Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji, astaksantyna oraz mio-inozytol chronią kom...
Ashwagandha (witania ospała) – co to?
Witania ospała należy do roślin adaptogennych, czyli wpływających na funkcjonowanie układu nerwowego. Jest to roślina o niewielkiej wysokości, o matowych listkach, kwiatach w kształcie dzwonków, zaś jej kolor przybiera barwy od pomarańczowej po czerwoną. Surowcem wykorzystywanym w zielarstwie i medycynie (zwłaszcza ajurwedyjskiej) jest sproszkowany korzeń ashwagandhy. W ajurwedzie używano korzenia ashwagandhy do terapii takich dolegliwości, jak na przykład: gruźlica, artretyzm, zaburzenia płodności lub cyklu miesiączkowego. Obecnie zastosowanie preparatów z ashwagandhą jest dużo szersze.
Witania ospała – właściwości adaptogenne
Korzeń ashwagandhy pełen jest związków bioaktywnych, które odpowiadają za oddziaływanie tej rośliny na organizm człowieka. Wśród nich należy wyróżnić:
- witanolidy,
- alkaloidy,
- sitoinozydy,
- flawonoidy,
- glikowitanolidy (adaptogeny).
Spośród nich najważniejsze są adaptogeny, czyli związki wpływające modulująco na komórki układu nerwowego. Adaptogeny stosowane regularnie normalizują działanie neuronów, mają funkcje regenerujące układ nerwowy, a także działają przeciwstresowo – zwiększają odporność układu nerwowego na stres i pozwalają lepiej funkcjonować w codziennym intensywnym życiu.
Adaptogeny to dobre rozwiązanie zwłaszcza dla osób, które dużo pracują, intensywnie się uczą, przeżywają stresujące sytuacje lub nawet chcą profilaktycznie zrobić coś dobrego dla swojego układu nerwowego. Badana naukowe na zwierzętach potwierdzają, że stosowanie ashwagandhy może bezpośrednio:
- ułatwiać zasypianie i pogłębiać sen,
- zmniejszać poziom kortyzolu (hormonu stresu),
- obniżać poziom nie tylko stresu, ale i lęku.
Dodatkowo ashwagandha może być wsparciem w terapii chorób neurodegeneracyjnych, z uwagi na swój pozytywny wpływ na komórki nerwowe. W jednym z badań na zwierzętach potwierdzono, że podawanie wyciągu z tej rośliny chorym na chorobę Alzheimera może znacznie spowolnić rozwój choroby4.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, po...
Preparat zalecany w celu uzupełnienia codziennej diety w kwas alfa-liponowy.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśni...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
Ashwagandha – działanie dodatkowe
Poza niewątpliwie korzystnym wpływem na odporność psychiczną ashwagandha może odgrywać rolę w licznych innych dolegliwościach. Na przykład witanolidom w niej zawartym przypisuje się także działanie:
- antybakteryjne,
- antynowotworowe (zwłaszcza wobec raka trzustki, jelita grubego, piersi),
- przeciwutleniające,
- przeciwzapalne.
W badaniach zauważono także, że ashwagandha działa korzystnie na profil lipidowy oraz gospodarkę węglowodanową – po jej stosowaniu dochodziło do obniżenia wartości:
- całkowitego cholesterolu,
- cholesterolu LDL,
- trilicerydów,
- ciśnienia tętniczego krwi (o 3-6 mm Hg),
- stężenia glukozy na czczo,
- wzrastała także wartość cholesterolu HDL.
Ashwagandha może mieć też zastosowanie w sporcie – korzystnie wpływa na masę mięśniową (przyczyniając się do jej wzrostu), zmniejsza uszkodzenia mięśni wywołane intensywnym wysiłkiem fizycznym, poprawia siłę i szybkość pracy mięśni, polepsza koordynację nerwowo-mięśniową, a także pozytywnie oddziałuje na parametry wydolnościowe (np. pojemność maksymalna płuc, czas do wyczerpania).
Ashwagandha może być stosowana na problemy z libido (co na przykład wykorzystano w preparacie dla mężczyzn Fertistim). To dzięki temu, że wpływa na poprawę przepływu krwi, a to prowadzi do lepszego ukrwienia narządów płciowych. Dodatkowo, z uwagi na działanie adaptogenne, czyli przeciwstresowe, roślina ta przyczynia się do zachowania dobrego samopoczucia.
Na koniec – warto podkreślić, że ashwagandha może działać ochronnie na wątrobę w stopniu podobnym, jak robi to sylimaryna – związek najbardziej znany ze swojego pozytywnego wpływu detoksykującego wobec komórek wątroby. Jest też korzystna dla tarczycy – zwłaszcza w przypadku niedoczynności tego narządu lub w przebiegu choroby Hashimoto. Natomiast stosowanie ashwagandhy w chorobach przewlekłych powinno być zawsze uprzednio konsultowane ze specjalistą.
Ashwagandha – dawka i forma podawania
Witanię ospałą warto stosować od rana, by lepiej odczuć jej pobudzające działanie. Jeśli chodzi o konkretną dawkę, to jest ona zależna od rodzaju surowca roślinnego zawartego w preparacie (np. sproszkowany korzeń czy ekstrakt z ashwagandhy). Każdorazowo należy stosować taki produkt zgodnie z dawkowaniem podanym w ulotce.
Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji, astaksantyna oraz mio-inozytol chronią kom...
Ashwagandha – skutki uboczne i przeciwwskazania
Pomimo szerokiego spektrum korzystnych skutków związanych ze stosowaniem witanii ospałej, trzeba podkreślić, że nie jest to produkt dla kobiet w ciąży i karmiących – z uwagi na zawartość adaptogenów. Osoby z nadczynnością tarczycy, a także chore na padaczkę (i przyjmujące leki przeciwpadaczkowe) także powinny dla bezpieczeństwa zrezygnować ze stosowania ashwagandhy. W przypadku nadmiernego jej spożycia (znacznie większego, niż zalecane przez producenta) przez dłuższy czas przez osoby zdrowe może dojść do zaburzeń pracy tarczycy.
Źródła:
- Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
- Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43.
- Shenoy S, Chaskar U, Sandhu JS, Paadhi MM. Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists. J Ayurveda Integr Med. 2012 Oct;3(4):209-14.
- Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, Khanna P, Jain SC, Thakur SS, Ravindranath V. Withania somnifera reverses Alzheimer’s disease pathology by enhancing low-density lipoprotein receptor-related protein in liver. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 Feb 28;109(9):3510-5.