Masaż klasyczny
Masaż klasyczny jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej uniwersalnych masaży na świecie. Co więcej, stanowi on fundament dla wielu innych metod fizykoterapii.
Techniki wykorzystywane podczas sesji masażu klasycznego to:
- głaskanie – delikatne, płynne ruchy dłoni po ciele, mające na celu rozluźnienie mięśni, poprawę krążenia krwi i limfy oraz przygotowanie tkanek do dalszych manipulacji.
- ugniatanie – alce, kciuki i dłonie terapeuty wykonują ruchy podobne do wyrabiania ciasta. Ta technika pomaga rozluźnić i uelastycznić mięśnie.
- oklepywanie – rytmiczne stukanie, które wykonuje się za pomocą pięści, krawędzi dłoni lub opuszek palców. Technika ma na celu pobudzenie mięśni i oczyszczenie organizmu z toksyn.
- rozcieranie – terapeuta wykonuje niewielkie, okrężne ruchy palcami lub kciukiem na powierzchni mięśni. Ta technika pomaga złagodzić napięcie, a także relaksuje.
- wibracje – terapeuta wykonuje drgania przy pomocy dłoni lub palców, przekazując je do mięśni. Ta technika pomaga rozluźnić mięśnie, pobudzić krążenie krwi i redukować napięcie.
Dla kogo: Masaż klasyczny, ze względu na swoją wszechstronność, sprawdzi się w wielu różnych przypadkach. Mogą go stosować osoby cierpiące na przewlekły stres, dolegliwości bólowe i sztywność mięśni.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Masaż kamieniami
Masaż gorącymi kamieniami ma swoje korzenie w kulturze indiańskiej oraz chińskiej. Podczas sesji używa się bazaltowych kamieni, które mają doskonałe właściwości retencji ciepła. Tysiące lat temu masaż ten stanowił element rytuału oczyszczenia, jednak z czasem zaczęto stosować go jako metodę relaksacyjną i uśmierzającą ból – i tak zostało do dziś.
Zabieg z użyciem gorących kamieni jest połączeniem ciepłolecznictwa i masażu manualnego. To oznacza, że terapeuta nie tylko kładzie ciepłe kamienie na ciele pacjenta, ale wykorzystuje je również do głaskania i ugniatania skóry. Czy jest się czego bać? Absolutnie nie. Kamienie podgrzewane są do odpowiedniej temperatury, tak aby zapewnić pełny komfort i bezpieczeństwo.
Dla kogo: Dla osób cierpiących na przewlekły stres, nerwicę, złe samopoczucie psychofizyczne, a także dla osób szukających przyjemnego, relaksującego zabiegu.
Masaż tajski
Masaż tajski łączy w sobie elementy tradycyjnej medycyny Tajlandii, takie jak: akupresura, joga-stretching, manipulacja stawami i energoterapia. Podczas sesji terapeuta używa swoich rąk, dłoni, łokci, kolan, a nawet stóp i za ich pomocą wykonuje masaż przeróżnymi technikami. Pacjent zwykle leży na podłodze na specjalnym materacu, a ubrany jest w wygodną, luźną odzież, która umożliwia swobodne wykonywanie ruchów.
Jeśli zależy Ci na tradycyjnym masażu tajskim, sprawdź dobrze ofertę salonu SPA, bo nie każda taka placówka przeprowadza masaż zgodnie z dawnymi praktykami. Niektórzy terapeuci czerpią jedynie inspirację z technik klasycznego masażu tajskiego.
Dla kogo: Dla osób cierpiących na sztywność i ból mięśni, mających ograniczone ruchy w stawach. Masaż tajski poprawia elastyczność i mobilność aparatu ruchu.
Masaż twarzy
Masaż twarzy ma poprawić kondycję cery, zredukować zmarszczki, zmniejszyć opuchliznę, a także (przy odpowiedniej częstotliwości zabiegów) poprawić owal twarzy. Podczas jednej sesji wykorzystuje się przeróżne techniki w tym głaskanie, oklepywanie, rozcieranie, szczypanie, a także uciskanie punktów akupresurowych. Wiele zależy od stylu, jakim posługuje się terapeuta, a także od preferencji oraz potrzeb pacjenta.
Dla kogo: Dla osób, które chcą spowolnić procesy starzenia skóry, poprawić krążenie krwi, ujędrnić cerę, a także zrelaksować się.
