Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśnięcie. Zawiera magnez, L-tryptofan, melatoninę, niacynę (wit. B3), ryboflawi...
Smutek i tęsknota
W okresie Wszystkich Świętych, wielu ludzi odczuwa smutek związany ze stratą bliskich osób. To normalna reakcja na przypomnienie sobie o tych, którzy już nas nie otaczają. Smutek może przybierać różne formy, od łez i melancholii, po uczucie pustki i nostalgii.
Tęsknota to kolejna powszechna emocja, którą można odczuwać w tym okresie. To pragnienie ponownego spotkania lub chociaż przypomnienia sobie o wspólnych chwilach spędzonych z nimi.
Obie emocje przypominają nam o tym, jak bliska osoba była dla nas ważna, świadczą o naszej miłości, zaangażowaniu oraz potrzebie pamiętania o kimś, kogo już fizycznie nie ma.
Smutek i tęsknota mogą być trudne w odbiorze, szczególnie jeśli jesteśmy w żałobie po stracie, utrata była dramatyczna lub nie mieliśmy szansy na przeżycie żałoby po odejściu bliskiej nam osoby. Każda z tych sytuacji może być dla nas trudna, ponieważ 1 listopada może na nowo otwierać jeszcze niezabliźnione rany i powodować cierpienie i ból emocjonalny.
Jak radzić sobie ze smutkiem i tęsknotą
Pozwól sobie na smutek
Smutek jest naturalną reakcją na stratę. Nie próbuj go tłumić. Pozwól sobie na odczuwanie tych emocji – to pomaga w procesie przetwarzania straty. 1 listopada, dzień Wszystkich Świętych, może być impulsem do okazania emocji, przeżycia ich i próbą pogodzenia się z brakiem bliskiej osoby.
Podziel się swoimi uczuciami
Rozmawianie z kimś bliskim o swoich emocjach może pomóc. Dzielenie się smutkiem i tęsknotą z kimś, kto Cię rozumie, może być bardzo terapeutyczne. Kiedy spotkasz się przy pomniku z rodziną lub przyjaciółmi, krótka rozmowa o dobrych chwilach z osobą, która zmarła, może być okazją do przywołania pięknych wspomnień, które będą wywoływać nie tylko emocje smutku i tęsknoty, ale również radość ze wspólnych chwil.
Odwiedź groby i módl się
Jeśli jesteś osobą religijną i wierzącą, odwiedzenie grobów zmarłych bliskich, złożenie kwiatów i modlitwa są dla Ciebie tradycyjnymi sposobami uczczenia pamięci zmarłych podczas Wszystkich Świętych. Jeśli nie jesteś osobą religijną, a masz ochotę i potrzebę odwiedzić cmentarz, to też warto to zrobić. Jednocześnie możesz też uczcić pamięć bliskich, którzy odeszli, w inny sposób.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, po...
Preparat zalecany w celu uzupełnienia codziennej diety w kwas alfa-liponowy.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśni...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Zaprojektuj rytuał
Stworzenie swojego osobistego rytuału lub tradycji na to święto może pomóc w procesie żałoby. To może być napisanie listu do zmarłej osoby, zorganizowanie modlitwy lub udekorowanie grobu, ale również przygotowanie lub oglądanie albumu ze zdjęciami, obejrzenie nagrań filmów z udziałem zmarłej osoby lub przejrzenie pamiątek po niej i zatrzymanie się oraz zauważenie swoich uczuć.
Pamiętaj, że proces żałoby jest indywidualny dla każdej osoby. To normalne, że smutek i tęsknota mogą pojawiać się w określonych momentach, nie tylko podczas Wszystkich Świętych, ale także podczas rocznicy śmierci, urodzin, ważnych dat w rodzinie lub przyjaźni. Pamiętanie o zmarłych i uczczenie ich pamięci to ważne aspekty procesu żałoby. Warto się zastanowić, co będzie dla Ciebie lepsze w dniu 1 listopada, aby ten dzień był dla Ciebie do zniesienia i stanowił wspierającą część pożegnania ze osobą zmarłą.
Jeśli bliska Ci osoba zmarła już lata temu, a Ty wciąż odczuwasz wzmożony smutek, tęsknotę, ból — możliwe, że warto porozmawiać ze specjalistą psychologiem lub psychoterapeutą, ponieważ z jednej strony to normalne, że strata zawsze będzie doskwierać, a z drugiej przedłużająca się żałoba może być destrukcyjna. Dlatego, jeśli masz wątpliwości, jak jest u Ciebie, warto skorzystać ze wsparcia psychologicznego.
