Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśnięcie. Zawiera magnez, L-tryptofan, melatoninę, niacynę (wit. B3), ryboflawi...
Muzyka + skupienie = ?
Zacznijmy więc od wpływu muzyki na to, jak skupiamy się na zadaniach. Możemy tu zacząć przywoływać teorie dotyczące słynnego efektu Mozarta. „Skoro u dzieci muzyka klasycznego mistrza poprawia zdolności, to u dorosłego pewnie też tak to działa”. W tym miejscu muszę Cię zmartwić, Drogi Czytelniku. Efekt Mozarta został już przez naukowców obalony dość dawno temu. Słuchanie muzyki wiedeńskiego kompozytora to poprawa pewnych funkcji mózgu i to przez kilka chwil – bezpośrednio po takiej muzycznej uczcie.
Co więc ze skupieniem? Wiele tu zależy od dwóch czynników: rodzaju muzyki oraz wykonywanego zadania. Musisz w pracy „wkleić” tysiąc danych do tabeli? Możesz włączyć muzykę do pracy biurowej. Masz do wymyślenia strategię działania zespołu na najbliższe miesiące z uwzględnieniem wielu względnych? Muzyka niekoniecznie pomoże Ci skupić się na tym zadaniu.
Jak skomplikowana jest muzyka do pracy?
Jak wspomniałam, druga kwestia to skomplikowanie muzyki. Jeśli na Twojej playliście dominują jazzowe utwory z wymyślnymi solówkami, kubańskie piosenki ze skomplikowanymi rytmami czy mistrzowskie fugi Bacha – masz do czynienia z wielopłaszczyznowymi dziełami. Mogą się one sprawdzić raczej przy prostych, powtarzalnych czynnościach. Ambientowe dźwięki, spokojne utwory chill czy piosenki pop to zaś łatwiejsze dla umysłu treści. Możesz spróbować wpleść je przy wykonywaniu trudniejszych zadań.
Przy ocenie stopnia skomplikowania muzyki do pracy w biurze warto dorzucić warstwę tekstową utworu. Ogólnie, jeśli chcemy pracować z dźwiękami w tle, lepiej postawić na dzieła instrumentalne, bez wokalu. W przeciwnym przypadku mózg będzie starał się „w tle” rozpoznawać pojawiające się słowa i zdania, by wyłapać ich sens. Można tu jednak spróbować z piosenkami w językach, których kompletnie nie znamy lub utworami, w których śpiewa się na pojedynczych sylabach czy głoskach (np. powtarzane „aaaa” lub medytacyjne „om”).
Muzyka pobudzająca do pracy
Kiedy (i czy w ogóle) warto zastosować muzykę, która pobudzi Cię do pracy? To znaczy: szybką, energiczną i skoczną? Zawsze wtedy, gdy do wykonania masz pracę manualną. Jeśli np. właśnie sprzątasz, układasz panele, malujesz obrazy czy dekorujesz wielopiętrowe torty – energiczna muzyka do pracy będzie dla Ciebie idealna. Pomoże Ci „wejść” w rytm wykonywanego zadania, a czas najpewniej „zleci” Ci szybciej. Podczas powtarzalnych czynności muzyka wprawia w dobry nastrój i niejednokrotnie pozwala działać bardziej produktywnie.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, po...
Preparat zalecany w celu uzupełnienia codziennej diety w kwas alfa-liponowy.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśni...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Muzyka do pracy przy komputerze
Zapytasz więc pewnie, jak to jest w przypadku słuchania muzyki podczas pracy przy komputerze? Można czy nie można? Warto czy nie warto? Przede wszystkim pomyśl, jakie zadania zawodowe stoją przed Tobą każdego dnia. Są powtarzalne? Włącz muzykę. Są kreatywne? Spróbuj z muzyką. Są bardziej analityczne? Spróbuj z muzyką. Ha! To, w jakich zadaniach nie można słuchać muzyki?
