Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Kolagen na skórę – dieta, kosmetyki czy suplementy diety?
Kolagen to białko stanowiące element budulcowy tkanki łącznej – tworzącej skórę, kości, stawy. Bez kolagenu skóra traci jędrność, sprężystość i właściwy poziom nawilżenia, a procesy odnowy naskórka zwalniają, co przekłada się spowolnione gojenie raz i blizn. Z biegiem czasu synteza kolagenu spada, powodując widoczne gołym okiem oznaki starzenia, czyli pojawienie się zmarszczek mimicznych, a następnie głębokich bruzd statycznych. Jak podnieść ilość białka kolagenowego w skórze?
- kosmetyki pielęgnacyjne
Cząsteczki kolagenu zawartego w kremach nie są w stanie przeniknąć do skóry właściwej i pobudzić fibroblastów do pracy, ze względu na zbyt duże rozmiary. Kremy z kolagenem w składzie mogą co najwyżej doraźnie poprawić wygląd cery, a mianowicie utworzyć warstwę okluzyjną na powierzchni naskórka, co chwilowo zapobiegnie utracie wody.
- dieta
Gdzie szukać kolagenu w diecie? Menu obfitujące w wywary przygotowywane na kościach zwierząt, galarety mięsne, kurze łapki i jaja – po pierwsze nie jest najzdrowszą drogą do zwiększenia puli kolagenu w skórze, a po drugie cząsteczki białka pochodzącego z żywności są za duże, by mogły zostać skutecznie wchłonięte z jelit do krwiobiegu. Ponadto osoby zmagające się z chorobami przewodu pokarmowego prowadzącymi do zaburzeń trawienia nie mogą skorzystać z tej metody uzupełniania kolagenu, ponieważ białko najpewniej nie ulegnie absorpcji z jelit.
- nutraceutyki doustne – suplementy diety
Zdecydowanie najpewniejszą opcją na podniesienie zawartości kolagenu w organizmie jest regularne stosowanie hydrolizatu tego białka. Najlepszym wyborem będzie hydrolizat kolagenu rybiego. Efekty suplementacji peptydów kolagenowych pozyskanych z pozostałości rybich zostały poddane obserwacji w wielu badaniach klinicznych.
W 2008 roku w Tokio w Japonii przeprowadzono test z udziałem 60 kobiet. Doustna podaż preparatu zawierającego hydrolizat kolagenu spowodowała istotny wzrost nawilżenia skóry po 8 tygodniach. Na uwagę zasługuje fakt, że 4 tygodnie zażywania nutraceutyku wystarczyły, by w skórze właściwej doszło do podniesienia gęstości włókien kolagenowych, które stanowią swoiste rusztowanie dla tkanki łącznej. Dodatkowo zauważono, że fragmentacja sieci kolagenu skórnego, do której dochodzi wraz ze starzeniem się organizmu, uległa zmniejszeniu. Przytoczone rezultaty utrzymywały się po 12 tygodniach od zaprzestania suplementacji. W 2012 roku w Bordeaux we Francji wykonano podobne badanie, a jego efekty były zbliżone do wspomnianych powyżej.
Najlepszy produkt kolagenowy na skórę, włosy i paznokcie – kolagen do picia ranking
Wybór właściwego preparatu może nastręczać nie lada kłopotu, ponieważ apteki internetowe i stacjonarne oferują mnóstwo nutraceutyków zawierających w składzie białko kolagenowe. W jaki sposób dokonać selekcji? Poniżej kilka wskazówek dotyczących kryteriów, którymi warto się kierować.
Łagodzi i redukuje dyskomfort powodowany przez podrażnioną i uszkodzoną skórę, zmniejszając reakcje...
Wspomaga naturalny proces gojenia, łagodzi suchą i podrażnioną skórę.
Nowość! Balsam z ektoiną do stosowania w codziennej pielęgnacji skóry dorosłych oraz dzieci (już od...
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skon...
Łagodzi objawy skórne alergii. Składniki Laktopinu pomagają zachować zdrową skórę.
Działa nawilżająco i ochronnie. Receptura kremu została opracowana z myślą o bardzo suchej i delikat...
