Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśnięcie. Zawiera magnez, L-tryptofan, melatoninę, niacynę (wit. B3), ryboflawi...
Czym są postanowienia noworoczne?
Dla jednych postanowienia noworoczne będą jedynie życzeniami, które zapisują na kartkach lub w smartfonach, albo powtarzają od lat znajomym. Dla innych wydają się być ważnymi ideami, które przy odpowiednim działaniu i planowaniu mogą zmienić się w realne cele do osiągnięcia. Jeśli są dla nas jedynie pragnieniem, za którym nie idzie żaden plan osiągnięcia go lub sposób jego realizacji jest mało realny, postanowienie noworoczne zostanie tylko niespełnioną obietnicą, którą łamiemy. Jednak są też sposoby, aby zamienić je w realne do wykonania cele, które mogą sprawić, że nasze życie będzie lepsze.
Ustalenie realnego, ciekawego, mierzalnego oraz określonego celu w czasie, opracowanie kroków do jego osiągnięcia oraz sprawdzenia, po czym poznamy, że zmierzamy w stronę spełnienia celu – spowoduje, że postanowienie noworoczne będzie realną zmianą w naszym życiu.
Dlaczego robimy postanowienia noworoczne?
Zanim zaczniemy szukać rozwiązań dla złamanych postanowień, warto zastanowić się nad ich korzeniami. Często postanowienia bazują na chęci poprawy własnego życia, zdrowia, relacji czy osiągnięć zawodowych. Zrozumienie, dlaczego dane postanowienie było ważne, pomoże w bardziej skutecznym podejściu.
Nowy rok jest jak nowe rozdanie, często traktujemy mijający czas jako taki, który już nic nie znaczy, jeśli cyfry w kalendarzu uległy zmianie. Jednak poprzednie lata mocno na nas wpływają. Zamiast przekreślać grubą kreską zeszły rok, warto się przyjrzeć, co nas wspierało na co dzień, a z czym sobie nie radziliśmy. Warto też pomyśleć o sytuacjach, w których udawało nam się utrzymać samodyscyplinę i wytrwałość, gdy osiągaliśmy to, co było dla nas ważne.
Taka analiza pomaga zobaczyć, czego możemy dokonać w nowym roku. Jako ludzie dążymy do rozwoju, poprawy naszego losu, chcemy zmieniać rzeczy, które nam przeszkadzają, dlatego robimy postanowienia noworoczne. Jednak ludzkie jest też to, że lubimy znane sytuacje, komfort i spokój, dlatego zmiana jawi się często jako trudna, pełna wysiłku. Aby ułatwić sobie realizację postanowienia noworocznego i jego zamianę w możliwy do osiągnięcia cel, warto pamiętać o kilku rzeczach.
Przyczyny łamania postanowień noworocznych
Złamane postanowienia mogą wynikać z różnych przyczyn. Często jest to brak realistycznego podejścia do celów, zbyt duża liczba postanowień naraz, czy też niewłaściwe podejściepsychologiczne np. oczekiwanie bardzo dużych efektów ćwiczeń fizycznych w bardzo krótkim czasie. Jeśli w przeszłości łamaliśmy postanowienia noworoczne, warto zastanowić się, czy cele były zbyt ambitne, czy może brakowało planu działania.
Inne powody łamania postanowień noworocznych:
- Brak konkretnego planu. Wielu ludzi formułuje postanowienia bez konkretnego planu działania. Brak strategii i konkretnej ścieżki do osiągnięcia celu sprawia, że łatwiej jest zrezygnować w obliczu pierwszych trudności.
- Brak wsparcia. Wsparcie społeczne jest kluczowe dla osiągnięcia celów. Jeśli brakuje otoczenia, które wspierałoby i motywowało, łatwiej jest zniechęcić się i zrezygnować.
- Zbyt wielkie oczekiwania. Czekanie na natychmiastowe rezultaty może prowadzić do frustracji. Proces zmiany wymaga czasu, a oczekiwania na szybki sukces mogą skutkować zniechęceniem.
- Brak motywacji wewnętrznej. Jeśli postanowienie nie wynika z autentycznych przekonań i wartości danej osoby, łatwiej jest stracić motywację do jego realizacji.
- Brak umiejętności radzenia sobie z niepowodzeniem. Niepowodzenia są naturalną częścią procesu zmiany. Osoby, które nie potrafią skutecznie radzić sobie z porażkami, mogą szybko zrezygnować po pierwszym trudniejszym momencie.