Masaż balijski
Masaż balijski to złożony, holistyczny rytuał, wywodzący się z Indonezji. Łączy w sobie elementy jogi, medytacji, akupresury i aromaterapii. Podczas masażu balijskiego terapeuta wykorzystuje różne techniki i metody, które wchodzą w skład tradycyjnej praktyki, m.in.:
- stosowanie olejków eterycznych. Masaż balijski często łączy się z aromaterapią. Terapeuta stosuje olejki eteryczne o relaksujących lub pobudzających właściwościach, które dodatkowo wzbogacają cały rytuał i zwiększają doznania.
- używanie długich, płynnych ruchów. Masaż balijski charakteryzuje się stosowaniem długich, płynnych ruchów, które przypominają fale opływające ciało. Terapeuta wykonuje ruchy z delikatnością i precyzją, aby złagodzić napięcie mięśniowe i wprowadzić pacjenta w stan relaksu.
- akupresurę i techniki głębokiego nacisku. Terapeuta wykorzystuje techniki akupresury, czyli wywierania nacisku na określone punkty na ciele, które są związane z różnymi organami i układami. Do tego wywiera głęboki nacisk na mięśnie i tkanki, aby rozluźnić spięte obszary.
- rozciąganie i manipulacje stawami. Masaż balijski często obejmuje techniki rozciągania i manipulacji stawami, które pomagają poprawić elastyczność i mobilność ciała.
- zastosowanie gorących kamieni. Czasami masaż balijski może obejmować również stosowanie gorących kamieni, które są umieszczane na określonych obszarach ciała, aby złagodzić napięcie mięśniowe i stymulować przepływ energii.
Dla kogo: Dla osób, które szukają nie tylko zwykłego zabiegu wpływającego na ciało, ale kompleksowego rytuału przywracającego równowagę umysłu i ducha, a także oddziałującego na zmysł słuchu i węchu.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, po...
Preparat zalecany w celu uzupełnienia codziennej diety w kwas alfa-liponowy.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśni...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Masaż lomi lomi
Masaż lomi lomi to tradycyjna metoda masażu pochodząca z Hawajów. Celem jest przywrócenie harmonii ciała, umysłu i ducha poprzez uwolnienie blokad energetycznych, redukcję napięcia mięśniowego i stymulację naturalnego procesu zdrowienia. W masażu lomi lomi terapeuta wykorzystuje zarówno dłonie, jak i przedramiona, aby wykonywać szerokie, płynne ruchy po ciele. Oto kilka charakterystycznych cech masażu rodem z Hawajów:
- ruchy falujące – masaż lomi lomi charakteryzuje się długimi, płynnymi ruchami, które przypominają falowanie oceanu. Terapeuta wykorzystuje te ruchy, aby delikatnie i jednocześnie głęboko masować różne części ciała.
- zastosowanie olejków eterycznych – podobnie jak w innych technikach masażu, w lomi lomi często stosuje się olejki eteryczne o relaksujących lub aromatycznych właściwościach.
- stymulacja energetyczna – masaż lomi lomi opiera się na filozofii hawajskiej, która zakłada, że wszelkie napięcia i blokady energetyczne w ciele prowadzą do chorób i niezrównoważenia. Terapeuta lomi lomi stara się uwolnić te blokady poprzez stymulację przepływu energii w ciele.
- integracja ciała i umysłu – masaż lomi lomi jest nie tylko fizycznym doświadczeniem, ma na celu również harmonizację ciała i umysłu. Poprzez płynne ruchy i głęboki nacisk terapeuta pomaga pacjentowi osiągnąć stan relaksu, równowagi i obecności tu i teraz.
Warto również wspomnieć, że pacjent podczas sesji jest nagi, zasłonięte są jedynie części intymne.
Dla kogo: Dla osób zestresowanych, żyjących w pośpiechu, chcących się zrelaksować i rozluźnić ciało.
Masaż relaksacyjny
Masaż relaksacyjny jest bardzo podobny do masażu klasycznego – terapeuta wykorzystuje takie techniki jak głaskanie, rozcieranie czy oklepywanie. Sesja przebiega w ciszy i atmosferze spokoju. Różnicą jest to, że masaż klasyczny czasami nastawiony jest na redukcję bólu kręgosłupa czy innej części ciała, natomiast masaż relaksacyjny – jak sama nazwa mówi – ma przede wszystkim zrelaksować i odprężyć. Nie ma więc on powodować bólu czy dyskomfortu, a wprawić pacjenta w stan głębokiego relaksu i spokoju.
Dla kogo: Dla osób cierpiących na bezsenność, stany depresyjne i przewlekły stres.
Masaż limfatyczny
Masaż limfatyczny ma na celu stymulację układu limfatycznego, który odpowiada za odporność organizmu, a także usuwanie toksyn, nadmiaru płynów i innych zanieczyszczeń. Masaż limfatyczny pomaga w poprawie przepływu limfy, co przyspiesza proces detoksykacji, wspomaga układ odpornościowy, a także redukuje obrzęki i cellulit.