Suchy spray na rany, otarcia, niewielkie oparzenia, skaleczenia skóry. Przyśpiesza gojenie, łagodzi...
Silikonowy żel na rany i blizny
Zalecany w leczeniu wszelkich zmian troficznych skóry.
Silikonowe plastry na rany i blizny
Kolagen na skórę ranking – co decyduje o skuteczności suplementu?
- Postać
Kapsułki i tabletki mogą zawierać w składzie związki spowalniające wchłanianie substancji aktywnych, natomiast kolagen w proszku ulega rozpuszczeniu w wodzie, co przekłada się na szybkość jego absorpcji z przewodu pokarmowego i możliwość dotarcia do tkanek docelowych jak największej ilości cząsteczek białka.
- Forma
Dobrym wyborem będzie kolagen pod postacią hydrolizatu. Postać zhydrolizowana, to białko rozdrobnione na mniejsze fragmenty, zwane peptydami. Peptydy kolagenowe cechuje mniejsza masa cząsteczkowa w porównaniu z kolagenem natywnym, co decyduje o lepszej biodostępności. Jak działają bioaktywne peptydy? Przede wszystkim pobudzają proliferację, czyli namnażanie fibroblastów skóry właściwej, odpowiadających za syntezę kolagenu. Ponadto dostarczają aminokwasów do zwiększenia gęstości sieci kolagenowej w skórze, co wpływa na poprawę jej jędrności i nawilżenia.
W hydrolizowanym kolagenie pojedyncze peptydy mają wielkość 0,3-8 kDa. Cząsteczka kolagenu natywnego ma masę cząsteczkową około 300 kDa, co stwarza konieczność uprzedniego jej rozłożenia na mniejsze, lepiej przyswajalne kawałki przy udziale enzymów trawiennych. Procesy zachodzące w przewodzie pokarmowym wskutek trawienia kolagenu sprawiają, że tylko niewielka jego część przenika do krążącej krwi, a następnie trafia do tkanek docelowych.
- Pochodzenie
Rynek suplementów kolagenowych oferuje białko pochodzenia wołowego, wieprzowego lub morskiego. Kolagen ekstrahowany z ryb cechuje struktura podobna do ludzkiego białka, co obniża do minimum ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej.
Kolagen pochodzenia rybiego jest mniej usieciowany niż kolageny zwierząt lądowych, dlatego lepiej rozpuszcza się w płynach, co ma niebagatelny wpływ na jego biodostępność. Im lepiej rozpuszczalne jest białko, tym większa jego ilość ulegnie przyswojeniu przez organizm ludzki. Kolagen wołowy czy wieprzowy należy poddać agresywnym procedurom laboratoryjnym, aby uzyskać satysfakcjonującą dostępność biologiczną, co jednocześnie doprowadza do spadku aktywności biologicznej części białka w wyniku jego denaturacji.
Kolejną zaletą kolagenu morskiego jest szybkość jego wchłaniania z przewodu pokarmowego, a mianowicie peptydy pozyskane z organizmów rybich przechodzą do krwiobiegu 1,5 raza szybciej, niż odbywa się to w przypadku peptydów kolagenu wołowego, które mają większe rozmiary.
Za wyższością kolagenu rybiego nad wołowym i wieprzowym przemawia fakt, że białko pozyskane z organizmów morskich (nie tylko ryb), to przede wszystkim kolagen typu I. Wspomniany typ białka kolagenowego występuje w ciele człowieka najobficiej, a mianowicie tworzy rusztowanie dla skóry, czyli największego organu. Kolagen typu I odnaleźć można w kościach, zębach, ścięgnach, więzadłach.
Warto wiedzieć, że występujące na rynku produkty określane mianem kolagenu wegańskiego, tak naprawdę nie dostarczają samego białka, a aminokwasy, które mają posłużyć jako składowe do budowy kolagenu. Kolagen występuje wyłącznie w organizmach zwierzęcych. Roślinne substytuty tego białka z pewnością oddziałują korzystnie na stan skóry i jej przydatków, ale nie są w stanie zapewnić takich efektów, jakie daje systematyczne stosowanie kolagenu ekstrahowanego ze zwierząt.
