Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Zawiera Miód Manuka uzyskiwany z nektaru krzewów manuka w Nowej Zelandii.
Podstawowe założenia diety przy grypie i przeziębieniu
Odpowiednio zbilansowana dieta to taka, która dostarcza do organizmu wszystkie składniki niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Szczególnie w stanach obniżonej odporności organizmu warto zadbać o zwiększenie podaży składników, które będą wspierały układ immunologiczny, a więc: witaminy C, witaminy A, witaminy D, witaminy E, witamin z grupy B, a także cynku, selenu i żelaza1.
Dieta przy przeziębieniu i grypie – jaka sprawdzi się najlepiej?
Nie istnieje jakiś jeden, konkretny model żywienia, który sprawdzi się przy grypie i przeziębieniu. Podczas choroby infekcyjnej przebiegającej z gorączką dobrze sprawdzą się posiłki o charakterze lekkostrawnym, najlepiej podawane częściej, w mniejszych porcjach. W okresie przeziębienia organizm potrzebuje energii na walkę z infekcją. Jedzenie lekkostrawne może pomóc zaoszczędzić energię na walkę z chorobą.
Wspomaga odbudowę mikroflory jelitowej np. po infekcjach, po antybiotykoterapii, podczas podróży do...
Kompleksowe wsparcie układu odpornościowego. Zawiera kwas DHA z alg, olej z nasion czarnuszki, rutoz...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a także uzupełnienia codzienną dietę w sel...
Wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Zawiera Miód Manuka uzyskiwany z nektaru k...
Na wzmocnienie odporności. Zawiera beta-glukan.
Wsparcie układu odpornościowego, odbudowy mikroflory jelitowej oraz regeneracji nabłonka jelitowego...
Warto trzymać się kilku ważnych zaleceń, które mogą wspomóc organizm podczas choroby. Sprawdź, co jeść, a czego unikać podczas infekcji.
- Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, szczególnie jeśli chorobie towarzyszy gorączka. Warto pić dużo płynów, takich jak woda, herbaty ziołowe, wywar z kawałków imbiru, napary herbaty z cytryną, imbirem, goździkami czy rosół. Dobrze sprawdzą się także soki, najlepiej świeżo wyciskane, z miąższem. Właściwe nawodnienie organizmu pomaga nawilżyć błony śluzowe i łagodzi objawy bólu gardła.
- Spożywaj produkty bogate w witaminę C – jest znana ze swojego korzystnego wpływu na układ odpornościowy. Warto więc spożywać owoce i warzywa bogate w witaminę C, takie jak: pomarańcze, cytryny, kiwi, truskawki, papryka czerwona i brokuły.
- Dbaj o podaż witaminy A. Jej niedobór przyczynia się do zaburzenia funkcji układu odpornościowego, a w konsekwencji zwiększonej zachorowalności na choroby zakaźne. Do produktów bogatych w witaminę A zaliczamy produkty pochodzenia zwierzęcego zawierające retinol m.in.: podroby, jaja, masło, sery dojrzewające oraz niektóre gatunki ryb morskich. Z kolei prowitamina A występuje głównie w marchwi, szpinaku, natce pietruszki, boćwinie, czerwonej papryce, brzoskwiniach i morelach.
- Pamiętaj o spożyciu warzyw, które stanowią źródło błonnika pokarmowego oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Spożycie warzyw i owoców powinno wynosić 400 g. Należy pamiętać o ich różnorodnym spożyciu w ciągu dnia. Podczas choroby dobrze sprawdzą się warzywa gotowane.
- Jedz ciepłe i rozgrzewające potrawy: ciepłe zupy, herbaty i inne napary. Mogą pomóc w rozgrzaniu organizmu i złagodzeniu objawów przeziębienia.
- Spożywaj białko i produkty bogate w cynk. Białko jest ważne dla regeneracji organizmu, a cynk może pomóc w skróceniu czasu trwania przeziębienia. Chude mięso, drób, ryby i orzechy to dobre źródła białka i cynku. Warto sięgać także po niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby morskie oraz nasiona roślin strączkowych.
- Sięgaj po produkty zbożowe z pełnego ziarna – gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, ryż pełnoziarnisty, pełnoziarniste makarony – stanowią znaczne źródło żelaza czy cynku.
- Zadbaj o wypoczynek, wysypiaj się.
Dieta przy grypie i przeziębieniu – czego unikać?
