Zawiera inozytol. Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej.
Czym jest PMS?
Zanim zagłębimy się w objawy i sposoby radzenia sobie z PMS, ważne jest, aby zrozumieć, co to jest? Pre-menstrual syndrome (PMS), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, odnosi się do grupy objawów występujących w drugiej fazie cyklu menstruacyjnego, zazwyczaj od 1 do 2 tygodni przed miesiączką1.
Jak rozpoznać objawy PMS? Jak z nimi walczyć?
Kiedy myślimy o PMS, najczęściej pierwsze, co przychodzi nam do głowy, to wahania nastroju i drażliwość. Jednak spektrum objawów PMS jest znacznie szersze i może obejmować zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne. Zrozumienie tego, co dzieje się w naszym ciele, jest pierwszym krokiem do „zarządzania” nieprzyjemnymi objawami w celu utrzymania dobrej jakości życia.
Rozpoznanie objawów PMS
Kluczowe w zarządzaniu PMS jest rozpoznanie jego symptomów i ich monitorowanie. Prowadzenie dziennika, w którym będziesz notować, jakie objawy pojawiają się w danym momencie cyklu, może pomóc Ci zidentyfikować wzorce i lepiej przygotować się w przyszłości. Taka wiedza to również narzędzie dla lekarza, ponieważ znając dokładny przebieg objawów, będzie on w stanie dopasować najlepsze metody leczenia.
Ból piersi
Ból piersi przed miesiączką zwykle jest odczuwany jako ciężkość, obrzmienie, kłucie, a także nadwrażliwość na dotyk. Dyskomfort dotyczy zarówno gruczołu, jak i sutków. Objaw ten wynika głównie ze zmian hormonalnych, które wpływają na tkankę piersiową.
Łagodzenie:Noszenie dobrze dopasowanego biustonosza, ograniczenie spożycia kofeiny, oraz stosowanie ciepłych kompresów może pomóc zmniejszyć dyskomfort.
Wzdęcia
Wzdęcia są efektem retencji wody i gazu w jelitach, spowodowanej spadkiem perystaltyki. W efekcie może to prowadzić do uczucia pełności, ciężkości oraz zwiększenia obwodu brzucha.
Łagodzenie: Regularne ćwiczenia fizyczne, spożywanie posiłków bogatych w błonnik, unikanie wysokosodowych produktów oraz picie dużej ilości wody.
Zmiany apetytu
Nagłe zachcianki na określone grupy pokarmów lub zwiększony apetyt mogą pojawiać się jako odpowiedź na zmiany hormonalne. Często tyczy się to słodyczy lub jedzenia bogatego w węglowodany i tłuszcze.
Łagodzenie: Zachowanie zbilansowanej diety, dzielenie posiłków na mniejsze porcje, spożywane regularnie przez cały dzień oraz zapewnienie sobie zdrowych, owocowo-warzywnych przekąsek – może pomóc w kontrolowaniu tych zachcianek.
Zmęczenie
Brak energii (nawet po odpowiednim odpoczynku) może wynikać z wahań hormonalnych, które wpływają na jakość snu.
Łagodzenie:Regularny sen, praktykowanie technik relaksacyjnych oraz unikanie nadmiernego stresu pomagają podnieść poziom energii. Uwaga! Nie warto przesadzać z kofeiną, która zwykle w tym czasie nie wykazuje mocno pobudzającego działania.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśnięcie. Zawiera magnez, L-tryptofan, melatoninę, niacynę (wit. B3), ryboflawi...
Bóle głowy
Bóle głowy pojawiają się wskutek spadku poziomu estrogenów. U niektórych kobiet mogą one przybierać formę migren.
Łagodzenie: Unikanie znanych wyzwalaczy bólu głowy, regularne ćwiczenia lub przebywanie na świeżym powietrzu, odpowiednie nawodnienie oraz – w razie potrzeby – stosowanie leków przeciwbólowych po konsultacji z lekarzem.
Dextin jest lekiem przeciwbólowym z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Jest stosowany do krótkotrwałego, objawowego leczenia ostrego bólu o nasileniu łagodnym do umiarkowanego, np. ostrego bólu mięśni lub stawów, bolesnego miesiączkowania, bólu zębów. Lek Dextin jest przeznaczony do stosowania u osób dorosłych. Roztwór do ustny, można przyjąć bezpośrednio z saszetki lub po wymieszaniu zawartości saszetki w szklance wody
Zmiany nastroju
Wahania nastroju, uczucie smutku, lęk, a nawet chwilowe epizody depresyjne to również skutek fluktuacji poziomu kobiecych hormonów płciowych.
Łagodzenie:Regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja oraz wsparcie emocjonalne ze strony bliskich, mogą pomóc w stabilizacji nastroju.
Problemy ze snem
Trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy lub niespokojny sen są częstymi objawami PMS.