Polecany osobom pragnącym utrzymać prawidłową kondycję układu kostno-chrzęstnego, narażonym na przeciążenia stawów.
- Dawka
Produkt kolagenowy powinien posiadać dawkę kolagenu, która zapewni widoczny efekt po kilku lub kilkunastu tygodniach regularnej suplementacji. Na podstawie testów klinicznych, których wyniki publikowane są na łamach literatury naukowej, za taką dawkę można uznać minimum 2,5 g hydrolizatu kolagenu na dobę.
W 2019 roku przeprowadzono badanie z udziałem kobiet w wieku >35 lat, w celu oceny wpływu hydrolizatu kolagenowego w formie doustnej na stan skóry. Uczestniczki wypijały codziennie suplement w postaci kompozycji 2,5 g peptydu kolagenowego, biotyny, witaminy C, ekstraktu z aceroli, cynku i witaminy E przez 12 tygodni. Po wyznaczonym czasie zaobserwowano, że nutraceutyk istotnie podniósł stopień nawilżenia skóry, a także przyczynił się do zagęszczenia sieci włókien kolagenowych w skórze właściwej.
Maksymalna dzienna dawka kolagenu, jakiej użyto w testach klinicznych, wynosi 10 g. W badaniu wykonanym w Japonii na kobietach w wieku 40–59 lat, dobowa podaż 10 g hydrolizowanego kolagenowego spowodowała wzrost nawilżenia skóry o 28%. Podobną próbę kliniczną zrobiono we Francji na kobietach w wieku 35-55 lat o skórze normalnej i suchej. Wspomniana dzienna porcja peptydów kolagenowych spowodowała wyraźne spowolnienie pogłębiania się zmarszczek głębokich.
- Dodatkowe składniki aktywne
Witamina C (kwas askorbinowy), to „must have” w przypadku nutraceutyków kolagenowych. Bez kwasu askorbinowego zakłóceniu ulega produkcja kolagenu oraz jego prawidłowe wchłanianie z jelit. Istotna jest zawartość witaminy E, która wykazuje działanie synergistycznie z witaminą C w stosunku do redukowania stresu oksydacyjnego wynikającego z nagromadzenia nadmiernych ilości wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki tlenowe uszkadzają białka i lipidy, budujące błony komórek skóry, a także aktywują enzymy rozkładające kolagen. Wzbogacenie suplementu o inne witaminy (witamina A) i minerały antyoksydacyjne (cynk, selen) zwiększy ochronę przed skutkami utleniania struktur tkanki łącznej. Dla wsparcia kondycji skóry, włosów i paznokci wartościowy będzie dodatek witamin z grupy B: biotyny i ryboflawiny. Umieszczenie kwasu hialuronowego, czyli substancji silnie higroskopijnej, w składzie preparatu, wspomoże podwyższenie stopnia nawodnienia skóry.
Kolagen suplement ranking
Zapoznając się z różnymi preparatami, dobrze jest przyjrzeć się takim kwestiom, jak:
- wydajność
Przed podjęciem decyzji dobrze jest policzyć, na jak długo wystarczy jedno opakowanie suplementu.
- czystość składu
Konserwanty i sztuczne barwniki, to substancje zbędne dla ludzkiego zdrowia, dlatego lepiej wybrać suplement pozbawiony niepotrzebnych dodatków.
- smak
Rybi posmak napoju otrzymanego po rozpuszczeniu sproszkowanego hydrolizatu kolagenu mało komu przypadnie do gustu. Większość producentów suplementów zadbała o chwilę przyjemności dla podniebienia i nadała produktowi owocowy lub inny apetyczny smak.
- jakość
Decydując się na kupno kolagenu, warto wybrać ten produkt, który został przebadany przez niezależne, akredytowane laboratoria.
Dla osób chcących zadbać o dobrą kondycję włosów, skóry, paznokci. Hydrolizowany kolagen rybi i skoncentrowany zestaw składników aktywnych, witamin, mikroelementów. Po...
Źródła:
- Sara Sibilla i in., The Open Nutraceuticals Journal, 2015, 8, 29-42
- A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/
- The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12174.