Techniki stosowane podczas masażu (m.in. głaskanie, ugniatanie, rozcieranie) mają przepchnąć limfę i odprowadzić jej nadmiar. Dlatego ruchy wykonywane są wzdłuż naczyń limfatycznych.
Dla kogo: Dla osób borykających się z obrzękami i zastojami limfatycznymi, cellulitem, a także dla osób cierpiących na choroby związane z zastojem krwi.
Masaż bańką chińską
Masaż bańką chińską to starożytna metoda terapeutyczna wywodząca się oczywiście z medycyny chińskiej. Polega na umieszczaniu specjalnych baniek na skórze i tworzeniu podciśnienia wewnątrz nich. Masaż bańką chińską ma na celu poprawę przepływu energii i krwi w organizmie, redukcję bólu i napięcia mięśniowego, a także poprawę pracy układu odpornościowego.
Samo „zasysanie” skóry ma właściwości terapeutyczne, jednak podczas sesji terapeuta przesuwa bańki po skórze, dodatkowo masując bolesne czy spięte obszary. Co warto wiedzieć o masażu bańką chińską? Przede wszystkim to, że nie dla każdego zabieg jest komfortowy, może być wręcz bolesny. Trzeba też pamiętać, że po masażu zostają ślady.
Dla kogo: Masaż bańką chińską może wspomóc leczenie grypy i przeziębienia, a także zwalczyć dolegliwości bólowe i zredukować cellulit.
Jak przygotować się do masażu?
Masaż należy dobrać oczywiście na podstawie swoich potrzeb, preferencji i oczekiwanych efektów. A jak przygotować się do zabiegu? Niezależnie od tego, na jaki rodzaj masażu się zdecydujesz, pamiętaj o kilku ważnych kwestiach.
Działa nawilżająco i ochronnie. Receptura kremu została opracowana z myślą o bardzo suchej i delikatnej skórze dłoni.
Skonsultuj się z lekarzem
Niestety nie każda osoba może korzystać z dobroczynnych właściwości masażu. Niektóre choroby i dolegliwości są bezwzględnym przeciwwskazaniem do korzystania z takiej formy terapii, nawet w celach relaksacyjnych. Dlatego przed umówieniem wizyty w salonie SPA warto skonsultować się z lekarzem i upewnić, że masaż na pewno będzie bezpieczny.
Przeciwwskazania to m.in.:
- ostry stan zapalny skóry,
- rany i podrażnienia skóry,
- tętniaki,
- żylaki w zaawansowanym stadium,
- nowotwory,
- gorączka,
- zaawansowana miażdżyca naczyń obwodowych.
Upewnij się, że korzystasz z usług specjalisty
Jeśli chcesz mieć pewność, że masaż będzie wykonany profesjonalnie i skutecznie, poszukaj doświadczonego terapeuty. Zapytaj o kwalifikacje, referencje i ewentualne specjalizacje. Dobrze przeszkolony terapeuta będzie wiedział, jak dostosować techniki masażu do Twoich indywidualnych potrzeb. Lepiej nie korzystać z usług osoby, która świadczy usługi w zakresie wielu różnych metod i technik.
Przygotuj się fizycznie
Przed zabiegiem warto wziąć ciepły prysznic, aby rozluźnić mięśnie oraz oczyścić i przygotować skórę do masażu.
Sprawdź informacje dotyczące masażu
Sprawdź dokładnie opis masażu, zalecenia, przeciwwskazania oraz wymagania dotyczące ubioru i innych kwestii. W każdym salonie SPA może to wyglądać inaczej.
Maść na zespół cieśni kanału nadgarstka. Zmniejsza dolegliwości bólowe, poprawia czucie w palcach.
Źródła:
- Boguszewski, D., Sado-Drapała, J., Adamczyk, J. G., Korabiewska, I., & Białoszewski, D. (2013). Reakcja organizmu na klasyczny masaż karku. Badanie pilotażowe. Roczniki Naukowe Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Białymstoku Białystok, 9(9), 20-23.
- Kurpiewska, E., Sadzińska, E., & Wedman, A. (2016). Skuteczność masażu w redukcji cellulitu. Studenckie Zeszyty Naukowe WSIiZ, Warszawa, 119-136.
- Miake-Lye IM, Mak S, Lee J, Luger T, Taylor SL, Shanman R, Beroes-Severin JM, Shekelle PG. Massage for Pain: An Evidence Map. J Altern Complement Med. 2019 May;25(5):475-502. doi: 10.1089/acm.2018.0282. Epub 2019 Mar 20. PMID: 30892910; PMCID: PMC6533778.