- Zbyt ogólne postanowienia. Stawianie sobie zbyt ogólnych celów, takich jak „być bardziej zdrowym” czy „schudnąć”, utrudnia monitorowanie postępów i utrzymanie motywacji.
- Stres i przeszkody życiowe. Codzienne stresy, zmienne warunki życiowe czy niespodziewane wydarzenia mogą wpływać na zdolność do utrzymania postanowień. Brak przygotowania się do trudniejszych momentów może skutkować porzuceniem ambitnych planów na zmianę.
- Złe nawyki i rutyna. Złe nawyki są trudne do przełamania. Nawykowa rutyna może skutkować powrotem do starego sposobu postępowania.
- Brak samodyscypliny. Samodyscyplina jest kluczowa dla utrzymania postanowień. Brak tej umiejętności sprawia, że trudno jest skutecznie wprowadzać zmiany. To nie motywacja, a właśnie samodyscyplina pomaga osiągnąć cel. Wdrożenie systematycznego działania bez względu na pogodę, przeciwności losu czy gorszy dzień, powoduje, że dana osoba realizuje swoje zadanie, nawet jeśli jej się „nie chce”.
Złamane postanowienie – nie porażka, lecz lekcja
W momencie, gdy postanowienie zostaje złamane, istotne jest spojrzenie na to jako na lekcję, a nie porażkę. Zamiast się zniechęcać, pytajmy siebie, co możemy wynieść z tej sytuacji. Czy to brak konkretnego planu, czy może potrzeba reguł elastycznych? Wyciągnięcie wniosków z przeszłych sytuacji może pomóc tym razem zastosować inną strategię do osiągania upragnionych zmian.
Choć złamane postanowienia mogą wprowadzić uczucie porażki, warto zastanowić się nad sensem samego procesu postanowień noworocznych. Psycholodzy podkreślają, że postanowienia to narzędzie do samopoznania i samorozwoju. Nawet jeśli cel nie został osiągnięty, droga do niego może przynieść cenne doświadczenia.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, po...
Preparat zalecany w celu uzupełnienia codziennej diety w kwas alfa-liponowy.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśni...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Co pomaga osiągać postanowienia noworoczne?
Podczas gdy chęć zmiany na lepsze jest godna pochwały, kluczowe jest formułowanie realistycznych celów. Zamiast ogólnikowych postanowień, takich jak „schudnę”, warto postawić sobie konkretne i mierzalne cele, na przykład „będę ćwiczył(a) 3 razy w tygodniu przez 30 minut”. To ułatwi monitorowanie postępów.
Rozbicie celów na mniejsze kroki, które mają konkretny efekt, pomaga utrzymać zaangażowanie i wzmacnia efektywność.
Pomoc osób z zewnętrz, znalezienie grupy lub partnera, którzy mają podobny cel, pomoże wytrwać w trudnych momentach.
Opracowanie planu na trudne chwile, przewidzenie przeszkód i gorszych momentów oraz przygotowanie się do nich, pomoże zminimalizować efekt porzucenia działania.
Docenienie procesu, a nie tylko efektu końcowego, ogromnie zmienia postrzeganie działania nad postanowieniem noworocznym, ponieważ każdy krok w stronę upragnionej zmiany ma znaczenie, nie tylko jej osiągnięcie. Samo dążenie do celu może przynieść wiele korzyści, nawet jeśli docelowy rezultat nie zostanie osiągnięty. Ważne jest, by cieszyć się każdym krokiem w kierunku upragnionego celu.
Złamane postanowienie noworoczne nie musi oznaczać końca planów na lepsze życie. To szansa do nauki, refleksji i dostosowania strategii. Warto pamiętać, że proces samodoskonalenia to podróż, a każdy krok naprzód jest sukcesem samym w sobie.
Wsparcie w problemach ze słuchem, zwłaszcza szumów usznych. Ułatwia zasypianie. Kompleksowe połączen...
Wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Preparat stosowany w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego oraz łuszczycowego za...
Dla dorosłych i dzieci od 1. dnia życia. DHA z alg i witamina D – dla mamy i dziecka – wspomagają pr...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Zawiera: ekstrakt z ruszczyka kolczastego, e...
Dostarcza substancje wspomagające procesy odbudowy uszkodzonych nerwów, monofosforan urydyny, witami...
Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia i...
Źródła:
- Guise S. Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian., Wydawnictwo Sensus.