Pamiętaj, aby nie wybierać urządzeń, których bateria działa mniej niż 12 godzin. Wówczas istnieje duże prawdopodobieństwo, że zegarek rozładuje Ci się w ciągu dnia.
Rodzaj i funkcje wyświetlacza
Niezależnie od tego, czy wybierzesz smartwatch, smartband czy typowy zegarek sportowy, wyświetlacz w urządzeniu powinien być czytelny. Większy wyświetlacz równa się łatwiejszy odczyt, jednak minusem będzie krótsza żywotność baterii. Najlepiej znaleźć złoty środek.
Warto również zwrócić uwagę na funkcje ekranu zegarka takie jak podświetlenie, dzięki któremu odczytasz informacje nawet w nocy. Zastanów się też, czy zależy Ci na sterowaniu dotykowym – nie każdy zegarek z ciśnieniomierzem jest w takie wyposażony.
Jak wykonać pomiar zegarkiem z ciśnieniomierzem?
Nawet najlepszy zegarek z ciśnieniomierzem pokaże niezgodny z prawdą wynik, jeśli pomiar będzie wykonywany nieprawidłowo. Oto kilka zasad, jakimi należy się kierować:
- Zegarek powinien przylegać do skóry. Nie może być luźny i przesuwać się po nadgarstku.
- Podczas pomiaru nie ruszaj się i nie mów.
- Pomiar nie powinien być dokonywany po intensywnym wysiłku fizycznym.
- Przed dokonaniem pomiaru opróżnij pęcherz.
- 5 minut przed dokonaniem pomiaru odpocznij i uspokój organizm.
Na ciśnienie tętnicze krwi wpływają takie kwestie jak:
- spożycie alkoholu, kofeiny i tytoniu godzinę przed pomiarem;
- hałas;
- zbyt niska lub zbyt wysoka temperatura;
- ból;
- zjedzenie obfitego posiłku godzinę przed pomiarem.
Polecany osobom pragnącym utrzymać prawidłową kondycję układu kostno-chrzęstnego, narażonym na przeciążenia stawów.
Źródła:
- Januszewicz, W., & Sznajderman, M. (2003). Niskie ciśnienie krwi-norma czy choroba?. Arterial Hypertension, 7(1), 59-61.
- Wiliński, J., Czarnecka, D., Bilo, G., Dymek, G., Klima, Ł., Kusiak, A., & Palacz, P. (2007). Przestrzeganie zasad prawidłowego pomiaru ciśnienia tętniczego przez chorych na nadciśnienie tętnicze w praktyce samodzielnych pomiarów ciśnienia tętniczego (SBPM). Nadciśnienie Tętnicze, 11(1).
- Wojciechowska, M., & Izdebska, E. (2014). Profilaktyka nadciśnienia tętniczego. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 20(4).