Czym jest cellulit i jakie są jego przyczyny?
Cellulit to problem kosmetyczno-medyczny, występujący u aż 85% kobiet i u zaledwie 2% mężczyzn. Czym spowodowana jest ta „niesprawiedliwość”? Kluczową rolę odgrywają tu różnice między kobietami a mężczyznami w rozmieszczeniu i ilości tkanki tłuszczowej (kobiety mają jej więcej), aktywności metabolicznej, a także gospodarce hormonalnej.
Cellulit sprawia, że w wyniku nieprawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej skóra przybiera wygląd określany mianem „pomarańczowej skórki”. Najczęściej na udach i pośladkach pojawiają się nieestetyczne guzki i bruzdy, choć problem może dotyczyć również brzucha, ramion, piersi, a czasem też innych obszarów ciała.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Na powstawanie cellulitu wpływ pośredni lub bezpośredni mają takie czynniki jak:
- zaburzenia mikrokrążenia,
- zaburzenia metabolizmu,
- zmiany w równowadze hormonalnej,
- niezdrowa dieta,
- brak aktywności fizycznej,
- przewlekły stres,
- przyjmowanie używek.
Warto wspomnieć, że choć wiadomo, że kilka czynników przyczynia się do rozwoju cellulitu, to jego dokładna patofizjologia nie jest znana.
Cellulit wodny a tłuszczowy
Cellulit wodny spowodowany jest przede wszystkim zaburzeniem krążenia krwi i limfy oraz zatrzymywaniem wody w organizmie. Bardzo często występuje u kobiet szczupłych i aktywnych fizycznie. Fałdy i bruzdy zwykle pojawiają się dopiero po ściśnięciu skóry. Tkanka jest twarda, zbita i ściśle przylega do mięśni.
Drugą odmianą cellulitu jest cellulit tłuszczowy, który przeważnie atakuje kobiety z nadwagą oraz kobiety prowadzące mało aktywny tryb życia. W tym przypadku pomarańczowa skórka jest wyraźnie widoczna przez cały czas. Cellulit tłuszczowy może zajmować duże powierzchnie, jest „luźny” i nie przylega ściśle do mięśni. Czasami jest następstwem nieleczonego cellulitu wodnego.
Jak się pozbyć cellulitu?
Podstawą leczenia cellulitu powinna być zmiana trybu życia. Niestety niezdrowe nawyki, choć nie zawsze są główną przyczyną problemu, mogą go pogłębiać. Dlatego warto zacząć od najprostszych i dostępnych sposobów.
Zdrowa dieta
Duże znaczenie w walce z cellulitem ma zmiana nawyków żywieniowych. Warto podkreślić, że nie chodzi tu o samo wprowadzenie diety redukcyjnej. Oczywiście u osób z nadwagą i otyłością jest ona konieczna, jednak trzeba pamiętać, że cellulit występuje również u kobiet szczupłych. Kluczową rolę odgrywa zatem jakość diety.
Należy ograniczyć spożywanie:
- soli,
- fast foodów,
- smażonych potraw,
- słodyczy,
- żywności wysoko przetworzonej,
- gazowanych napojów.
Podstawę diety powinny stanowić warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste.
Oczywiście duże restrykcje nie są wskazane. Odmawianie sobie wszystkiego często prowadzi do frustracji, napadów głodu i powrotu do dawnych nawyków. Warto stosować zasadę 80/20, czyli – 80% diety stanowią wartościowe produkty, a 20% produkty rekreacyjne.
Nawodnienie
Woda odgrywa swoją rolę w wielu procesach w ludzkim organizmie. Nawet niewielkie odwodnienie (takie, którego czasem nawet nie odczuwamy) zaburza pracę wielu układów i narządów, co z kolei pośrednio może doprowadzić do zaburzeń związanych z rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej, czyli cellulitu.
Przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu to więc kolejny bardzo ważny aspekt w walce z pomarańczową skórką. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!
Aktywność fizyczna
W przypadku występowania cellulitu tłuszczowego bardzo pomocna będzie aktywność fizyczna, która pozwoli uzyskać prawidłową masę ciała, zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, a także poprawić krążenie krwi i limfy. Niestety nie istnieją specjalne ćwiczenia na cellulit. Najlepsze efekty w kontekście składu ciała i stanu skóry można uzyskać stosując jednocześnie trening cardio i trening oporowy.
Rezygnacja z używek
Niektóre badania naukowe sugerują, że palenie tytoniu czy spożywanie dużej ilości alkoholu może nasilać problem pomarańczowej skórki. Poza tym używki nie są zdrowe, ani też neutralne dla organizmu, dlatego niezależnie od tego, czy borykamy się z cellulitem, czy też nie, powinniśmy ich unikać.
Oprócz tego warto unikać długiego pozostawania w pozycji siedzącej oraz noszenia obcisłej odzieży.
Pamiętaj jednak, że zmiany w trybie życia nie zawsze przynoszą spektakularne efekty. Jeśli za pomarańczową skórkę odpowiadają poważne zaburzenia hormonalne, sport czy zmiana nawyków żywieniowych niewiele pomogą – pozwolą w pewnym stopniu zredukować widoczność bruzd, ale nie całkowicie pozbyć się cellulitu. Warto więc zrobić podstawowe badania profilaktyczne, a także umówić się na konsultacje z lekarzem – zwłaszcza jeśli cellulit utrzymuje się na takim samym poziomie mimo wprowadzenia zmian.