Łagodzenie:Ustalenie stałej rutyny snu, ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło przed snem oraz praktykowanie relaksujących technik każdego wieczoru może poprawić jakość snu.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Wspiera pamięć i koncentrację, usprawnia procesy uczenia się. Zawiera olej z ryb i olej z wiesiołka...
Polecany przy zaburzeniach funkcji poznawczych, demencji starczej, trudnościach w zapamiętywaniu, po...
Preparat zalecany w celu uzupełnienia codziennej diety w kwas alfa-liponowy.
Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w redukcji zmęczenia, skraca czas potrzebny na zaśni...
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości, mięśni i układu nerwowego. Uzupełnia niedobór witamin D₁...
PMS to nie tylko comiesięczne wyzwanie, ale również sygnał od Twojego ciała, że potrzebuje ono dodatkowej troski i uwagi w tym okresie. Zapewnienie sobie wsparcia, zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego, może znacząco pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie samopoczucia1,2.
Cykl PMS – zrozumieć jego rytm
Kiedy mówimy o zespole napięcia przedmiesiączkowego, wiele z nas zastanawia się, „kiedy to wszystko się zaczyna?” i „jak długo będę musiała to znosić?”. Kluczem do zarządzania dniami pełnymi wyzwań jest zrozumienie ich naturalnego rytmu i tego, jak wpisują się one w nasz cykl menstruacyjny.
Początek PMS – sygnały nadchodzącej burzy
Typowo, PMS zaczyna dawać o sobie znać w drugiej połowie cyklu miesiączkowego, a więc około dwóch tygodni przed okresem. To właśnie wtedy, w fazie lutealnej, nasze ciało zaczyna intensywnie reagować na zmiany hormonalne. Jest to czas, kiedy organizm przygotowuje się na potencjalną ciążę, a poziom hormonów, takich jak estrogen i progesteron, gwałtownie się zmienia. Kiedy nie dochodzi do zapłodnienia, ich stężenie zaczyna spadać, wywołując symptomy PMS. To właśnie dlatego odczuwamy przeróżne niedogodności: od zmęczenia, przez wahania nastroju, aż po mdłości.
Jak długo trwa PMS?
Jeśli chodzi o długość trwania PMS, każda z nas może mieć inną historię do opowiedzenia. Dla jednych jest to zaledwie kilka dni lekkiego dyskomfortu, dla innych – dwa tygodnie walki z szeregiem naprawdę dokuczliwych objawów. Generalnie PMS może trwać od momentu owulacji aż do pierwszych dni miesiączki – zazwyczaj bowiem ustępuje wraz z jej nadejściem2,3.
PMS a ciąża – zrozumienie powiązań
Wpływ PMS na płodność
Zespół napięcia przedmiesiączkowego sam w sobie nie wpływa bezpośrednio na płodność kobiety. Jego objawy są rezultatem naturalnych zmian hormonalnych zachodzących w ciele po owulacji.
PMS a objawy ciążowe
Ciekawym aspektem jest podobieństwo między niektórymi objawami PMS a wczesnymi objawami ciąży. Chodzi tutaj głównie o zmęczenie, nadwrażliwość piersi czy gwałtowne zmiany nastroju. To sprawia, że niekiedy trudno jest odróżnić początki ciąży od typowego przebiegu PMS.
Ciąża a zmiany w doświadczaniu PMS
Interesujące jest również to, jak ciąża może wpłynąć na doświadczanie PMS w przyszłości. Niektóre kobiety zauważają, że ich objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego zmieniają się po urodzeniu dziecka. Mogą stać się mniej wyraźne lub przeciwnie – bardziej zauważalne1,4.
Żel dopochwowy z kwasem hialuronowym. Wskazany w celu zapobiegania i leczenia suchości pochwy oraz w...
Nawilżające globulki z ektoiną i kwasem hialuronowym. Redukują objawy suchości pochwy, zmniejszają p...
Kapsułki dopochwowe z laktoferyną liposomalną. Do stosowania w leczeniu i profilaktyce infekcji poch...
Zalecany do leczenia pierwszych objawów dyskomfortu pochwy.
Wsparcie przy problemach intymnych. Pomaga chronić pochwę i układ pokarmowy przed niekorzystnymi dro...
Dla zdrowia układu moczowego. Miliard bakterii probiotycznych w każdej kapsułce, ekstrakt z owoców ż...
Źródła:
- Berna Dilbaz, Alperen Aksan, Premenstrual syndrome, a common but underrated entity: review of the clinical literature, J Turk Ger Gynecol Assoc. 2021 Jun; 22(2): 139–148.
- Kimberly Ann Yonkers, P M Shaughn O’Brien, Elias Eriksson, Premenstrual syndrome, Lancet. 2008 Apr 5; 371(9619): 1200–1210.
- Lara Tiranini, Rossella E, Recent advances in understanding/management of premenstrual dysphoric disorder/premenstrual syndrome, Fac Rev. 2022; 11: 11.
- Irene Kwan, Joseph Loze Onwude, Premenstrual syndrome, BMJ Clin Evid. 2015; 2015: 0806.