Podczas infekcji zaleca się ograniczenie spożycia produktów ciężkostrawnych, długo zalegających w żołądku, a także produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w cukry proste. Fast foody, słodycze i napoje gazowane mogą obniżać odporność organizmu, dlatego warto unikać ich podczas grypy i przeziębienia (a najlepiej cały czas).
Dieta przy jelitówce – co jeść?
Grypa żołądkowa, nazywana także jelitówką, to ostre nieżyty żołądkowo-jelitowe, które najczęściej dotykają dzieci, a często nawet całe rodziny. Przyczyną jelitówki jest zakażenie przewodu pokarmowego najczęściej przez wirusy (np. adenowirusy, norowirusy, rotawirusy), rzadziej bakterie czy pasożyty. Przy biegunce i wymiotach u dziecka, kluczowe jest odpowiednie postępowanie, które może uchronić dziecko od hospitalizacji. Podstawą przy jelitówce jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepiej sięgnąć wtedy po doustne roztwory nawadniające (oral rehydration solutions – ORS) tzw. elektrolity. Płyny należy podawać małymi porcjami, najlepiej chłodne.
Dieta przy jelitówce powinna być lekkostrawna. W czasie intensywnych biegunek lub wymiotów dobrze jest powstrzymać się od podawania jedzenia. Kluczowe będzie wtedy nawadnianie organizmu. Należy jednak jak najszybciej starać się powrócić do normalnego żywienia. Najczęściej następuje to wtedy, gdy pojawi się apetyt.
Upłynnia gęstą i zalegającą wydzielinę. Udrożnia nos i zatoki. Spray z N-acetylocysteiną i hipertoni...
Spray do nosa. Ogranicza rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych
Lekko hipertoniczny spray do nosa z ektoiną na alergię
Hipertoniczny spray do nosa z ektoiną. Łagodzi stany zapalne podrażnionej śluzówki nosa i zatok, udr...
Spray do nosa – woda morska z ektoiną w formie delikatnej mgiełki. Oczyszcza jamę nosową i ułatwia s...
Nawilża śluzówkę nosową.
Krople do nosa.
Dieta przy grypie i przeziębieniu – podsumowanie
Należy pamiętać, że dieta może pomóc w łagodzeniu objawów grypy czy przeziębienia, ale nie zastąpi leczenia farmakologicznego, jeśli jest konieczne. Jeśli objawy przeziębienia, grypy są ciężkie lub trwają dłużej niż kilka dni, skonsultuj się z lekarzem. Dieta to niewątpliwie ważny element procesu zdrowienia, ale nie zastąpi odpowiedniego leczenia.
Warto jednak dbać o swoją odporność na co dzień. Sprawdź przykładową tygodniową dietę wspierającą odporność na Zdrowych Rozwiązaniach.
DICLOSTIM to lek bez recepty w postaci roztworu do płukania jamy ustnej i gardła. Substancją aktywną...
Spray wspomagający leczenie stanów zapalnych gardła, spowodowanych przez infekcje bakteryjne i wirus...
Pastylki wspomagające leczenie stanów zapalnych gardła spowodowanych przez infekcje bakteryjne i wir...
Pastylki do ssania polecane przy dolegliwościach związanych z podrażnieniem błony śluzowej gardła, j...
Pastylki na gardło z ektoiną przeznaczone do stosowania podczas objawów przeziębienia.
Spray do gardła z ektoiną, wspomaga leczenie stanów zapalnych gardła wywołanych przez infekcje bakte...
Znosi uczucie suchości gardła i jamy ustnej niezależnie od przyczyny ich powstania.
Pastylki wspomagające leczenie stanów zapalnych gardła spowodowanych przez infekcje bakteryjne i wir...
Źródła:
- Dymarska E., Grochowalska A., Krauss H., WPŁYW SPOSOBU ODŻYWIANIA NA UKŁAD ODPORNOŚCIOWY. IMMUNOMODULACYJNE DZIAŁANIE KWASÓW TŁUSZCZOWYCH, WITAMIN I SKŁADNIKÓW MINERALNYCH ORAZ PRZECIWUTLENIACZY. Nowiny Lekarskie. 2013, 82, 3, 222–231.
- Takkouche B. i wsp.:Intake of vitamin C and zinc and risk of common cold: a cohort study. Epidemiology. 2002, 13(1), 38-44.