Twoja muzyka do pracy w biurze
Dobra wiadomość jest taka, że wszystko zależy tu od Ciebie. Naukowcy wykazali, że w tej kwestii decydują preferencje konkretnej osoby, ale także jej indywidualne możliwości percepcji czy podzielności uwagi. Jeśli łatwo się rozpraszasz, lepiej uważać z włączaniem muzyki do pracy. W biurze może Cię to rozstroić. Jeśli jednak zauważasz, że w życiu codziennym słuchanie muzyki porządkuje Twój umysł, najpewniej warto spróbować. I „spróbować” jest tu słowem-kluczem. Wykonaj rzetelne testy na samym sobie. Jak to zrobić?
Testujemy! Muzyka a skupienie
Pobawimy się w badaczy! Masz powtarzalne zadanie i chcesz je skończyć szybko? Postaraj się podzielić je na pół. Jedną część wykonaj w ciszy, a drugą z włączoną muzyką. Dokładnie zmierz czas wykonywanej czynności. Test najlepiej wykonać kilka razy na podobnych zadaniach, aby wynik nie był zależny np. od Twojego nastroju danego dnia.
W przypadku zadań analitycznych czy kreatywnych możesz również skupić się na czasie. Jednak to raczej nie będzie zbyt dobrze mierzalne. Spróbuj więc zauważać momenty, w których się rozpraszasz – zaczynasz myśleć o czymś niezwiązanym z projektem lub wręcz cała Twoja uwaga kieruje się na piosenkę. Podlicz sobie, ile razy zdarzyło Ci się rozproszyć. To samo zrób z pracą w ciszy. Będziesz orientacyjnie wiedzieć, czy muzyka do pracy jest dla Ciebie przydatna, czy raczej przy jej zastosowaniu tracisz na efektywności.
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, powikłaniach po przebytych udarach i urazach, a także w przypadku chorób neur...
Relaksacyjna czy energetyczna? Jak wybrać playlistę do pracy
Jak już wspomniałam, wiele zależy od stopnia skomplikowania i powtarzalności zadań, które przed Tobą stoją. Równie ważny jest jednak Twój nastrój. Jeśli dzisiaj bez wypicia kawy masz ochotę przenieść Śnieżkę pod Rysy, a w pracy potrzebujesz spokojnego skupienia się na detalach – raczej postaw na relaksacyjną playlistę. Podobnie, gdy czujesz się zestresowana(-y) jakimś zadaniem.
Muzyka energetyczna w pracy jest dobra, gdy brakuje Ci dzisiaj nieco energii. Postaw na nią również wtedy, gdy deadline wykonania zadań zbliża się nieubłaganie, a Ty zdecydowanie potrzebujesz podkręcić tempo. Raczej unikaj energetycznych utworów, gdy już czujesz stres lub niepokój w pracy. Żywa muzyka przyspieszy dodatkowo Twój rytm bicia serca, co pogłębi ten niekorzystny stan.
Muzyka w pracy: tak czy nie?
Jak widzisz, odpowiedź na tak postawione pytanie może być tylko jedna: to zależy. Na szczęście – to zależy przede wszystkim od Ciebie. Wykazano, że muzyka w pracy działa różnie na produktywność i efektywność. Najważniejszym czynnikiem jest tu ten konkretny człowiek. To on musi sprawdzić, czy muzyka podczas pracy się sprawdza i jaką playlistę dobrać do swoich zadań. Miłego odkrywania!
Wsparcie w problemach ze słuchem, zwłaszcza szumów usznych. Ułatwia zasypianie. Kompleksowe połączenie ekstraktu z miłorzębu japońskiego, nasion gryki, witaminy B₁₂, B₆, B₂, B...
Źródła:
- https://nowapraca.info/jakiej-muzyki-sluchac-w-pracy/
- Research Shows Listening to Music Increases Productivity (and Some Types of Music Are Super Effective) | Inc.com https://www.inc.com/melissa-chu/research-shows-listening-to-music-increases-produc.html
- Czy muzyka sprawia, że jesteśmy bardziej produktywni w pracy? Ci naukowcy to sprawdzili | INN:Poland https://innpoland.pl/150753,muzyka-w-pracy-przeszkadza-czy-pomaga-badania-naukowe-na-temat-muzyki.