Czy odchudzenie twarzy jest możliwe?
Schudnięcie z twarzy – tak jak z każdej innej części ciała – jest jak najbardziej możliwe. Twarz składa się m.in. z tkanki tłuszczowej, którą można zredukować poprzez zastosowanie deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej liczby kalorii, niż wydatkuje organizm na podstawowe procesy metaboliczne oraz aktywność w ciągu dnia.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Zła wiadomość jest taka, że nie da się skierować redukcji na jeden konkretny obszar. To oznacza, że aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z twarzy, trzeba po prostu schudnąć z całego ciała. Dobra wiadomość jest za to taka, że u większości osób twarz szczupleje jako pierwsza!
Jak schudnąć z twarzy i szyi za pomocą deficytu kalorycznego? Najlepiej połączyć zdrową, zbilansowaną dietę z aktywnością fizyczną. Ruch jest doskonałym narzędziem redukcyjnym, ponieważ pozwala spalić dodatkowe kalorie, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny. Natomiast dzięki zbilansowanej diecie zadbasz o swoje zdrowie, dobre samopoczucie i równowagę wewnątrz organizmu.
Jak schudnąć z twarzy – mężczyzna a kobieta
Szczupła, smukła twarz to cel dostępny zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Płeć nie ma tutaj znaczenia, a wszystkie opisane w artykule metody śmiało mogą stosować panie i panowie.
Dieta a wygląd twarzy
Jeśli przyczyną okrągłej, pucołowatej twarzy są nadmierne kilogramy, wprowadzenie deficytu kalorycznego i zredukowanie masy ciała powinno rozwiązać problem. Inaczej sprawa wygląda, jeśli ktoś jest szczupły, a mimo wszystko jego policzki są pulchne. W takiej sytuacji warto przyjrzeć się nawykom żywieniowym, bo problem może być spowodowany piciem zbyt małej ilości wody, spożywaniem nadmiernej ilości soli oraz węglowodanów czy też niedoborami pokarmowymi.
Zbyt mała podaż płynów
Picie małej ilości płynów paradoksalnie może doprowadzić do zatrzymywania wody w organizmie, co z kolei objawia się m.in. obrzękiem w różnych obszarach ciała. Jeśli więc marzysz o smukłej i szczupłej twarzy, zadbaj o prawidłowe nawodnienie. Pij przynajmniej 8 szklanek wody dziennie, a w upalne dni jeszcze więcej!
Warto wspomnieć, że obniżona podaż płynów u niektórych osób może być powodem problemów z cerą (np. przesuszenia, wyprysków, przebarwień). Dbając o prawidłowy poziom płynów w organizmie nie tylko unikniesz retencji wody, ale też poprawisz ogólną kondycję swojej cery.
Nadmierna ilość soli (sodu)
Spożywanie nadmiernej ilości soli to kolejna potencjalna przyczyna obrzęku twarzy. Nadmiar sodu powoduje bowiem zatrzymywanie wody, czyli dzieje się praktycznie to samo, co w przypadku niedostatecznego nawodnienia. Co tu dużo mówić – sól warto ograniczyć, i to nie tylko ze względu na aspekty estetyczne. Spożywanie dużej ilości może doprowadzić do nadciśnienia tętniczego i innych niebezpiecznych chorób sercowo-naczyniowych.
Nadmierna ilość węglowodanów
Węglowodany nie są naszym wrogiem i nie musimy całkowicie ich eliminować, aby schudnąć – wbrew ciągle jeszcze powtarzanej opinii. Za przybieranie na wadze odpowiedzialny jest nadmiar kalorii, a nie konkretny produkt. Jednak, jak to się mówi: wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Spożywanie nadmiernej ilości węglowodanów również może być przyczyną opuchniętego ciała. A to dlatego, że każdy gram glikogenu wiąże 3-4 gramy wody. Jedną z podstawowych zasad zdrowego odżywiania jest zachowanie balansu w spożywaniu białka, tłuszczów i węglowodanów. Prawidłowe proporcje to kolejno: 10-20%, 20-35%, 45-65%.
Niedobory pokarmowe
Za opuchliznę i obrzęki odpowiedzialne mogą być też zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, które natomiast wynikają z niedoborów pokarmowych. Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na potas i inne elektrolity.
Jak schudnąć z twarzy – ćwiczenia
Za rysy twarzy odpowiedzialna jest nie tylko tkanka tłuszczowa, ale też kształt mięśni oraz kości. Niektórzy mają twarz owalną, inni podłużną, a jeszcze inni kwadratową. Z kośćmi niestety niewiele jesteśmy w stanie zrobić, a przynajmniej za pomocą metod nieinwazyjnych. Ale kształt mięśni oraz jędrność skóry można w pewnym stopniu zmienić, wykonując odpowiednie ćwiczenia.
Czy wiesz, że istnieje coś takiego jak joga twarzy? To zestaw ćwiczeń na mięśnie mimiczne. Trening polega głównie na napinaniu i rozluźnianiu tych mięśni, a także „wykrzywianiu” buzi w różne strony. Dla obserwatorów z zewnątrz może to wyglądać komicznie, jednak nie ma co się śmiać. Joga twarzy naprawdę przynosi efekty. Ćwicząc regularnie, możesz spodziewać się m.in. takich rezultatów jak:
- redukcja obrzęków i opuchlizny,
- ujędrnienie skóry,
- uniesienie policzków,
- redukcja zmarszczek i bruzd,
- zmniejszenie worków pod oczami,
- zdrowy i młody wygląd skóry,
- wysmuklenie twarzy.
