DENICIT to lek bez recepty wskazany w odzwyczajaniu się od palenia tytoniu i zmniejszeniu głodu nikotynowego u osób, które chcą przestać palić. Celem stosowania leku DENICIT jest trwałe zaprzestanie używania produktów zawierających nikotynę. Zawiera cytyzynę, która zwiększa ok. 3-krotnie szansę na rzucenie palenia¹.
¹Hajek P et al.: Efficay of cytisine in helping smokers quit;systematic review and meta-analysis. Thorax, 2013
Rzucenie palenia a rozdrażnienie i niepokój
Kiedy palacz decyduje się rzucić palenie i zerwać z nałogiem, organizm zaczyna przechodzić przez proces odwyku od nikotyny. W ciągu kilku pierwszych dni i tygodni rzucenia palenia, palacz może doświadczać pewnych objawów, w tym rozdrażnienia i niepokoju. Wynikają one z fizycznego uzależnienia od nikotyny, a także z utrwalonych zwyczajów związanych z paleniem.
Nikotyna jest substancją, która działa stymulująco na układ nerwowy, co oznacza, że palacze przyzwyczaili się do korzystania z papierosów, jako sposobu na redukcję stresu i zwiększenie poziomu energii. Rzucenie palenia prowadzi do chwilowego spadku poziomu nikotyny we krwi, co może powodować rozdrażnienie, niepokój oraz inne objawy.
Zwiększony apetyt i przybieranie na wadze
Jednym z najczęstszych skutków rzucenia palenia jest zwiększone łaknienie. Osoby, które rzucają palenie, często sięgają po jedzenie jako substytut papierosów. To może prowadzić do przybrania na wadze. Ważne jest, aby dbać o zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną, aby kontrolować wagę.
Rozdrażnienie i nerwowość
W okresie odstawienia nikotyny osoby rzucające palenie mogą doświadczać rozdrażnienia, niepokoju, nerwowości i agresji. To efekt braku nikotyny, która działa stymulująco na układ nerwowy. Te objawy zazwyczaj ustępują z czasem odstawienia papierosów.
Problemy ze snem
Niektórzy ludzie doświadczają trudności ze snem po rzuceniu palenia. Mogą mieć problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Rzucanie palenia może być stresujące, ponieważ wymusza na człowieku zamianę i opracowanie nowych sposobów radzenia sobie w wymagających momentach w ciągu dnia.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśnięcie. Zawiera magnez, L-tryptofan, melatoninę, niacynę (wit. B3), ryboflawi...
Kaszel i problemy z układem oddechowym
Po rzuceniu palenia układ oddechowy zaczyna się oczyszczać, co może prowadzić do kaszlu i wydzielania z płuc toksyn nagromadzonych w wyniku palenia. To normalny proces oczyszczania organizmu.
Zmiany w apetycie i smaku
Po rzuceniu palenia niektórzy ludzie odczuwają zmiany w smaku i zapachu jedzenia. Wynika to z regeneracji receptorów smaku i węchu, które były osłabione przez palenie. Dzięki rzuceniu palenia były palacz może znów doświadczać głębi smaków oraz wyrazistości zapachów.
Problemy z koncentracją
Osoby, które rzucają palenie, mogą przez pewien czas odczuwać trudności z koncentracją i zapamiętywaniem. Wynika to z faktu, że nikotyna wpływa na układ nerwowy i pozornie może poprawiać zdolności poznawcze. A samo odstawianie papierosów jest dla układu nerwowego wyzwaniem, w trakcie którego potrzebujemy dużo energii, aby nie ulec nałogowi.
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, powikłaniach po przebytych udarach i urazach, a także w przypadku chorób neur...
Zwiększony stres i obawy
Rzucenie palenia może początkowo prowadzić do zwiększonego stresu i obaw. Palacze przyzwyczajają się do używania papierosów jako narzędzia do radzenia sobie ze stresem. Kiedy rezygnują z tego mechanizmu, mogą doświadczać zwiększonego stresu. Dlatego tak ważne jest korzystanie z technik oddechowych, medytacji i uważności, spacerów, sportu czy wsparcia bliskich osób.
Dolegliwości fizyczne
Niektórzy ludzie doświadczają dolegliwości fizycznych, takich jak bóle głowy, bóle mięśni czy nudności w okresie odstawienia nikotyny.
Zmiany emocjonalne
Rzucenie palenia może prowadzić do wahania nastroju. Palacze często używają papierosów, aby regulować swoje emocje. Kiedy przerywają ten nawyk, ich zdolność do radzenia sobie z emocjami może być zakłócona, co może powodować większą drażliwość i łatwiejsze frustrowanie się codziennymi wyzwaniami.
Warto zaznaczyć, że większość tych dolegliwości jest przejściowa i ustępuje, w miarę jak organizm przystosowuje się do życia bez nikotyny. Ważne jest, aby być przygotowanym na te potencjalne wyzwania i mieć wsparcie rodziny, przyjaciół lub specjalisty, aby przejść przez okres odstawienia. Rzucenie palenia to ogromny krok w kierunku poprawy zdrowia, i choć mogą pojawić się pewne trudności, korzyści związane z rzuceniem palenia są znacznie większe niż krótkotrwałe dolegliwości.
