Uczucie ciężkich nóg – przyczyny
Ciężkie nogi a przewlekła niewydolność żylna
Uczucie ciężkich nóg w pierwszej kolejności kojarzy się z zaburzeniami krążenia żylnego. I nic w tym dziwnego. Ten objaw jest nieodłącznie związany z przewlekłą niewydolnością żylną. Uczucie ciężkich nóg może być pierwszym zwiastunem rozwijających się żylaków.
Jaka jest przyczyna przewlekłej niewydolności żylnej? Głównym winowajcą jest osłabione, upośledzone krążenie w żyłach nóg. Krew żylna płynie wolno, a – jakby tego było mało – droga do serca biegnie w górę. Trzeba więc pokonać grawitację, żeby się do niego dostać. Z czasem ta trasa staje się coraz trudniejsza, aż w końcu krew zaczyna zalegać w dolnych partiach nóg. Rozwija się stan zapalny, obrzęk i powstają żylaki. Uczucie ciężkich nóg może być pierwszym objawem tych procesów.
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Zawiera: ekstrakt z ruszczyka kolczastego, ekstrakt z nasion kasztanowca, bromelainę, wit. C (kwas L-askorbinowy) i rut...
Jakie czynniki wpływają na osłabienie krążenia żylnego?
- Wielogodzinne siedzenie lub stanie bez zmiany pozycji,
- nadwaga i otyłość,
- ciąża,
- palenie tytoniu,
- niewygodna odzież – wysokie obcasy, ciasne buty, uciskające skarpetki,
- mała aktywność fizyczna,
- wiek – z upływem lat osłabiają się mięśnie łydek. Zmniejsza się też synteza kolagenu, a to powoduje zmniejszenie elastyczności naczyń krwionośnych,
- odwodnienie – krew jest wtedy gęsta i trudno jej płynąć.
Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg? Jeśli towarzyszy Ci często, udaj się do lekarza. Warto zbadać się jak najwcześniej i szybko wdrożyć leczenie. Jeśli jednak pojawia się czasami, np. po męczącym dniu czy podczas upałów, powinny wystarczyć domowe sposoby na uczucie ciężkich nóg.
Inne przyczyny uczucia ciężkich nóg
Paradoksalnie objaw ten może pojawić się podczas biegania. Uczucie ciężkich nóg wynika wtedy z przetrenowania i nadmiernego obciążenia mięśni. Być może narzucasz sobie zbyt duże tempo lub zbyt często biegasz?
Uczucie ciężkich nóg w ciąży wynika z zachodzących wtedy zmian hormonalnych, które powodują zatrzymanie wody w organizmie. Oprócz tego krążenie żylne jest utrudnione ze względu na rozwijający się płód. Z każdym kolejnym miesiącem ciąży ucisk na żyły jest większy, pojawiają się obrzęki i ciężkie nogi. Te czynniki mogą spowodować też rozwój przewlekłej choroby żylnej. Ryzyko rośnie z każdą przebytą ciążą, ze względu na wzrost objętości krwi krążącej w naczyniach.
Kolejną potencjalną przyczyną mogą być tabletki antykoncepcyjne. Uczucie ciężkich nóg może poprzedzać rozwój żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej. To bardzo groźne schorzenie! Jeśli stosujesz doustną antykoncepcję i poczujesz „ciężkie nogi”, niezwłocznie udaj się do lekarza. Ten zapewne skieruje Cię na odpowiednie badania.
Czasami uczucie ciężkich nóg, mrowienie, drętwienie i wzmożone napięcie mięśniowe towarzyszą zaburzeniom lękowym. Możesz wtedy odczuwać dodatkowe objawy, m.in.:
- kołatanie serca,
- dławienie w klatce piersiowej,
- nudności,
- utrzymujące się nieustannie uczucie lęku i niepokoju.
Uczucie ciężkich nóg przy nerwicy to niezbyt charakterystyczny objaw, ale się zdarza. W takiej sytuacji niezwłocznie udaj się po pomoc do psychologa lub psychiatry.
Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?
Stare powiedzenie mówi, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Jak zapobiec „ciężkim nogom”?
Aktywność fizyczna
Pobudza krążenie i wzmacnia mięśnie nóg. Jest niezbędna do utrzymania zdrowego organizmu. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność, np. spacery, taniec, pływanie czy rower.
Wygodne ubranie
Zadbaj o swoje nogi na co dzień. Dobierz wygodne buty, skarpetki, które nie wrzynają się w skórę, zrezygnuj z wysokich szpilek.