Ćwiczenia na mięśnie twarzy
- Przyłóż dłoń do czoła (nie przyciskaj). Postaraj się otworzyć szeroko oczy w taki sposób, aby czoło się nie ruszało. Powtórz kilkanaście razy.
- Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski: a, e, i, o, u. Otwieraj usta bardzo szeroko.
- Połóż palce po bokach ust i mocno rozciągnąć skórę. Teraz spróbuj ułożyć usta w dzióbek. Powtórz kilka razy.
- Poruszaj ustami w prawo, w lewo, do góry, do dołu oraz ruchami okrężnymi.
- Unieś brodę lekko do góry, następnie ustaw usta jak do pocałunku. Policz do 10, następnie rozluźnij twarz, weź kilka głębokich oddechów. Powtórz kilka razy.
- Nabierz w usta powietrze, następnie spróbuj przesuwać je z jednego policzka do drugiego.
- Przyłóż dłonie do policzków. Następnie unieś policzki i ściągnij po skosie. Teraz nałóż dolną wargę na dolne zęby, a górną wargę unieś tak, aby odsłonić zęby. Spróbuj się delikatnie uśmiechnąć. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund, następnie rozluźnij twarz. Powtórz kilka razy.
- Nabierz powietrza w usta, tak aby wypełnić nim policzki. Oklepuj buzie opuszkami palców przez 30 sekund.
- Zamknij usta. Wykonuj językiem ruchy okrężne wokół ust od wewnątrz (10 powtórzeń w prawą i 10 powtórzeń w lewą stronę).
- Unieś brodę w górę. Wytknij język i zacznij ruszać nim w prawą i lewą stronę.
Automasaż na odchudzanie twarzy i szyi
Masaż pobudza krążenie krwi i limfy, poprawia elastyczność skóry, pomaga pozbyć się obrzęku i opuchlizny, a do tego może zmienić owal twarzy. Ważna jest jednak systematyczność, a także cierpliwość, bo jedna sesja masażu nie pozwoli osiągnąć spektakularnych efektów.
Jak samodzielnie się masować? Nie ma jednego idealnego sposobu. Możesz użyć dłoni i zastosować przeróżne techniki wykorzystywane w masażu klasycznym np. głaskanie, rozcieranie, ugniatanie czy oklepywanie zarówno skóry twarzy, jak i szyi. Możesz też wykorzystać płytkę Gua Sha oraz roller jadeitowy. Masaże wykonywane z użyciem tych akcesoriów często polecane są właśnie jako zabiegi na wysmuklenie twarzy i uzyskanie efektu naturalnego liftingu.
Jak się masować? Zarówno w przypadku płytki Gua Sha, jak i rollera jadeitowego masaż zaczynamy od brody i stopniowo kierujemy się do czoła. Wykonuj ruchy po delikatnym skosie w górę, od środka twarzy do prawej i lewej strony. Przed zabiegiem należy oczyścić twarz, a następnie nałożyć na nią krem, olejek lub inny produkt, który zwiększy poślizg i zapobiegnie otarciom naskórka.
Płytka Gua Sha doskonale sprawdzi się do masażu szyi. Zacznij od okolic nadobojczykowych i kieruj się w górę płynnymi, długimi ruchami, delikatnie przyciskając kamień do skóry. Taki zabieg nie tylko poprawi wygląd i kondycję skóry, ale pomoże też pozbyć się napięcia i bólu w okolicach szyi.
Jak schudnąć z twarzy w 2 dni?
Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy w 2 dni? Niestety wszystkie wymienione wyżej metody przynoszą efekty dopiero po kilku tygodniach regularnego stosowania. Jeśli zależy Ci na bardzo szybkim rezultacie, jedynym skutecznym rozwiązaniem jest poddanie się zabiegom medycyny estetycznej. W przypadku nieinwazyjnych metod i domowych sposobów nie ma drogi na skróty. Trzeba uzbroić się w cierpliwość.
A jeśli dieta, ćwiczenia i masaże nie pomagają…
Jeśli pomimo usilnych prób, stosowania deficytu kalorycznego, wykonywania ćwiczeń i masażu oraz dbania o prawidłowe nawodnienie i zdrową dietę twarz nadal jest opuchnięta, okrągła i pucołowata, warto skontrolować stan swojego zdrowia.
Opuchlizna i obrzęk twarzy mogą być bowiem konsekwencją wielu chorób ogólnoustrojowych (np. niedoczynności tarczycy), a także innych poważnych dolegliwości. Badania i konsultacja z lekarzem to w takim przypadku najlepsze rozwiązanie.
Zawiera inozytol. Składniki preparatu przyczyniają się do regulacji aktywności hormonalnej.
Źródła:
- Dębińska-Kubiak, M. Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu?
- Cichocki, G. Wykonywanie masażu kosmetycznego 322 [12]. Z4. 02.
- Magiera, L. (2009). Masaż w kosmetyce i odnowie biologicznej.
- NAS, O. Starzenie się skóry. Jak starzeje się twarz?
- Pacyna, S. Dieta 2000 kcal – charakterystyka. Zasady i przykładowy jadłospis.