Postanowienia noworoczne 2023
Zwykle na liście postanowień noworocznych znajduje się chęć zmiany jakiejś niepożądanej cechy lub zachowania albo osiągnięcie osobistego celu. Obszarami, których te założenia dotyczą, są z reguły: zdrowie, finanse, nauka lub relacje. Bardzo często są niestety zdefiniowane w niewłaściwy sposób, przez co albo szybko rezygnujemy z ich realizacji, albo nie udaje nam się ich spełnić.
Czytaj dalej i poznaj niezawodną metodę stawiania celów, której wykorzystanie pomoże Ci zbliżyć się do osiągnięcia swoich postanowień noworocznych.
Plany na Nowy Rok
Swoje postanowienia warto postrzegać jako cele. Dlaczego? Termin cel sprawia, że założenia są dużo mniej rozmyte, bardziej skonkretyzowane. Mam cel i robię X, Y, Z, aby go zrealizować.
Właśnie dlatego, aby postanowienia noworoczne miały sens, warto postrzegać je w kontekście celów. A doskonałym sposobem na ich wyznaczanie jest metoda SMART. Znana przede wszystkim w świecie biznesu, sprawdza się doskonale także w osobistych „projektach”.
SMART składa się z kilku założeń na temat celu. Każdy z nich powinien być: konkretny (ang. specific), mierzalny (ang. measurable), możliwy do osiągnięcia (ang. achievable), istotny (ang. relevant) i określony w czasie (ang. time-bound). To podejście pomoże Ci już na etapie określania postanowień zweryfikować, czy Twoje założenia w ogóle mają sens. Pozwoli Ci to uniknąć frustracji wynikającej z ich niezrealizowania.
Tekst postanowień noworocznych. Zapisz swoje plany i obietnice!
Dobrze jest zapisać swoje postanowienia. Wielu osobom łatwiej trzymać się założeń, które zostały utrwalone na papierze.
Weź kartkę papieru i pomyśl, jaki cel chcesz zrealizować przez kolejnych 12 miesięcy. Załóżmy, że chcesz nauczyć się nowego języka obcego, np. hiszpańskiego. Przyznaj, że jeśli zaczynasz od kompletnych podstaw i na początku nie potrafisz się jeszcze przedstawić, ani powiedzieć skąd jesteś, cel w postaci poziomu C1 do końca roku, nie brzmi zbyt realistycznie.
Przyjmuje się, że przejście każdego kolejnego poziomu nauki języka obcego zajmuje około 120 godzin. Zakładając, że na naukę jesteś w stanie poświęcić 4 godziny tygodniowo, po 30 tygodniach dojdziesz do poziomu A2. Po kolejnych 30 będziesz gotów rozpocząć przyswajanie wiedzy na poziomie B1. W tym przypadku będzie to cel, który jest SMART. Oczywiście w zależności od liczby godzin nauki w tygodniu, możesz osiągnąć go szybciej lub wolniej.
Opracuj w ten sposób każde postanowienie noworoczne na 2023 rok. Następnie weryfikuj stan ich realizacji co trzy miesiące. Zadaj sobie wtedy kilka pytań:
- Jak mi idzie?
- Czy jestem na dobrej drodze do realizacji tego celu, postanowienia?
- Czy jest coś, co mogę usprawnić?
Postanowienia noworoczne dla dziecka. Małe wielkie plany
Nigdy nie jest za wcześnie, aby uczyć dzieci dobrych nawyków. Czym skorupka za młodu… Postanowienia noworoczne dla dziecka mogą być pozytywnym elementem jego samorozwoju. Dla Ciebie, jako rodzica jest to także świetny sposób, by poznać marzenia młodego człowieka.
Bez względu na to, czy Twoje dziecko chce zdobyć nową umiejętność, wyrobić sobie systematyczność w jakimś nawyku, czy zebrać pieniądze na jakiś cel, warto zaznajomić je z metodą SMART. Oczywiście w wersji dostosowanej do jego wieku! Jeżeli Twoje dziecko dostaje niewielkie kieszonkowe, zebranie kwoty 1000 zł do wakacji może być niemożliwe do zrealizowania. Wówczas, malec może się zniechęcić i niepotrzebnie sfrustrować. W takiej sytuacji nakierowanie go na łatwiejszą do zebrania kwotę 100, czy 200 zł, będzie dobrym pomysłem. Pomóż dziecku oszacować, ile musi odłożyć w każdym miesiącu, żeby postanowienie było możliwe do zrealizowania. Wspólnie opracujcie w ten sposób każdy cel i obserwujcie, jak z każdym dniem maluch przybliża się do jego osiągnięcia.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśnięcie. Zawiera magnez, L-tryptofan, melatoninę, niacynę (wit. B3), ryboflawi...