Wodoodporność/wodoszczelność
Deszcz czy śnieg nie muszą być powodem rezygnacji z treningu. Jeśli zaopatrzysz się w odpowiednią kurtkę, śmiało możesz śmigać na trening nawet przy najgorszych warunkach atmosferycznych. Do biegania podczas opadów śniegu czy deszczu potrzebna będzie Ci kurtka wodoodporna, czyli taka, która zapobiegnie przedostawaniu się wilgoci do wewnątrz. Szukaj produktów z powłoką hydrofobową.
Polecany osobom pragnącym utrzymać prawidłową kondycję układu kostno-chrzęstnego, narażonym na przeciążenia stawów.
Na długie biegi w deszczu lub krótkie treningi w intensywnych opadach wybierz kurtkę wodoszczelną, najlepiej z membraną, czyli porowatą tkaniną nieprzepuszczająca cząsteczek wody. Pamiętaj, że taka kurtka powinna mieć kaptur oraz wodoszczelne szwy i zamek – w przeciwnym wypadku nie spełni swojego zadania.
A jaką membranę wybrać? Zwróć uwagę na współczynnik wodoodporności/wodoszczelności, określający wysokość słupa wody, przy której kurtka zaczyna przemakać. Jeśli szukasz czegoś na długie biegi w intensywnych opadach deszczu, wybieraj wśród kurtek z membraną o współczynniku wodoodporności na poziomie 20 000 mm.
Wartość ta może zaskoczyć – czy producent w najbliższym czasie spodziewa się 20-metrowych opadów deszczu? Na szczęście nie o to tutaj chodzi. Trzeba wziąć pod uwagę to, że membrana staje się mniej skuteczna, gdy dochodzi siła nacisku czy tarcie. Jest to szczególnie istotne, gdy na długie biegi zabierasz ze sobą plecak.
Wiatroszczelność
Na biegi w zimne dni w okresie jesiennym, zimowym czy wiosennym przyda się kurtka chroniąca przed chłodnym wiatrem, czyli tzw. wiatrówka.
Czy to oznacza, że w Twojej garderobie powinny znaleźć się trzy różne kurtki – na różne warunki atmosferyczne? Jest to najlepsza opcja dla osób, które nie rezygnują z treningu nawet w najtrudniejszych warunkach atmosferycznych. Jednak nie każdy lubi biegać w deszczu. Dodatkowo osoby wkraczające dopiero do biegowego świata zazwyczaj nie chcą inwestować dużych pieniędzy w odzież i sprzęt.
W takim przypadku kurtka z najwyższym współczynnikiem wodoodporności nie będzie konieczna. W profesjonalnych sklepach sportowych znajdziesz uniwersalne kurtki do biegania, które chronią jednocześnie przed wiatrem i niewielkimi opadami deszczu.
Oddychalność
Jednym z najważniejszych parametrów kurtki biegowej jest oddychalność, czyli zdolność do odprowadzania wilgoci na zewnątrz. Brak przepływu powietrza powoduje, że pot będzie wsiąkał w wewnętrzne warstwy stroju i dotykał skóry. W takiej sytuacji nietrudno o chorobę. Jeśli nie chcesz przeziębić się w trakcie treningu, koniecznie zaopatrz się w kurtkę o odpowiedniej oddychalności.
Ten parametr zwykle podawany jest w skali MVTR (z ang. Moisture Vapor Transmission Rate), która określa ilość wody (w gramach), jaka przedostaje się przez metr kwadratowy materiału w ciągu 24 godzin. Przyjmuje się, że oddychalność nie powinna być mniejsza niż 10 000 g H2O/m2, jednak przy bardzo intensywnych jednostkach treningowych taka wartość może być niewystarczająca. W końcu przy dużym wysiłku mocniej się pocimy. Najlepiej więc poszukać kurtki o oddychalności od 15 000 g H2O/m2 w górę.
Pamiętaj też, że warstwa środkowa, czyli bluza, również powinna zapewniać odpowiednią cyrkulację powietrza. Bawełniane koszulki i bluzki zdecydowanie nie są dobrym pomysłem.
Rozmiar
Bardzo ważny jest również rozmiar kurtki biegowej – nie może być zbyt mała ani zbyt duża. W obu przypadkach nie będziesz w stanie wykorzystać w pełni jej właściwości. Zbyt luźny materiał podwieje do góry, a dodatkowo krople deszczu dostaną się do wewnątrz otworem na szyję. Natomiast zbyt ciasna kurtka podczas biegu podwinie się i odsłoni pośladki oraz plecy.
W sklepach internetowych na kartach produktów zazwyczaj dostępne są wymiary kurtek. Producenci podpowiadają, jaki rozmiar wybrać dla danego obwodu klatki piersiowej, długości ręki czy długości tułowia. Jednak mimo to najbezpieczniejszym rozwiązaniem będzie przymiarka w sklepie stacjonarnym. Na miejscu sprawdzisz, jak kurtka zachowuje się podczas ruchu np. przy podnoszeniu rąk ku górze. Pamiętaj, aby do przymiarki założyć bluzę, w której biegasz na co dzień.
Wygoda
Kurtka do biegania musi być wygodna. Nawet najlepsze parametry techniczne nie pomogą, jeśli w trakcie biegu będziesz czuć się niekomfortowo przez nieprzyjemną teksturę materiału czy krój. To kolejny argument przemawiający za tym, aby udać się do sklepu stacjonarnego, gdzie możesz dotknąć materiału, przymierzyć kurtkę i sprawdzić, czy wszystko jest w porządku.
Pamiętaj, aby podczas przymiarki nie tylko włożyć na siebie kurtkę, ale również sprawdzić suwak (również w kieszeniach), nałożyć kaptur na głowę, sprawdzić ściągacze i wszystkie inne funkcje oraz udogodnienia, jakie oferuje produkt.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a także uzupełnienia codzienną dietę w selen i beta-glukan.
Dodatki
Parametry techniczne takie jak wodoodporność i oddychalność to podstawa, ale warto zwrócić uwagę również na dodatki. Kurtka do biegania musi być dopasowana do Twoich potrzeb. Zastanów się, jak zazwyczaj przebiega Twój trening, co ze sobą zabierasz, jakich funkcji potrzebujesz.
Jeśli podczas biegu zawsze masz przy sobie telefon i klucze, wybierz kurtkę z kieszeniami na takie gadżety. A może treningi wykonujesz po zmroku? W takim razie koniecznie zadbaj o to, aby wybrana przez Ciebie kurtka miała elementy odblaskowe.
Jak widzisz wybór garderoby do biegania to niełatwe zadanie, jednak warto poświęcić trochę czasu na poszukiwania i analizę parametrów technicznych. Zwłaszcza że dobrze dobrana i dobrej jakości kurtka posłuży Ci przez długie lata. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę przede wszystkim na:
- oddychalność (min. 15 000 g H2O/m2),
- wiatroszczelność,
- wodoodporność (minimum 10 000 mm).
Wodoszczelność nie jest obowiązkowym parametrem, jeśli nie zamierzasz robić długich wybiegań w trakcie ulewy.
Ceny kurtek do biegania o przyzwoitych parametrach zaczynają się od 150 zł.