Z drugiej strony są osoby, dla których odstawienie papierosów jest zaskakująco łatwo i nie doświadczają oni objawów odstawienia nikotyny. Każda osoba może indywidualnie przeżywać moment rzucania palenia.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, po...
Preparat zalecany w celu uzupełnienia codziennej diety w kwas alfa-liponowy.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśni...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Życie bez papierosów: jak rzucić palenie?
Rzucenie palenia to trudne, ale możliwe zadanie. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w pokonaniu nikotynowego uzależnienia.
- Znajdź silną motywację, powód, dla którego chcesz rzucić palenie. To może być poprawa zdrowia, oszczędność pieniędzy, lepsza jakość życia rodzinnego lub inne cele osobiste.
- Rzucanie palenia samodzielnie bywa dla wielu osób zbyt dużym wyzwaniem. Warto poszukać wsparcia od bliskich, grupy wsparcia dla osób z nałogiem nikotynowym lub profesjonalnego terapeuty.
- Staraj się unikać miejsc i sytuacji, które skojarzone są z paleniem. To może pomóc w przerwaniu zwyczajów związanych z papierosami. Warto też mieć coś, co może zająć Twoje palce np. przekładanie kluczy w kieszeni.
- Zainwestuj czas i energię w zdrowe nawyki, takie jak regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i techniki relaksacyjne, które pomogą w radzeniu sobie ze stresem.
- Zacznij zwiększać świadomość na temat sposobów radzenia sobie ze stresem, lepszego rozumienia emocji i regulowania uczuć.
Jak sobie radzić, aby nie zapalić papierosa na nowo?
Rzucenie palenia to jedno, a utrzymanie abstynencji to drugie wyzwanie. Warto przygotować się, aby nie dopuścić do potencjalnego nawrotu i nie wrócić do nałogu. Opracowanie planu działania na wypadek zapalenia papierosa może pomóc Ci powrót do życia bez nałogu, mimo potknięcia. Najgorsze, co można zrobić, to po jednorazowym sięgnięciu po papierosa znów wrócić do starych nawyków.
Dlatego zidentyfikuj alternatywne sposoby na radzenie sobie ze stresem, aby nie sięgnąć po papierosa. To mogą być ćwiczenia, medytacja czy rozmowa z przyjacielem. Jeśli zaczniesz lepiej radzić sobie z codziennymi frustracjami, pragnienie rozładowania napięcia poprzez sięgnięcie po papierosy będzie mniejsze. Bądź czujny, uważaj na pokusy – w sytuacjach towarzyskich najłatwiej o powrót do nałogu. Unikaj sytuacji lub ludzi, którzy mogą skłaniać Cię do sięgnięcia po papierosa lub zastanów się, co zrobisz w takim momencie – tak, aby mieć plan awaryjny.
Znajdź wsparcie bliskich osób, które będą Ci kibicować w rzucaniu palenia i utrzymaniu abstynencji. Jeśli Ci pomagają — kontynuuj uczestnictwo w grupach wsparcia dla osób rzucających palenie.
Jeśli zdarzy się nawrót i sięgniesz po papierosa, nie poddawaj się. To nie jest porażka, ale część procesu rzucania palenia. Wróć na właściwą ścieżkę, ponieważ często walka z nałogiem to nie jednorazowa decyzja, a wielokrotne powracanie na dobre tory.
Nagradzaj się za sukcesy, dawaj sobie przyjemności i momenty, kiedy czujesz się dobrze. Często to papieros był momentem wytchnienia, przerwy, czasem na odprężenie. Jeśli zabraknie planowanych przerw oraz drobnych przyjemności w życiu, nawrót do nałogu będzie niestety bardziej prawdopodobny.Doceniaj swoje osiągnięcia na drodze do rzucenia palenia. Obdarz się czymś miłym, nagradzaj się za oszczędzone pieniądze lub za każdy dzień bez papierosa.
Rzucenie palenia to trudne wyzwanie, ale jest osiągalne. Pamiętaj, że proces ten jest indywidualny, a sukces zależy od Twojej determinacji i wsparcia, jakie otrzymujesz. Życie bez papierosów jest zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące i wolne od uzależnienia.
DENICIT to lek bez recepty wskazany w odzwyczajaniu się od palenia tytoniu i zmniejszeniu głodu nikotynowego u osób, które chcą przestać palić. Celem stosowania leku DENICIT jest trwałe zaprzestanie używania produktów zawierających nikotynę. Zawiera cytyzynę, która zwiększa ok. 3-krotnie szansę na rzucenie palenia¹.
¹Hajek P et al.: Efficay of cytisine in helping smokers quit;systematic review and meta-analysis. Thorax, 2013
Źródła:
Faj A. i wsp., Zalecenia dotyczące prewencji chorób u osób palących papierosy. Lekarz POZ, 2022, 6, s. 385-394.