Uwaga: To nie oznacza, że w takim przypadku należy zrezygnować z aktywności fizycznej i zdrowej diety. To podstawy zdrowego stylu życia dla każdego człowieka.
Zawiera inozytol. Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej.
Jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków za pomocą domowych zabiegów?
Dużym wsparciem walce z cellulitem są domowe zabiegi, takie jak szczotkowanie ciała na sucho czy automasaże usprawniające przepływ krwi oraz limfy. Ważne jest to, aby wykonywać je regularnie i z odpowiednią częstotliwością – jeden masaż w tygodniu raczej nie wystarczy.
Jak szczotkować ciało na sucho? Najważniejsze jest to, aby wykonywać ruchy zawsze w kierunku serca. To oznacza, że jeśli szczotkujesz rękę, zaczynasz od dłoni i przesuwasz szczotką do stawu łokciowego – nigdy odwrotnie. Taki sposób szczotkowania usprawni pracę układu limfatycznego i poprawia krążenie krwi. Warto wspomnieć, że podczas masażu szczotką usuwany jest martwy naskórek, dlatego warto wykonywać zabieg przed kąpielą.
A jeśli czujesz, że szczotkowanie ciała nie jest dla Ciebie, alternatywą może być masaż masażerem na cellulit – ręcznym lub elektrycznym. Spełnia on podobne funkcje co szczotkowanie na sucho, czyli poprawia krążenie krwi i limfy. A to, jak już wiesz, może pomóc zredukować nieestetyczne bruzdy na udach, pośladkach i innych częściach ciała.
Zabiegi na cellulit
Cellulit można zwalczać na wiele różnych sposobów. Niektóre osoby decydują się na profesjonalne zabiegi w gabinetach lekarskich czy salonach odnowy biologicznej – zwłaszcza jeśli cellulit jest zaawansowany, a inne metody nie przynoszą rezultatu.
Masaż limfatyczny
Masaż to jeden z najprostszych i najpowszechniejszych zabiegów na cellulit. Odpowiednio wykonany usprawnia usuwanie płynu śródmiąższowego, pobudza układ limfatyczny oraz poprawia mikrokrążenie. Badania wykazują, że poprawa stanu skóry po kilku zabiegach jest krótkotrwała, ale stosowanie masażu przez dłuższy czas może przynieść trwałe efekty.
Zabiegi laserem i światłem
Urządzenia laserowe i świetlne emitują energię do skóry lub płaszczyzny podskórnej. Poprzez miejscowe nagrzewanie tkanki, takie zabiegi stymulują przebudowę kolagenu, poprawiają mikrokrążenie, a w konsekwencji redukują cellulit.
Terapia falami akustycznymi
Terapia falami akustycznymi jest metodą leczenia, która wykorzystuje energię fal ciśnieniowych do działania na tkankę podskórną. Ten bezinwazyjny zabieg ma na celu redukcję cellulitu poprzez stymulację procesu lipolizy, poprawę krążenia krwi, wspomaganie drenażu limfatycznego oraz pobudzanie produkcji nowego kolagenu. W terapii stosuje się dwa rodzaje fal akustycznych: skupione fale uderzeniowe (ESWT) oraz promieniowe fale uderzeniowe.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Karboksyterapia
Karboksyterapia wykorzystuje dwutlenek węgla (CO2) do terapeutycznego działania na organizm. Wprowadza się go pod skórę za pomocą igły. CO2 rozprzestrzenia się w tkankach, stymulując reakcje biochemiczne i fizjologiczne.
Jeśli chodzi o cellulit, karboksyterapia działa na kilka sposobów. Po pierwsze, CO2 powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi i poprawia dotlenienie tkanek. To z kolei pomaga usunąć toksyny i metabolity, które mogą przyczyniać się do pogorszenia stanu skóry.
Po drugie, karboksyterapia stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, które są kluczowe dla elastyczności i jędrności skóry. To może pomóc w wygładzeniu nierówności powierzchni skóry związanych z cellulitem.
Źródła:
- Gałązka, M., Galęba, A., & Nurein, H. (2014). Cellulit jako problem medyczny i estetyczny – etiopatogeneza, objawy, diagnostyka i leczenie. Hygeia Public Health, 49(3), 425-430.
- Khan, M. H., Rao, B. K., & Sadick, N. S. (2011). Cellulit i podskórna tkanka tłuszczowa: różnice i podobieństwa. Modelowanie sylwetki, 19-29.
- Rawlings AV. Cellulite and its treatment. Int J Cosmet Sci. 2006 Jun;28(3):175-90. doi: 10.1111/j.1467-2494.2006.00318.x. PMID: 18489274.
- Sadick N. Treatment for cellulite. Int J Womens Dermatol. 2018 Oct 22;5(1):68-72. doi: 10.1016/j.ijwd.2018.09.002. PMID: 30809581; PMCID: PMC6374708.
- Załęska-Żyłka, I.(2008). Cellulit jako problem medyczny. Problemy Higieny i Epidemiologii, 89(4), 487-491.