Częsta zmiana pozycji
Pracujesz na stojąco lub siedząco? Postaraj się regularnie (w miarę możliwości) zmieniać pozycję. Przenoś ciężar z nogi na nogę, co jakiś czas się przejdź i porozciągaj. Przynieś sobie podnóżek, żeby jedną nogę trzymać wyżej od drugiej. Nie zakładaj nogi na nogę!
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Uczucie ciężkich nóg – jakie leki pomogą?
Do wyboru są preparaty na skórę i tabletki na uczucie ciężkich nóg.
Miejscowo możesz zastosować żele z wyciągami ziołowymi, np. z kasztanowca. Często zawierają dodatkowe składniki jak rutyna czy heparyna. Ta ostatnia dobrze się sprawdza szczególnie wtedy, kiedy ciężkim nogom towarzyszy obrzęk.
A jakie składniki znajdziesz w tabletkach na uczucie ciężkich nóg? To m.in.:
- ruszczyk kolczasty – zawiera m.in. ruskogeninę, która łagodzi stany zapalne i ogranicza przepuszczalność naczyń krwionośnych, co zmniejsza obrzęki,
- kasztanowiec zwyczajny – również działa przeciwobrzękowo, a dodatkowo zwiększa kurczliwość naczyń, więc poprawia krążenie żylne,
- witamina C – uczestniczy w syntezie kolagenu, który odpowiada za elastyczność naczyń krwionośnych,
- rutozyd – poprawia przepływ krwi i hamuje rozkład kolagenu. Przez to poprawia elastyczność ścian żył,
- diosmina – uszczelnia żyły i zwiększa ich napięcie.
Domowe sposoby na uczucie ciężkich nóg
Uczucie ciężkich nóg możesz złagodzić także w domowym zaciszu.
Poleż z nogami powyżej tułowia. W ten sposób pomożesz krwi przepłynąć problematyczne odcinki.
Zrób sobie chłodną kąpiel. Jeśli ich nie lubisz, możesz polewać chłodną wodą same łydki. Spowoduje to skurcz naczyń i pobudzenie krążenia. A to zmniejszy obrzęk i ciężkość nóg.
Masuj nogi kostkami lodu. Taki zabieg przyniesie ulgę szczególnie latem. Masaż wykonuj od kostek w kierunku kolan.
Wymocz nogi w chłodnej wodzie z solą. Możesz wykorzystać zwykłą sól lub specjalną do stóp z olejkami eterycznymi. Takie domowe spa nie tylko przyniesie ulgę ciężkim nogom, ale pomoże Ci się zrelaksować.
Wskazany dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na enzymy proteolityczne, szczególnie w przypadku stanów zapalnych i kontuzji układu ruchu.
Metod na złagodzenie uczucia ciężkich nóg jest wiele. Pamiętaj: jeśli zauważysz u siebie jakiekolwiek dodatkowe, niepokojące Cię objawy, skonsultuj się z lekarzem. Ciężkie nogi mogą być pierwszym sygnałem od organizmu, że coś zaczyna szwankować. Nie przegap go!
Źródła:
- Neubauer-Geryk, J., & Bieniaszewski, L. (2009). Przewlekła choroba żylna-patofizjologia, obraz kliniczny i leczenie. Choroby Serca i Naczyń, 6(3), 135-141.
- Marona, H., & Kornobis, A. (2009). Patofizjologia rozwoju żylaków oraz wybrane metody ich leczenia – aktualny stan wiedzy. Postępy Farmakoterapii, 65(2), 88–92.
- Łastowiecka-Moras, E. (2015). Przewlekła niewydolność żylna kończyn dolnych-schorzenie związane z rodzajem wykonywanej pracy. Bezpieczeństwo Pracy: nauka i praktyka, 16-19.
- Nowicka-Zuchowska, A., & Zuchowski, A. (2019). Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru. Lek w Polsce, 29(11).
- Chudek, J., & Ziaja, D. (2018). Wyciąg z ruszczyka kolczastego w leczeniu przewlekłej choroby żylnej. Varia Medica, 2(4), 277-281.
- Przewlekła niewydolność żylna. Medycyna Praktyczna | https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.2.31.
- Kasperowicz-Dąbrowiecka, A. (2002). Diagnozowanie zaburzeń lękowych uogólnionych i napadów lękowych. Psychiatria w Praktyce Ogólnolekarskiej, 2(3), 171-176.
- Barański, K., & Chudek, J. (2011). Samoleczenie w przewlekłej chorobie żylnej. Family Medicine & Primary Care Review, (4), 577-581.
- Balcerkiewicz, M. (2015). Czynniki ryzyka i rozpoznanie żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej. Farmacja Współczesna, 8, 1-8.