Żałoba – jak może wyglądać?
Żałoba to proces, który przebiega indywidualnie i może przybierać wiele różnych form. W zależności od osobistych doświadczeń, relacji z osobą, która odeszła, i sposobów radzenia sobie z emocjami, żałoba może przybierać nietypowe i niekonwencjonalne formy. Oto kilka przykładów na to, jak może wyglądać nietypowa żałoba.
Żałoba długotrwała i utajniona
Niektórzy ludzie wybierają niewyrażanie publicznie swojej żałoby. To może oznaczać, że przez długi czas ukrywają swoje emocje i nie rozmawiają o nich z innymi. Jest to szczególnie częste w kulturach, gdzie wyrażanie emocji jest nieakceptowalne.
Żałoba manifestująca się w działaniach twórczych
Niektórzy ludzie wyrażają swoją żałobę poprzez działania twórcze, takie jak sztuka, muzyka, pisanie czy projektowanie. Tworzenie dzieł sztuki może być dla nich sposobem na wyrażenie emocji i przetworzenie straty.
Żałoba w formie rytuałów i obrzędów
W niektórych kulturach i społecznościach żałoba przyjmuje formę rytuałów i obrzędów, które trwają długo po śmierci osoby. Mogą to być coroczne uroczystości, modlitwy czy inne akty upamiętnienia. 1 listopada, czyli Wszystkich Świętych, w Polsce jest rodzajem obrzędu, który symbolizuje pamiętanie o śmierci, zmarłych i refleksji nad przemijaniem. Jest też okazją do wspomnienia swoich bliskich.
Żałoba kreatywna
Niektórzy ludzie przekształcają swoją żałobę w działania kreatywne, takie jak tworzenie pomników, ogrodów pamięci czy innych projektów, które są związane z osobą, która odeszła.
Wspomaga odbudowę mikroflory jelitowej np. po infekcjach, po antybiotykoterapii, podczas podróży do...
Kompleksowe wsparcie układu odpornościowego. Zawiera kwas DHA z alg, olej z nasion czarnuszki, rutoz...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a także uzupełnienia codzienną dietę w sel...
Wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Zawiera Miód Manuka uzyskiwany z nektaru k...
Na wzmocnienie odporności. Zawiera beta-glukan.
Wsparcie układu odpornościowego, odbudowy mikroflory jelitowej oraz regeneracji nabłonka jelitowego...
Żałoba w formie pomocy innym
Niektórzy postanawiają pomagać innym w trudnych sytuacjach, aby uczcić pamięć zmarłej osoby. Mogą zaangażować się w wolontariat lub tworzyć organizacje charytatywne.
Żałoba wyrażająca się w obsesyjnym zachowaniu
W niektórych przypadkach żałoba może przybrać formę obsesyjnych myśli i zachowań. Osoba żałująca może nieustannie wracać myślami do utraty i być obsesyjnie zaangażowana w różne aspekty związane z osobą, która odeszła.
Żałoba przybierająca formę wyzwań fizycznych
Niektórzy ludzie podejmują wyzwania fizyczne, takie jak wspinaczka górska czy maratony, aby uczcić pamięć zmarłej osoby. To może być dla nich sposobem na upamiętnienie i pokonanie emocjonalnego bólu.
Warto zaznaczyć, że nietypowa żałoba nie jest ani dobra, ani zła. To indywidualna reakcja każdej osoby na proces żałoby. Ważne jest, aby być otwartym na różnorodność form wyrażania żałoby i wspierać innych w tym trudnym procesie. Każdy ma prawo przejść przez żałobę w swoim własnym tempie i na swój sposób.
Wsparcie w problemach ze słuchem, zwłaszcza szumów usznych. Ułatwia zasypianie. Kompleksowe połączenie ekstraktu z miłorzębu japońskiego, nasion gryki, witaminy B₁₂, B₆, B₂, B...
Źródła:
- Poradnik dla osób w żałobie | Fundacja Nagle sami www.naglesami.org.pl;
- Rogiewicz M., Buczkowski K., Dorosły pacjent w żałobie po śmierci bliskiej osoby – rola lekarza rodzinnego. Polska Medycyna Paliatywna, 2006, 5, 1, s. 21-29.